Kuma yana ciyar da lafiyarsa har zuwa farkon "kararrawa". Kodayake sau da yawa sau da yawa kuma alamar farko game da taimakon da jiki ke bayarwa, kar ka kula. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga matasa, wadanda suka yi imanin cewa kiwon lafiya ba shi da tushe. Don haka zaka iya sha ba tare da lalacewa, hayaki ba, samun abin da zuciyarka ke so, ciyar da sa'o'i masu yawa a kan gado a gaban gidan talabijin ko zaune a gaban mai kula da kwamfuta. Amma idan bazai yiwu ba watsi da sigin SOS daga cikin zurfin jiki, mutum ya zo cikin damuwa. Hakan ne lokacin da muka fara nema neman amsar wannan tambayar: "yadda za'a mayar da tsohon likita"? Don haka ba za ku amsa tambayoyin nan ba don hana irin wannan yanayi mai hadarin gaske, ku tambayi kanka a yanzu wata tambaya: "Me zan yi a kowace rana don kiyaye lafiyata"? A gaskiya, akwai wata hanya daga wannan halin. Yana da kyau ga mutum ya fahimci ainihin abin da yake da muhimmanci: samun sha'awar dubai ko cikakken rayuwa. Don haka, bari in baka shawara na farko don shiryar da ku a kan hanyar lafiya. Wannan majalisa ne na duniya da kuma dacewa ga kowane mutum kuma a kowane lokaci. Abu mafi mahimmanci da kake buƙatar yin kowace rana don kiyaye lafiyarka shi ne motsawa yadda ya kamata. Ba don kome ba ne cewa akwai wata magana cewa motsi shine rayuwa. Lalle wannan gaskiya ne. Mutum ba shuka ba ne, an tsara shi ne don aikin motar. Sabili da haka, doka ta farko da ya kamata a tuna: don kula da lafiya a ko'ina cikin rana, bari mu ɗauka tsokoki, kada ku zauna har yanzu. Kuma idan aikin yana cikin zama, to, daga wannan hali zaka iya samun hanyar fita. Bari mu ce a cikin raga tsakanin lokuta za ku iya yin gymnastics. Babu irin wannan yiwuwar, kada ku kasance m kuma bayan aikin ku ba akalla minti 15 a rana don yin aiki na jiki. Don haka, bari muyi magana a game da tsarin mulki na biyu, ganin cewa zaka iya taimakawa jikinka ko da yaushe ka tsaya. Yana da muhimmanci ga mutum ya kula da abincin su. Dole ne ku ci abinci a hankali, a cikin hanya mai kyau, don haka a cikin abincinku akwai adadin kuɗi da kuma daidai daidai da sunadarin sunadarai, carbohydrates, fats, da bitamin da abubuwa masu alama. Tsarin mulki na uku shi ne don jin dadin rayuwa, don bincika komai a cikin komai. Kar ka manta da yin compliments zuwa wasu yau da kullum. Joy, da aka ba mutane, zai dawo gare ku a cikakke. Kuma wannan ma yana taimaka wa jikinmu muyi tsauri.
Kamar yadda likitoci na gabas suka gaskanta, cutar ba ta bayyana kanta ba a kan matakan matakan. Da farko dai ya kasance a kanmu, tunaninmu ne, tunanin mu. Saboda haka, yana da mahimmanci don kiyaye tsabta daga tunaninka, da kuma sanya rayuwarku a nan gaba cikin lafiyar lafiya.
