Kowane mace da ke shirin yin ciki, ya shirya a gaba don gaskiyar cewa zata sami nauyin nauyi. Ga dukan ciki, bisa ga bayanai daban-daban, mace tana samun rawanin 12-20. Wasu 'yan mata saboda tsananin damuwa game da siffar su a yayin da suke ciki suna son kada su daina wadataccen abincin. A wannan haɗin, tambaya ta taso: shin ba zai cutar da jaririn nan ba?
Babu amsar rashin daidaituwa a wannan al'amari. Bayan haka, idan aka cire wani abu daga abincin abincin, yaro ba zai karbi wasu abubuwa masu amfani ba, waɗanda yanzu sun zama dole don ci gaban al'ada, da kuma shirya don haihuwa.
Akwai wani gefe zuwa tsabar kudin. A lokacin ciki, karin fam zai iya haifar da ci gaban ƙananan ƙwayoyin cuta, wanda zai iya rinjayar ci gaba da tayi, ƙara yawan yiwuwar rikitarwa a lokacin aiki. Don kaucewa karin fam a lokacin ciki, kana buƙatar saka idanu akan abincinka - dole ne a daidaita. Kuma to, ba dole ka ji tsoron karin fam kuma jariri zai zama lafiya ba. Bayan haihuwa biyu (wani lokaci uku) watanni bayan haka zaka iya mayar da adadi naka.
Gurasa mai gina jiki daidai yana nufin haɓaka daga kayan abinci mai ladabi, da abubuwan sha da samfurori na wucin gadi.
Bari muyi magana game da abincin ga mata masu juna biyu
A lokacin daukar ciki, kana buƙatar cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan mudu-madara, ciki har da madara (duk samfurori na halitta ne).
Dole ne menu ya ƙunshi samfurori waɗanda suke inganta warkarwa da wankewar kwayoyin halitta, a cikin hanyar hanya: juices daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari (idan ana so, ana iya diluted shi da ruwa a madadin 1: 1); Kayan lambu tare da fila da fata, bran, 'ya'yan itace da hatsi.
Abincin ne mafi alhẽri kada ku ci da yawa, bambance tare da wasu kayan amfani da suka ƙunshi furotin. A cikin abincin abinci ya kamata a kara nama da naman kaji, kayan kiwo, kifi, kwayoyi, namomin kaza, alade.
Ana shawarta don iyakance amfani da gishiri gishiri, saboda wannan zai iya haifar da karuwa a cikin jiki.
Rage lokaci na kayan dafa abinci. Ya kamata a dafa abinci mafi kyau tare da steamer, kuma a fure kayan da ya fi kyau tare da ɗan man.
Kwayoyin jiki da bitamin da jiki ke fi dacewa ta hanyar abinci. Vitamin a cikin Allunan ga jiki shine babban nauyi, musamman ma a lokacin daukar ciki, saboda jikin mace da haka akan iyaka. Wasu bitamin suna iya tarawa a cikin jiki, da kuma wuce gona da iri, kamar rashin bitamin, ba daidai ba ne ga jiki.
A lokacin daukar ciki yana da mahimmanci don saka idanu na menu naka, amma har ma game da rarraba abinci daidai yau da kullum kuma kada a manta. Mafi yawancin abincin caloric yafi cinyewa kafin cin abincin rana, don abincin dare shine mafi kyawun bar kayan abinci mai haske - kayan noma-mikiya, karamar karamar calorie, kayan lambu, kayan ado da man zaitun ko kayan lambu.
Da maraice, musamman ma bayan sa'o'i 7-8 ba'a bada shawara a kowane lokaci don cin abinci ba, saboda jikinmu yana shirya domin gado (tare da yaro). Idan akwai jin yunwa, zaka iya samun abun ciye-nama da kwayoyi, 'ya'yan itãcen marmari, rassan - wadannan samfurori suna taimakawa zuwa saturation mai zurfi. Ko da tare da karamin adadin jiki zai sami karfin makamashi a isasshen yawa.
Haɓaka a cikin nauyin yaro, a matsayin mai mulkin, yana faruwa a cikin ƙarshe na ƙarshe. Sabili da haka, a wannan lokacin, duk lokacin da ya yiwu, ana bada shawarar ci abinci marar yisti, qwai, naman nama ko nama.
Kafin haihuwa (na makonni 3) ana bada shawara don ware daga samfurori na samfurori na asali, samfurori da samfurori (saboda yawan adadin alade). Zai fi kyau a ci 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da hatsi.
Idan kun bi irin wannan abinci ga mata masu juna biyu, to, nauyin haihuwar tayin zai kai 3 kg, kuma wannan alama ce mai kyau, saboda aiki yafi sauƙi ga mata da yara.
Kula da abinci a lokacin daukar ciki ko a'a, yana da maka, amma ka tuna, a duk abin da kake buƙatar sanin ma'aunin!