Aiki da safe
Don sa ku ze huta, ba barci ba, kuna buƙatar yin waɗannan abubuwa:
Aikin motsa jiki "fara da fuska." Slap da cheeks tare da yatsunsu, kada ku cutar da shi, amma yana da muhimmanci cewa burbushin daga tarkon ya shiga zurfi ta hanyar kimanin centimita. Yi wannan don kimanin minti daya, amma har sai akwai mai dadi mai kyau da porozoveniechak. Kuma yanzu danna nama mai laushi, wanda yake ƙarƙashin jaw, kawai nerall. Gwada tabbatar da cewa tasirin da ke fitowa daga shinge ya shiga zurfi ta rabin rabin centimita. Kada ku ji ciwo! In ba haka ba, maimakon inganta jini, za ku sami spasm.
Abinda yake amfani shi ne cewa akwai cigaba a cikin jini, watau, abubuwa sun riga sun fi yawan ciwon ciki a cikin kyallen takarda, yayin da aka fitar da sharar gida. Magunguna na Lymphatic - raguwa na edema, cheeks da na biyu chin. Ƙwayoyin intradermal suna tayi, wato, ƙananan fuskar fuska - anyi la'akari da aikin da yafi dacewa akan rataye na cheeks.
Aiki "babban idanu". Ka sanya yatsa a hannun gira da ido, da yatsotsin karkashin ido. Danna kan kashin kamar yunkurin yatsun kafa - ƙusar ƙanƙarar ƙasa, da kuma gefen gaba gaba, amma kada ka motsa fata. Dole ne a gudanar da wannan aikin a cikin motsi daya, ba tare da yin karfi ba kamar yadda tasiri mai saukin ganewa game da minti daya. Bayan ya gama, sauraron abubuwan da suka ji dadi - ya kamata su zama sabon, wato, idanun ya kamata su shakatawa, yana jin kamar sun zama mafi girma.
Motsa jiki "motar". Ka yi ƙoƙarin yin sauti tare da lebe kamar mai aikin motsa jiki, yi tunanin cewa kai jariri ne wanda ke taka leda a cikin jirgin sama. Yi juyayi a lokaci guda tare da kai, kamar dai kuna jawo hanci tare da yanayin ƙungiyar hawan helicopter wanda kuka yi tunanin, ƙaddamar da motsi ya zama goma na centimita a diamita. Gidan yana motsawa, kamar idan aka karɓa, yi amfani da motsi na babba na wuyansa. Lokacin da buƙatar ya bayyana, motsa, sa'an nan kuma ci gaba da yin murmushi har lokacin da aka fara bayyanawa a kan lebe. Bayan haka, canza canjin motsi.
Mene ne amfani da wannan aikin? Ƙara ƙarar gubi ya inganta yanayin launi. Matsayin da ake bukata na ƙungiyoyi ya karbi magungunan kwakwalwa. Eyes, nasopharynx da kunnuwa suna inganta innervation. Tasoshin da suke a gindin kwanyar, kuma, inganta aikinsu.
Ayyukan da za a yi da rana
Na gode da waɗannan hotunan, zaka iya saukewa ta hanyar aiki, za su yi aiki da fasaha da kuma sanyaya, ba zasu shiga cikin rikice-rikicen da ke haifar da kullun motsin rai ba.
Yin motsi "injin don harshen." Zauna, ku ƙetare ƙafafunku, yakinku ya zama madaidaiciya, hannuwanku sun kama gwiwoyi. A cikin bakin, fara ƙungiyoyi masu juyawa tare da harshe, amplitude dole ne mafi girma, yi kokarin ƙoƙari don santsi da gumis. Har ila yau, sauyin talatin da shida, kamar yadda ya kamata. Zaka iya juyawa idanunka a lokaci guda, saboda haka kallo yana motsi tare da juyawa na harshen. Har ila yau, kyawawa ne don ƙara juyawa na jiki na sama - abin da ake kira Sufi mills. Bayan yin motsa jiki, sauraron abubuwan da suka faru a bakinka, a ƙarƙashin harshen, a cikin ɓangaren ƙananan ƙananan.
Amfanin wannan darasi shine: shimfiɗa dukan ƙwayar ƙafa ta duniya, kafa ma'auni na haɗin gwargwadon ƙira, inganta aikin da jiragen ruwa suka yi. Wannan aikin yana dakatar da maganganun ciki. Yi shi bayan rikice-rikice na aiki ko hargitsi, to, vamudastsya kuyi kwanciyar hankali.
Yin motsa jiki "jaw-joystick". Zauna a teburin, sanya masa alƙalai a kan shi, sanya kaya a cikin dabino na hannunka. Yatsun suna shakatawa, idanu suna rufe, hannayensu suna ganin motsi na jaw. Ana ganin hannuwanku suna sarrafawa ta yatsan. Ka ba wannan ji na minti biyu. A wannan lokacin, an kafa jaws daga cikin motsin zuciyarmu, domin cikin ciki da kuma fahimtarmu suna haɗi da yatsan. Wannan darasi yana da amfani sosai bayan an karɓa ko kuma a lokacin da ake ciki. Ƙwarewar ta nuna cewa abubuwan da ke cikin tsarin na ba da kyakkyawar sakamako.
Ayyukan da ake buƙata a yi a maraice
Za su taimaka wajen shakatawa, shirya tunanin da fuska ga cob.
Yin motsa jiki "sumba na iska". Wannan aikin za a iya yi tare da nau'i-nau'i, suna zaune da juna, yayin da kana buƙatar duba ido da juna. Zaka iya yin wannan aikin kuma duba kyan gani a cikin madubi. Ɗauki bakinku, ninka su kamar suna shirya don sumba, zauna a cikin wannan matsayi da kuma shakatawa. Maimaita duk wannan da kake bukata sau shida.
Yin motsa jiki "biri". A lokacin da ake yin amfani da wannan ƙwayar, za a iya maye gurbin dukan ƙwayar, wanda aka bayyana a sama da pryoslovii, cewa za'a kubutar da ku. Don yin tasiri sosai, canza saurin magana a kan fuskarka sau da yawa, to, zomun da ke bayanka ba za su kasance bazuwa ba.
Massage, hana ƙyama a karkashin idanu. Kafin ka tafi barci, kaɗa waƙa a baya na wuyanka don fuskarka ta kasance sabo ne da safe. Maɓalli don kusantarwa a cikin yoga na yoga ta fuskar shine abstraction daga matsalolin ciki da waje.