Amma yana da ban sha'awa yadda magabata suka ci gaba da kiwon lafiya, abin da suke yi don wannan? An yi amfani da salon rayuwa mai kyau a cikin waɗanda suka riga mu, tun daga farkonsu, kuma an sake su daga wannan tsara zuwa wani matsayin kyakkyawan al'ada. Alal misali, alal misali, da safe sai an tilasta wa yara su wanke kunnuwansu. Ya nuna cewa wannan al'ada ba shi da ma'ana. Magunguna masu gabas sun tabbatar da cewa yana da yawa a cikin ɗakunan kunnuwan cewa akwai abubuwa masu yawa da suka shafi ilimin halitta, abin da ya haifar da tasiri mai amfani akan kusan dukkanin gabobin ciki. Kuma kakanninmu suka tilasta wa ɗayan 'yan gidan su shafa hannunsu sosai a hankali, har zuwa kowane yatsa. Kamar yadda ya fito, kusa da kusoshi a kan yatsunsu akwai, da kuma a kan kwayoyin halitta, masu aiki da kwayoyin halitta, wanda massage zasu iya taimakawa aikin gabobin ciki. Har ila yau, kakanninmu sun san kuma suna koya wa 'ya'yansu abin da zai amfana da cikakken kumallo. Kuma a nan wani tsarin girke-girke ne na tsawon lokaci daga kakanninmu - yana tafiya ne a yau da kullum a cikin dukkan wuraren da ke cikin gandun daji. Kamar yadda tsohon tsohuwar faransanci ya ce: "A cikin gandun daji - yin addu'a, a cikin birch - don jin dadi, a cikin spruce - za a buga." Kamar yadda hikima kamar waɗanda suka riga mu suka kasance, sun san ikon warkarwa na bishiyoyi. Gaskiya ne, zamu bayyana a fili cewa ba bishiyoyi ba zasu iya inganta jikin mutum da rai. Hakika, akwai itatuwa da zasu iya ciyar da mu da makamashi (wannan shine Pine ko Birch, alal misali), amma akwai wasu waɗanda, akasin haka, an ɗauke shi daga gare mu (aspen ko poplar). Amma kuma irin wannan bishiyoyi suna iya amfani da lafiyar mu - sun taimaka sosai wajen jin dadi, cire daga ƙwayar ƙurar da ya wuce yawan makamashi a can. Hakika, masu shakka na zamani bazai yarda da wannan ba. Amma a nan shi ne gaskiyar cewa tafiye-tafiye na waje, sadarwa tare da yanayi, yana da amfani ga lafiyarmu, ba zai yiwu a kalubalanci ba. Saboda haka, tafiya kullum a wurin shakatawa ko gandun daji zai taimaka wajen ƙarfafa kariya, mayar da karfi da kwanciyar hankali. Tsabta wani mahimmanci ne na lafiyar lafiya. Kamar yadda muka fada a baya, ba shakka, tsarki da farko na ruhaniya yana da mahimmanci, amma har yanzu jiki na da mahimmanci. Yana da matukar muhimmanci a kiyaye kiyaye lafiyar mutum, da tsaftace aikin, hutawa da gida. Biyan wannan shawarwarin zai kare ku daga cututtuka da dama.
Abin takaici, babu wasu kwayoyi masu sihiri da zasu iya ceton 'yan Adam daga dukan masifu. Kyakkyawan lafiyar aiki ne na yau da kullum. Kuma a nan akwai wasu shawarwari game da abin da za ku iya farawa a yanzu don taimakawa gajiyar ku. Ka yi la'akari da waɗannan abubuwa (bari su kasance kadan) a yi kullum! Na farko, daga ƙananan shekaru, ka kula da abincinka. Kada ku yarda ku ci abinci mai azumi. Bari teburin ku da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa a kowace rana. Cin abinci mai arziki a cikin Omega-3 acid. Har ila yau wajibi ne don rage yawan sukari cinye kowace rana. Abu na biyu, ƙetare cin zarafinka (barasa, shan taba, da dai sauransu). Abu na uku, a duk lokacin da zai yiwu, rage haɓaka tare da sinadarai. Har ila yau, domin lafiyar lafiyarka na shekaru masu yawa, kana buƙatar motsawa mai yawa, ba tare da jurewa ga danniya ba, kuma yana koya wa kwakwalwa koyaushe don tsabtace tunani da tsufa. Waɗannan su ne dokoki masu mahimmanci waɗanda zasu taimake ka ka adana da ƙarfafa lafiyarka. Abu mafi mahimmanci shine kada ku zama m don bin su kowace rana.