Polina Gagarina - mai sana'a a cikin matsala mai nauyi: a baya da kafafunta - yakin da ya wuce nauyin kima bayan ciki biyu. Sakamakon yakamata: mahimmancin mawaki na magana ne da sha'awar mata da yawa. Shin kana son haka? Sa'an nan kuma ...
... ku ci da hikima. A'a, ba abincin ba ne mai wuya: Gagarin ya yarda cewa zai kasance da wahala a gare ta don biyan ƙuntatawa. Abinci mai cin ganyayyaki - jerin kwana uku, kunshi kayan samfurori: kwallun kaji da keji, kayan lambu, da hatsi. Akwai dokoki guda uku: ya kamata a shirya kwalliya ba tare da man fetur ba, gishiri da kayan yaji, rabo - kada ku wuce gwargwadon hannu, dole a sake maimaita abinci kowace sa'o'i biyu. Bayan abincin rana goma, ya kamata ka ƙara fadada menu, ƙara cuku, ƙwai, ganye da kifi. Amma kayan cin abinci, da muffins, da fararen daji da kayan ƙaddamar da ƙaddamarwa dole ne a iyakance ga mafi ƙarancin.
... motsa. Sauke nauyin mai rairayi ya taimaka wa pilates da yin iyo - waɗannan nauyin suna da kyau ga matan da suke so su koma tsohuwar siffofin bayan hawan ciki. Duk da haka, Gagarina ya tabbata: duk wani lokaci na tsawon lokaci yana haifar da sakamakon da aka so. Dancing, yoga, raguwa da har ma tafiya zai iya taimakawa ga asarar nauyi, amma tare da yanayin daya: aikin yana da akalla sa'a, kuma kana da alhakin aiki. Idan numfashinka yana ci gaba, kuma gumi ba ya bayyana a jiki, wannan alama ce ta rashin kuskure.
... duba sautin fata. A matsanancin ƙarancin nauyin nauyin fata zai iya rasa nauyin haɗi - wanda bai dace ba kuma rashin taimako ba zai kara maka ba. Tonic, whey da creams masu kirki zasu taimaka wajen hana yanayin: kar ka manta da amfani da su yau da kullum. Kyakkyawan madaidaicin hanyar tsada - lambun mai dumi ko kwakwaccen man fetur: suna laushi da tausin fata.