1. Kula da jikinka.
Idan ka damu da lafiyar jiki, to, lafiyar lafiyarka ta inganta.
- Tabbatar ku ci abincin lafiya
- Ka guje wa siga
- Rage yin amfani da barasa
- Samun barci sosai
- Sha yalwa da ruwa
- Karkashin horo
2. Magana game da jin dadin ku.
Bincika mutum "ga ruhu", wanda zaka iya amincewa da asirinka da asirinka. Shin akwai wannan a can? Mai girma! Kada ka yi jinkirin yin magana game da abubuwan ɓoye - ya ce da ƙarfi zai bar tunaninka ya zama daidai. Ba za ku gaskanta yadda tasiri mai sauki zai iya zama ba. A hanyar, ajiye takardun shaida a wannan yanayin ba ya taimaka sosai. Samun wanda zai iya saurara zai iya taimaka a kan babban sikelin. Wato, zai iya taimaka maka ka yi tunani a fili. Idan ba ku da kowa don yin magana da ita, za ku iya kira "layin amincewa." Yanzu suna aiki kusan a ko'ina. Wanne, a hanya, ba ma bace ba ne. Doctors sun dade da damuwa game da matsala na lafiyar mutum da kuma tunanin mutum na zamani.
3. Ka kasance tare da iyali da abokai .
Saduwa ta zamantakewa yana iya zama muhimmiyar mahimmanci ga mutumin da ke fama da matsalolin kiwon lafiya. Tsayawa da matsayi mai girma na dangantakarku na kusa yana da tasirin gaske kan yadda muke ji kowace rana. Kawai magana akan wayar, ta hanyar aikawa da imel ko ta hanyar shiga katin gaisuwa, muna goyi bayan sadarwa mai dacewa. Yana da alama na farko, amma zai iya taimakawa sosai.
4. Rage wutar lantarki.
Komai yana da sauki fiye da yadda aka gani. Ba za ku yi imani ba, amma damuwa na yau da kullum zai iya samun tasiri a kan lafiyar ku na jiki da na jiki. Da farko, yi ƙoƙarin yin gidanka kamar "shakatawa" kamar yadda zai yiwu: cire rikici, tabbatar cewa akwai haske sosai a ɗakunan da cewa kana da katanga mai zaman kansa inda za ka iya shakatawa.
5. Tambayi kanka kan matsala.
Ƙoƙarin ƙoƙarin sabon aiki ko saitin burin ya taimaka wajen mayar da hankalinka da ayyukanka kuma ya ba ka izini don wani abu. Dole aikinka ya kasance wani abu mai ganewa, alal misali, jagoran duk kayan kayan kiɗa. Ko kuma za ka iya saita manufar ka zama mafi dacewa ta hanyar sana'a, tafi matsakaicin aikin. Kada ku sanya burin da ba zai yiwu ba. Ma'anar ita ce don jin dadi da kuma inganta abin da kuke yi akai-akai.
6. Yi dariya da kuka.
Kiɗa, kamar yadda aka tabbatar, ƙarfafa tsarin rigakafi, ya rage zafi kuma yana kare zuciya. Kuma wannan kuma babbar mahimmanci ne wajen warware matsalolin da sauran matsalolin kiwon lafiya. Wannan yana rage tashin hankali da rage rashin tausayi. Abin takaici, mai kyau daɗi yana da kyau ga lafiyar ku. Ba za ku iya ji dadin shi ba, amma kuka yana taimakawa wajen "saki" ji, saki su.
7. Dauki lokaci don kanka.
Ɗaya daga cikin halaye na mutanen da ke fama da rashin lafiya ta hankali shine cewa suna ciyar da karin lokaci suna damu da wasu mutane fiye da kansu. Don inganta lafiyar lafiyar ku, ku dauki lokaci don gane abin da ke da muhimmanci a rayuwarku. Kada ku bari sha'awarku da bukatun ku a cikin bango. Ka yi ƙoƙari ka yi wa kanka wata rana, yin abubuwan da zasu taimake ka ka huta. Saurari kiɗa ko karanta littafi, duba fim ɗin da kake so ko wasa tare da kare. Yi duk abin da kake so, idan dai zai faranta maka rai.
8. Shirya ranarka.
Jahilci na yadda za a cika kwanakinka shine dalilin da cewa mutanen da ke fama da talaucin rashin lafiya suna cikin matsanancin damuwa. Shirya zai iya taimakawa cikin wannan matsala. Sanarwar tabbacin ta ƙare. Rubuta a cikin littafin rubutu abin da za ku yi domin gobe. Za ku ga yadda za ku sarrafa. Bugu da ƙari, jijiyoyinku za su kasance a cikin tsari.
Magoya bayan masana kimiyya da masu ilimin likita a duniya sun dade suna tabbatar da cewa yana shafar aikin tunani. Amma a cikin ainihin duka suna da tabbaci - wannan matsala ita ce ta mutum. Kowane mutum ya magance matsala ta lafiyar hankali a hanyarsa. Wadannan shawarwari zasu sa wannan tsari ya fi tasiri. Tare da su, ƙayyadewa da adana ayyukan ƙwaƙwalwar su fiye da ainihin.