Domin a yau, masu cin abinci na rage cin abinci iri iri. Duk da haka, kamar yadda aikin ya nuna, kowannenmu yana da bambancin bambance-bambance, don haka irin wannan abincin ya shafi ɗayan mata daban-daban a hanyoyi daban-daban. Daya daga cikin abincin da ya fi tasiri shine rage cin abinci ga jini. Yin amfani da irin wannan cin abinci, ba buƙatar ku ƙuntata wa kanku da cin abinci ba, don cin abinci tare da sa'a ko ta lamba. Dole ne ku bi kawai jerin samfurori da aka bari a cinye su tare da jini na farko. Wannan hanyar cin abinci za a iya kira abinci mai kyau daidai da cin abinci.
Yunƙurin manufar gina abinci ya haifar da ra'ayin cewa a cikin hada-hadar waɗannan samfurorin waɗanda mutane suke amfani da su a lokacin da wasu ƙididdigar jini suka bayyana a cikin tarihin tarihin. Masu aikin gina jiki da likitoci sun tabbatar da tasirin wannan hanyar gina jiki.
Abinci ga jini na farko da asarar nauyi
Kowace mata, yanke shawara don ci gaba da cin abinci, yana so sakamakon ya zama sananne a cikin gajeren lokaci. Tare da taimakon abinci ga jini na farko, kowane yarinya zai iya kawar da ƙananan hamsin a kan kwatangwalo, ciki da sauransu, yayin da ba ta yin ƙoƙari na musamman. Ba buƙatar ku ciyar da sa'o'i a cikin dakin motsa jiki ko ji jin kuncin jin yunwa. An shirya menu na wannan abincin a hanyar da jiki zai iya kawar da labarun ba tare da yunkuri ba.
Masu ilimin halitta suna rarraba jini da ra'ayi. Na farko rukuni na jini ana kiransa "mafarauci". A tarihi, wannan rukuni na jini shi ne mafi tsufa, a wannan lokacin mutane masu cin abincin sun hada da abinci mai gina jiki (nama). Nazarin lokaci mai tsawo ya tabbatar da cewa a cikin mutanen da ke dauke da wannan ƙwayar jini akwai matakan cike da ƙwayar ƙazantaccen tsari ne mai karfi. Saboda haka, zai zama sauƙin rasa nauyi.
Suidiet na jini na farko shine dogon lokaci. Dole a kiyaye menu don fiye da mako guda. Duk da haka, daga baya jiki zai shiga cikin yanayin da aka saita kuma aikin kowane kwayoyin narkewa yana ingantawa. Saboda haka, domin ya rasa nauyi, dole ne ku bi wasu dokoki:
- Abubuwan haɓakar haɓakar mai girma a cikin abincin. Mutanen da ke dauke da jini na farko suna buƙatar ƙin cin abinci mai gina jiki da kuma gina jiki: nama (sai dai alade mai hatsi), kifaye da kifi. Don ƙara ƙaruwa, kana buƙatar cin abinci mai yawa.
- Mutanen da ke da nauyin haɓaka da halayen rhesus daga abincin da ake bukata suna buƙatar ware hatsi: oatmeal, kayan gari, alkama. An yarda da cin buckwheat, da kowane irin wake.
- Daga cin abincinsa, ya zama dole a cire kayan masara da gari daga gaba, da kabeji, sai dai broccoli da launi. An bada shawara don kauce wa yin amfani da marinades, sauces da preservatives.
- Mutanen da ke cikin jini na farko za su amfana daga abincin shayi: chamomile, shellet, linden, shayi mai tsayi, tsaka, ko valerian. An bar dan giya kaɗan. Duk da haka, kada ku cutar da kofi, domin yana sa ci.
- Domin aikin da ya dace na tsarin endocrine, abinci mai arziki a iodine, irin su teku kale, ya kamata a kunshe cikin abincin ku.
- Amma ga micronutrients da kuma bitamin kari, da girmamawa ya bada shawarar a kan bitamin na kungiyar B, da kuma a kan alli, potassium, magnesium da aidin.
- Ga mutanen da ke dauke da kwayar cutar jini, dole ne a hada su a cikin tsarin su, turnip, daikon da radish. Wadannan samfurori suna dauke da enzymes wanda ƙara yawan adadin maganin horrode. Karas ruwan 'ya'yan itace ko tushen seleri zai amfana.
Abincin da ya kamata a cire daga abinci
Mutanen da ke da jini na farko suna raguwa da samfurori na samfurori irin su masara da alkama, kazalika da kayan gari. Mutanen da irin wannan rukuni na jini ba su ba da shawara su ci hatsi ko lentils, tun da waɗannan samfurori sun haifar da dakatar da samar da hormones na karoid da ɓoyewar ciki. Wannan zai haifar da ciwon sukari da kuma nauyi.
