Kokwamba - da manufa abincin abincin
Ya ƙunshi yafi na ruwa da fiber na abinci. Wannan kayan lambu kuma ya ƙunshi bitamin da alama abubuwa: B, C, PP, potassium, phosphorus, baƙin ƙarfe, aidin bitamin. A 100 grams na kokwamba ya ƙunshi kawai 14 kcal. Wannan samfurin baya haifar da allergies kuma ba shi da wata takaddama. Saboda haka ya kamata a kammala cewa cin abinci na kokwamba yana da lafiya, amma yana da tasiri.
Babban ma'anar abinci na kokwamba shi ne cewa ku ci daga daya da rabi zuwa kilo biyu na cucumbers a rana. Kada ku damu, adadi ba haka mummunan ba ne kuma a cikin mafarki mai ban tsoro ba za ku yi mafarki daga cikin wadannan kayan lambu ba. Bugu da ƙari ga cucumbers, sauran kayayyakin ya kamata su kasance yawancin tsire-tsire kuma suna cikin rukuni na carbohydrates masu yawa. Su duka calorie content kada ya wuce 800 Kcal.
Muna ba ku jerin menu na mako-mako bisa wani abinci na kokwamba:
Litinin
Gishiri Rye, biyu cucumbers
Kayan lambu (karas, tumatir, albasa, kabeji), ɗayan apple
Kokwamba salatin, faski da kabeji, waɗanda aka yi da man fetur
Talata
Gurasa namomin kaza, bisbaran biyu
100 gr. Boiled chicken fillet, salatin kayan lambu
Salatin kokwamba da ƙwayar grated, waɗanda aka yi da man fetur
Laraba
Gishiri Rye, biyu cucumbers
Salatin daga kayan lambu (tumatir, cucumbers, faski)
Wanke ƙirjin kaza, biyu cucumbers
Alhamis
Kayan lambu stew (karas, namomin kaza ko zucchini), abincin gishiri
Kayan lambu miya, 20 gr. cuku ko cuku
Salatin daga sauerkraut da cucumbers, waɗanda aka yi da man fetur
Jumma'a
Biyu cucumbers, hatsin rai gishiri tare da kirim mai tsami
100 gr. Boiled chicken fillet, salad na grated karas da kokwamba
50 gr. cuku ko brynza, cucumbers biyu
Asabar
Gurasa namomin kaza, naman gishiri, daya kokwamba
Kayan lambu stew (daga zucchini ko tumatir tare da karas), 20 gr. cuku ko cuku
Zaki mai nama (kaza ko naman sa), biyu cucumbers da ɗayan apple
Lahadi
Biyu cucumbers, hatsin rai gishiri tare da kirim mai tsami
Kayan lambu salatin (cucumbers da sauerkraut), 100 gr. Boiled chicken fillet
120 gr. ƙananan mai gida cuku, daya kokwamba
A tsakanin abinci, ku ma kuna bukatar ku ci cucumbers ko sha kokwamba cocktails. A nan ne girke-girke ga ɗaya daga cikinsu: biyu matsakaici cucumbers da karamin gungu na Dill kara tare da blender. Bayan haka, ƙara ɗayan tablespoon na ruwan 'ya'yan lemun tsami da tablespoons biyu na waken soya. Ya kamata zama daidaito a cikin misalin kirim mai tsami.
Bayani game da abinci
Valentina:
"Lokacin da na tsufa (kuma na tayi shekaru 43), yawancin mata ba su da kwarewar rayuwa ba, amma nauyin kilo 5 na karin nau'in 5-10" Ban kasance banda bane. Na ci duk abincin, aikin ya kasance mai ban tsoro da jin tsoro. Don haka sai na yi ƙoƙari na ajiye kaina, don haka sai na yi ƙoƙari na cece ni, na yanke shawarar canja yanayin na mafi kyau kuma na yanke shawara na inganta adadi na hanya mafi kyau kuma, a matsayin hanyar rasa nauyi, na yanke shawarar zabi abinci na kokwamba, ba zan ci cucumbers ba har shekara (na ci abinci tare da su) abin da suka yi tare da siffofinta wani abu ne! Minus 5 kilos a cikin mako ɗaya! kamawa, ba haka ba da dadewa, wani saurayi ya so ya hadu da ni ... "
Nadia:
"Yaron saurayi yana so ya dawo daga sojojin, yana jiransa da rashin haƙuri, amma yayin da muka kasance nesa, ban tafi ko'ina ba sai dai ga makarantar." A hakika, rashin abinci mai gina jiki, wasan kwaikwayon da raguwa na rayuwata sunyi aiki - I Na gane da kyau cewa na ɓad da siffarta, amma ban yarda in ci abinci ba, ina tsoron cewa gastritis zai fara ci gaba, amma na sami abinci na kokwamba na kwana bakwai akan Intanet, lokacin rani ne, kokwamba shine bakin teku, i da kuma abincin da kanta yana da matukar tausayi ga ciki. akwai mako guda - sakamakon ya ba da mamaki kawai ga wadanda suka sani amma kuma mutumin da ya dawo daga soja ya rasa kilo 5 na nauyin nauyi. Ina jin dadi tare da hangen nesa a madubin ... "