Mene ne abinci na hauhawar jini?
Idan mutum ya kamu da cutar ta hypertensive, wannan yana nufin cewa jinin jini yana dauke da ƙara yawan ruwa wanda zai sanya matsa lamba akan ganuwar tasoshin. Tare da cutar hawan jini, zuciya yana ɗaukar nauyin nauyin, wanda ya kara yawan ƙwayar zuciya, saboda haka zuciya ba zai iya zubar da jini wanda ya rikitarwa a jikin wasu kwayoyin halitta da kyallen takarda ba, saboda haka ya haddasa kumburi da kuma samar da isasshen oxygen da sauran kayan gina jiki.
Kuma idan mutum yana da ƙari, to wannan yana da nauyin nauyin da aka riga ya raunana, tsarin zuciya na zuciya. Mene ne shawarwarin? Hakanan za'a iya rage matsa lamba a yayin da a farkon mataki na hawan jini na jini ya rage cin abinci gishiri ko ko da shi gaba daya. Hakanan zaka iya amfani da aikin motsa jiki. Don kawar da nauyin kima ya yiwu ta hanyar hadewa da abinci na musamman da ayyukan jiki.
Nutrition dokoki domin hauhawar jini
Abinci na musamman yana kunshe da dokoki masu zuwa:
Dokar farko ita ce rage rage gishiri zuwa abinci. Mutumin mai lafiya kullum yakan cinye gishiri 10 na gishiri, tare da hauhawar jini ya kamata a rage akalla sau biyu, wato, yawancin yau da kullum ya zama 4-5 g. Har ila yau, wajibi ne a ƙayyade adadin ruwan sha (1.3 l kowace rana, a cikin ciki har da fararen farko).
Tsarin mulki na biyu: Kuna buƙatar kashe kayan cin abincin yau da kullum akan abin da ke haifar da hawan jini: shayi, kofi, kyafaffen hatsi da kayan yaji, da kuma abin sha da ke dauke da ƙananan giya.
Dokar ta uku: ba za ku iya shan taba ba, saboda shan taba yana haifar da cikewar jinin jini, kuma saboda hakan ya haifar da hawan jini.
Dokar ta hudu: marasa lafiya masu karfin zuciya suna bukatar kulawa da nauyin nauyin, ba tare da wata hanya ta hana yawan karuwa ba. Ba za ku iya cin carbohydrates ba, wanda aka sauƙaƙe, (confectionery), ya fi kyau maye gurbin su da masu amfani da carbohydrates, waɗanda aka samo a cikin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hatsi. Har ila yau wajibi ne a guji ƙwayar dabbobi, yayin da yake maye gurbin kayan lambu. Wasu likitoci sun bayar da shawarar yin azumi (gajeren abinci mai cin ganyayyaki).
Dokar ta biyar: masu cutar marasa lafiya za su biya karin hankali ga samfurori masu rarraba: kayan lambu, madara, m gurasa, qwai, shinkafa.
Dokar ta shida: marasa lafiya da hawan hawan hawan jini suna da matukar bukatar potassium (ayaba, kabeji, dried apricots) da magnesium (walnuts, karas, beets, hatsi).
Dokoki bakwai: kana buƙatar ka rarraba abinci a ko'ina cikin rana. Breakfast - 1/3 na yawan yau da kullum abinci, abincin rana - kasa da rabin, abincin dare - 1/10 part.
Yin rigakafi irin wannan cututtuka yana da kyau a duk faɗin duniya. An kirkiro tsarin tsarin Amurka game da karuwar hauhawar jiki (DASH) daidai saboda wannan dalili. Ka'idodin ka'idodinsa sunyi daidai da ka'idodin abubuwan da ke cike da kwakwalwa marasa lafiya.
Dole ne ku ci abin da ya kamata, abinci ya kamata ya kunshi adadin kuɗi, sunadarai, carbohydrates da fats.