Wanene wannan likita, Kovalkov?
Tun daga yau, wannan shahararren dan jari-hujja na Rasha yana daya daga cikin wadanda aka fi so da nasara. Amma ba koyaushe ba ne, domin kawai shekaru goma da suka wuce ya kasance likita kuma ya sha wahala daga nauyin kima. Irin wannan mummunar yanayin ya jagoranci shi zuwa ga buƙatar ƙirƙirar kansa tsarin abinci, wanda ya yardarsa ya yi ban kwana zuwa kilo 50 a watanni shida kawai. Ayyukan da ya samu nasara ya bar asibitin budewa da saki littattafai biyu inda ya bayyana ra'ayoyinsa da kuma tushen abinci.
Menene bambanci daga sauran abincin?
Da farko dai, cin abinci na Kovalkov shine cikakkiyar bambancin ra'ayin zamani. Dikita ya soki dukkanin abincin manya guda daya kuma bai yarda da takaddama ba. Ya yi imanin cewa an haramta shi sosai don biyan ƙuntataccen ƙuntatawa, tun da yake a kowace harka za a katse su da cin abinci. Duk wannan yana haifarwa ba kawai zuwa matsakaicin nauyin nauyin nauyi ba, har ma ga rikice-rikice na hankali.
A ƙarshe, domin samun nasarar rasa nauyi ba tare da lalacewa ba, dole ne ka bar duk wani ƙuntataccen ƙuntatawa, kuma, da farko, yana da muhimmanci a fahimci dalilin halin da kake ciki. Ka yi kokarin amsa kanka: "Me yasa zan samu mafi alhẽri?". Fara daga amsarka da kuma ganin nauyin alhakin rayuwanka, zaka iya ci gaba da manufa.
Dabarar Dr. Kovalkov yana da amfani mai yawa. Da farko, an kwantar da shi a hankali, duka a matakin jiki da na tunani. Ba buƙatar ku ƙidaya adadin kuzari a duk lokacin, yana da kyau, kuma babban abu shine ku ci da kyau. Bugu da ƙari, tsarin Kovalkov yana ganin cewa za ka iya zaɓar abincinka ka kuma yi menu naka. Ba za ku ji yunwa ba, amma ya kamata ba overeat. Abincin yana da cikakken isa ga rayuwa mai dadi.
Ƙungiyoyin abinci na Kovalkov
Za a raba kashi uku na matakai na rasa nauyi a gare ku. Kowannensu yana nuna wani shirin, wanda ya kamata a bi shi. Bugu da ƙari, dukansu sun haɗa da aikin jiki. Duk da haka, a cewar likitan, ya isa ya yi tafiya kullum.
Tsarin shiri
Mataki na farko ya kasance daga makonni biyu zuwa hudu, lokacin da zaka fara motsawa da sauri kuma ya fita daga abubuwan al'ajabi na yau da kullum, wato, manta game da duk wani abinci mai sauri da sauran kayan carbohydrates masu sauri. Lokaci ya yi da za a bar gari, mai dadi, kwakwalwan kwamfuta da sauran abincin, soda da duk abin da ke cikin "lalata". Dole ne ku tsaftace jiki kadan. A wannan mataki, yawancin lokaci, yana yiwuwa a ce komai zuwa biyar kilo.
Babban Stage
Ya haɗa da karuwa a yawan yawan kayan aikin jiki, lokaci ya yi don tafiya don ƙara ikon zuwa ayyukan da suka fi dacewa. Akwai ƙayyadaddun ƙwayar abinci, amma ba shakka, duk abin da yake cutarwa ya manta har abada.
Mataki na karshe
Ana iya kiran shi mataki na ƙarfafawa, kamar yadda aka tsara don kiyaye sabon nauyin kuma don tabbatar da cewa ba zai dawo ba. Za ku kashe kimanin shekara guda a ciki, kuma wannan lokacin zai ba ku damar zama har abada a cikin sabuwar jikin ku.
Me ya kamata in ci?
Dalili na sabon menu naka shine gina jiki da kuma ƙananan abun ciki na mai a cikinsu. Dole ne abincin gina jiki ya kamata ya zama abincin rana da abincin dare. Kuma lallai lallai su ci biyu fata masu fata kafin su barci.
Akwai wasu dokoki da yawa.
- Kayan lambu su ci raw
- Nama da kifin dafa
- Cereals suyi ruwa tare da ruwan zãfi
Samfurin samfurin
A mataki na farko zaka iya cin 'ya'yan wake,' ya'yan lebur, hatsi mai mahimmanci, da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Musamman a nan ba ku yi ba, amma wannan mataki ne kawai. Za a sa ran karin nau'ikan da ake sa ran kara.
Samfurin samfurin na mataki na biyu:
- Don karin kumallo, zaka iya fi son yogurt mai ƙananan, Bran kuma ku ci 'yan kwayoyi.
Ƙayyade abincin abincin da apple daya.
Don abincin rana, shirya salatin Girka sabo da kakar shi da man zaitun.
Don ci abinci maraice, ku ci gurasa ko kuma apple.
Da yamma, bisa ga al'ada - kwai fata biyu.
Yankin kusa na mataki na uku
Mafi kyau na karin kumallo zai sake zama yogurt, bran da kwayoyi.
Muna ƙin abinci, kuma don abincin rana muna cin albarkatun gona mai kyau, cuku mai tsami maras nama tare da kaza ko kifi.
Don abincin dare, sake, kayan lambu kayan lambu da kayan ado mai kayan lambu.
Kuma kafin ka kwanta, kamar dukan kwanakin da suka wuce - kwai biyu.
Kada ku jinkirta, shi ne rayuwarku. Babu wanda zai kaya firiji tare da samfurori masu dacewa maimakon ku, kuma bazai rufe shi zuwa kulle ba. Sanar da bukatun ku. Wani irin abinci don zaɓar, kasuwancin ku, amma tsarin Kovalov shine manufa ga mutanen da ba sa son ƙuntatawa, amma so su zama lafiya da kyau.