Inna Volovichova yana daya daga cikin 'yan takarar gidan talabijin "Dom-2", wanda ba wai kawai ya kwashe karma ba ta wurin kasancewa a "tsoffin tsarin", amma kuma ya yi amfani da karfin da aka samu a rayuwa mai zuwa "bayan gefe".
Ta yaya Inna Volovichova ta yi nauyi ta hanyar kilo 40
Injin da ke kallo a cikin TV yana tunawa da Inna game da halin kirki da ke da tausayi da kuma son sha'awar rasa nauyi. A hankali na shekara daya, godiya ga wani abinci mai tsanani da kuma horo mai tsanani, ta sami nasarar rasa kilo 40. Bayan barin aikin, Volovichova bai tsaya a can ba kuma ya yanke shawara ya raba ta da mummunar hasara da magoya bayanta. Bayan da ya tsara tsarin ka'idojinta a cikin wata makirci, ta kira ta "Ineta Volovichova's Diet" da kuma sanya ta a cikin wata hanya mai zurfi. Wannan abincin nan da nan ya zama kyakkyawa, kuma yawan mutanen da suke so su rasa nauyi ta hanyar hanyar Volovichova ya karu a wasu lokuta. Inna ta fara gudanar da tarurruka da horo a kan rasa nauyi, kuma sun buga wasu littattafai game da abinci mai kyau da salon rayuwa mai kyau.
M shawara mai kyau shawara
A cikin ɗayansu, ta tattara fiye da 200 girke-girke na kayan abinci mai sauƙi, wadda ta ba da kuduri ta hannun sa a cikin Instagram. A kan shafin Inna, an sanya mutane fiye da dubu 600 wadanda basu da karfin godiya da ita don shawara mai kyau da kuma dalili mai tasiri a cikin gwagwarmayar wahala akan karin fam. A yau za mu ba masu karatu mu girke-girke na kayan lambu tare da turkey dafa a cikin tukwane.
Abincin girke-girke daga turkey
Defrost 200 gr. broccoli da 200 g. yankakken nama, hade tare da cubes diced tare da albasa daya da karas, ƙara 500 grams na turkey fillet a yanka a kananan rabo (za ku iya kaza). Kuyi wanka har rabin sa da minti goma a cikin kwanon rufi ba tare da man fetur ba da ruwa, gishiri da barkono don dandana. Rarraba abin da ke ciki na kwanon rufi ga tukwane don yin burodi, an riga an shafa shi daga ciki tare da tafarnuwa. Yayyafa saman tare da cakulan cuku mai ciki ba tare da fiye da 15% ba. A cikin tasa daban, yada kwai daya da 200 grams. yogurt na yau da kullum ko m kirim mai tsami da kuma zuba abinda ke ciki na tukwane. Rufe kuma rufe tsawon sa'a a cikin tanda a gaban tudu zuwa 180 digiri. Bon sha'awa!