Abin takaici, a cikin kayan kiwo ba wata samfurin da zai amfane mutane da jini na farko. An bayyana hakan ta hanyar gaskiyar abincin da ake amfani da su a cikin ƙananan lalacewa kuma suna haifar da damuwa a narkewa. Ƙananan taushi da laushi irin cheeses, kyawawan gida, yoghurts, ice cream suna da illa. A cikin menu lokaci-lokaci yarda ya hada man shanu, cuku ko feta.
Wasu daga cikin amfanin gona suna da illa ga mutanen dake da jini na farko: dankali, zaituni, avocado da fararen kabeji. Irin waɗannan kayan lambu suna da wadata a fats da carbohydrates. Game da kayan lambu, ana bada shawara don ware daga kayan abincin su na pistachios, zaituni da zaituni, amfanin gona na naman alade. Ana yardarta cinye man fetur a ƙananan kuɗi.
Ga mutanen dake da jini na farko, ba dukkan 'ya'yan itatuwa suna amfani ba. Wasu daga cikinsu suna haifar da gagarumar riba. Haka kuma ya shafi kayan juices daga irin waɗannan 'ya'yan itatuwa. Jerin wadannan 'ya'yan itatuwa sun haɗa da: alkama, tangerines, melons,' ya'yan inabi. Har ila yau, daga cin abinci ya kamata a cire kayan lambu na kabeji, yayin da suke ta da aikin ciki da kuma ɓoye kayan lambu. Mutum tare da rukuni na farko na mutane bayan ruwan 'ya'yan kabeji zai so ya ci har ma, a cikin haka, kabeji zai rage jinkirin metabolism kuma ya rushe metabolism.
Abubuwan da ke taimakawa ga asarar nauyi
Vyshemy ya lissafa waɗannan samfurori waɗanda ba'a ba da shawarar ga mutanen dake da jini na farko. Duk da haka, a cikin wannan ɓangaren zamu yi magana game da waɗannan samfurori da za su amfane su kawai. Bugu da ƙari, ko da wani mutum tare da jini na farko zai cinye irin wannan abinci a manyan ƙananan, to, ba zai dawo ba. A wannan yanayin, aikin ƙwayar gastrointestinal yana da al'ada, kamar dai yadda tsarin jiki yake ciki.
Kamar yadda aka ambata a sama, mutanen da ke dauke da jini na farko sun buƙatar mayar da hankali kan kayayyakin da ke dauke da bitamin B.Amma tushen wannan bitamin shine hanta. Yana da muhimmanci a ci nama mai laushi, abincin kifi da kifi (mafi kyawun ba da fifiko ga kifin mai kifi).
Idan kana maida hankali akan cin nama, to ya fi dacewa ka hada da ratsgovyadinu, nama da ƙudan zuma, lambun rago da kayan da aka ƙayyade a cikin nau'i na tsiran alade. Duk da haka, sausaji ya zama babban inganci da kunshi nama, kuma ba na soya ba. Kasashen waje sun fi kyau don ba da fifiko ga kwaskwarima, hali, tuna, sardines, salmon salmon da kifi. An yarda ya ci caviar na kifi ko ruwan ruwan hoda. Game da naman ganyayyaki da squid, to, irin wannan abincin teku yana da shawarar zuwa shigar da abincinku kawai lokaci-lokaci.
Kayan kayan lambu da za a iya cinye ba tare da ƙuntatawa ga mutanen dake da jini na farko ba: tumatir ko sabo ne, wasu 'ya'yan itatuwa masu sassauci, alayyafo, broccoli da artichokes. Irin waɗannan samfurori suna motsa aikin aikin ciki da kuma kara yawan ƙarfin hali, saboda haka zaka rasa nauyi.
Yana da matukar muhimmanci a fahimci cewa cin abinci ga mutanen dake da jini na farko shine irin abincin da za su ci a rayuwa. Idan kun haɗa da samfurori daidai, to, ba za ku iya rasa nauyi kawai ba, amma ku kula da nauyinku a hanya ta al'ada. Yana buƙatar lokaci mai yawa don amfani da sabon abincin, amma a sakamakon haka, za ku sami siffar mafarki. Shin kowace yarinya ba ta so ta? Bugu da ƙari, godiya ga wannan abincin, ba dole ba ne ka jawo hankalinka ga kayan jiki ko yunwa. Ya isa kawai don shirya kayan nishaɗi daga waɗannan samfurori da za su amfane jikinka.