Abinci ga rasa nauyin da ke hana mata
Yanzu ba abin tambaya ba ne game da abincin da zai ba ka damar ba da amfani ga jarirai ta hanyar nono ko kuma ba da wani abu mai cutarwa ga lafiyarka. Abinci ga asarar nauyi, wadda za a tattauna, ba shakka, ba ka damar rasa nauyi, amma ba ya ba da nauyin nauyin "tsalle" wannan tsarin samar da makamashi ba.
Game da irin abincin nan mai zafi zai yiwu a yi tunani a lokacin, lokacin da yaro zai iya yin ba tare da mahaifiyarta da madara ba. Kada ka yi tunanin cewa irin wannan abincin zai ɓace a wani wuri, a'a, ba kawai lokaci ba ne a gare su ... Sa'an nan kuma za ku duba cikin Intanet, za ku ci gaba da bayanan rubuce-rubuce tare da menu na abinci, tuntuɓi budurwarku yadda za a rasa nauyi sauri, amma kuma, duk abin da shi ne daga baya, duk abin da suke faɗi, gaba ne. Duk da yake muna da wata manufa. Dole ne a sami nasara. Wannan lamari ne mai alhakin, kuma tabbas tabbas za su kasance tare, amma dole ne ku taimakawa wannan!
Wata mace a lokacin lactation ya kamata kula da hankali game da abincin abinci mai gina jiki ba zai cutar da jariri ba. Kyakkyawar "madara" madara wadda mahaifiyar ke ciyar da jarirai ya kasance mai kyau. Kuma saboda wannan zaka iya amfani da irin wannan girke-girke mai amfani. Muna daukar spoons na 4 (tebur) grated karas, zuba dukan cream. Muna sha wannan "karamin abu" gilashi sau biyu a rana, idan irin wannan abincin ba zai iya dandana ku ba, kuma kuna jin cewa ba za ku sami gilashin cikakken ba, to baza ku iya kaiwa ba.
Kuma yanzu zamu tafi kai tsaye yadda za muyi rashin nauyi, amma kuma za mu tunatar da cewa mums ya kamata ya manta game da dukkan abincin da ke cikin damuwa na dan lokaci! Daga gare su, daga waɗannan abincin, kun tafi hutu! A cikin wani hali kada ku ji yunwa! Kuna ma fahimta: idan kun ji yunwa, jariri ko jariri za ku ji yunwa!
Abinci ga mahaifiyar mahaifiyar ya kamata ta kasance mai tausayi. Amma mun lura cewa mai raguwa da rashin aiki ba daidai yake ba. Muna ba da shawara ka ci abinci kamar yadda ake so, wanda yake da kyau a cikin yanayi, koda kuwa wannan ya sa ka dan sauki.
Kada ku sha kofi, koda kuwa ba tare da shi ba kuna jin raunin. Idan ba ku yi tunanin rayuwa ba tare da maganin kafeyin ba, sai ku tsaftace shi bayan lokacin lactation ya ƙare. A hanyar, maganin kafeyin yana cikin cakulan (a cikin kowane, ba tare da banda, sa) kuma a cikin shayi mai karfi ba, kuma ba kawai kofi ba.
Ka guje wa abincin da zai iya haifar da hauka. Akwai abubuwa da yawa, amma manyan sune cheeses, lemons, kifi (kowane), albarkatun, nectarines, qwai kaza, cherries, nama, strawberries. Kada ku sha barasa, har ma da giya mai haske. A lokacin lactation, barasa guba ne!
Sugar da gishiri, ma, ya kamata a ce "babu." Kuma, a hanya, ba saboda suna da launi iri ɗaya ba, amma saboda waɗannan samfurori basu da kyau a jiki na mace mai laushi yayin lactation saboda kaddarorinsu. Idan ba ka tsammanin kanka ba tare da waɗannan samfurori "fararen" ba, to, zaku iya kula da kanku ga gilashin sukari shida ko gishiri a cikin sa'o'i 24 - ba haka ba! Kuma, yana da kyawawa don yin amfani da gishiri mara kyau, wanda ake amfani da kowa da kowa, ga talakawa, dutse, da iodized, ba haka ba ne cutarwa. Kuma tare da sukari zaka iya yin sauƙi: ɗauka da maye gurbin sukari mai dadi tare da 'ya'yan itatuwa masu banƙyama. A hanyar, gwada shayi ba tare da sukari ba: yana samo wani dandano, tart dandan, wanda ya zama gishiri.
Ka manta game da lokaci, ƙaunataccen mummies, game da kayan yaji, tafarnuwa da wasu kayan yaji. Yarinka zai iya barin madararka kawai saboda kuna son duk abin da aka nuna. Tafarnuwa da wasu kayan yaji suna ba da madara a maimakon wani dandano, wanda ba zai yiwu ba don faranta wa ɗanku rai.
Ba buƙatar ku ci a cikin babban rabo ba. Bai taba cin abinci ba. Kuma a lokacin lactation - har ma fiye da haka. Abin da kuke buƙatar shine ku ci a cikin daidaituwa. Amma game da wannan, tabbas za ka san kanka. Kuma idan ka manta - tabbas ka tuna da wannan kuma kar ka manta.
"Abin sha mai tsarki" abincin da mahaifiyar yaro ya kamata ya zama ruwa. Haka ne, a, ruwa na ruwa, wanda dole ne ya bugu da yawa, a hanyar, za ku iya tunanin cewa ruwan yana da aljanna!
Idan shawara a gare ku kalma ce marar amfani, kalmomin "abincin abinci" ko "abincin" - yana da sauti na sihiri, sa'an nan kuma muna ba da dama da dama na tsarin wuta, wanda tabbas zai ba da kyakkyawan sakamako. Yana tabbatar da al'ada ga nauyi da lafiyar yaron.
Menu don saurayi
Zaku iya zaɓar yadda abincinku zai kasance.
Zabi!
- Huda, dafa shi a kan gumi a cikin adadin 100 g A lokacin shirye-shiryen hanta dole ne a yi amfani da juices na nama da orange.
- Farin kabeji tare da cuku, za ka iya grated, da daya ba mai girma banana.
- Gishiri 25 Cikali, wasu nau'i na gishiri, tumatir sliced.
- Cire daga fata na fata (game da 200g) kuma ku ci tare da dankali da aka dafa cikin fata (zai fi dacewa a cikin tanda) - 125 g Har ila yau, za ku iya cin orange kuma kuyi karas, ba tare da kimanin 50 g ba.
- Ba fiye da 6 inabi (suna da sukari mai yawa) da kuma bishiya mai dadi sosai.
Menene abincin ku, ku ma za ku zabi don kanku.
- Kuna iya cin abincin ƙananan banana, amma daya kadai, ƙara masa abin yabo (wasu 'yan fadi), da wake da wake-wake ko sauran legumes a cikin adadin 120-125 grams.
- Zaka iya zaɓar a matsayin abincin rana na kayan lambu mai sauƙi, zaka iya ƙara sauya zuwa gare su. Hakanan zaka iya samun bun, amma daya kawai da dan kadan Cizon, kimanin 12 grams.
- Don abincin rana, zaku iya cin yankakken naman alade, wasu nau'i na burodi da aka smeared da mustard da yogurt. Yana da kyawawan cewa yana da ƙananan kalori, kuma bai kamata ya zama fiye da 1 kofin ba.
- Da rana za ku ci gaba da cin irin 'ya'yan itatuwa da abin sha, amma daya.
- Kuma a matsayin abincin dare zai zama mai amfani da pear, peach da ƙananan ɓangaren kayan salatin kayan lambu.
Kuma zaka iya zaɓar abincin ka kumallo.
- Zai iya zama hatsi da madara (grams 25), banana mai karami.
- Zaka iya yin kwai a cikin kayan yabo da aka yi daga gurasar gurasa, alal misali, bran.
- Zaka iya ci cakula 25 grams.
- Kamar yadda karin kumallo, tumatir gwangwani, 100 grams, ba more, da cuku (duk wani), amma ba fiye da 12 g, gishiri, za su yi.
- Don karin kumallo, zaka iya sha cikakken irin irin ruwan 'ya'yan itace.