Musamman a cikin sauyawa daga kaka zuwa hunturu, lokacin da mafi yawan mutane suna cike da labarun, ba a san inda gajiya da baƙin ciki ba daga rana ta haɗu sun fito. Mutane da yawa suna jin daɗin dabbobin da suka fada cikin hibernation don hunturu: ba su da ikon yin amfani da su kullum don yin abubuwa da ke rage yawan makamashi a lokacin rani ko kaka.
Amma yana da wuyar kawo kanka cikin yanayin da ya dace har ma a cikin hunturu? Ya juya cewa wannan ba wuya ba ne. Idan kun san yadda ake cin abinci a cikin sanyi. Kuma ku fahimci dalilin da ya sa ya zama dole.
Me yasa mutum yana buƙatar ƙarin taimako a cikin hunturu?
Na farko, sanyi yana daukar nauyin barazana. Jikin jikin mutum, kasancewa a cikin tsarin mulki, ya kasance ba a kare ba kafin sanyi. Rashin inganci na ƙarfin rigakafi yana haifar da wasu cututtuka mara kyau. Kuma sanyi yana taimakawa wajen cigaba da sake zagayowar su. A sakamakon haka, a cikin hunturu mutane sun kamu da rashin lafiya sau da yawa, amma suna iya ci gaba da kasancewa mai kyau da kuma fure kamar yadda suka yi a lokacin rani.
Abu na biyu, yanayi na tunanin. Rana ta boye bayan girgije, kuma idan ba a tabbatar da tabbas ba saboda su, ba shi da dumi, kawai yana lalata da haske mai haske. Cold rassan bishiyoyi, maras ban sha'awa filin gida da kuma baƙin ciki fuskoki a cikin bass, wannan ne dole ne irin hunturu? Bayan haka, wannan lokacin yana ɗaya daga cikin mafi kyawun bukukuwa, damar da kyawawan dabi'a. Kuna buƙatar samun ƙarfin don ganin abubuwan jin dadi na sanyi, don yin murmushi sanyi. Don wannan, kana buƙatar cin abinci a cikin sanyi. Kuma wajibi ne don kada ku sami karin fam, kuna ƙoƙari ku yi farin ciki tare da abincin da kuka fi so, wanda a cikin hunturu ana yawan yin jita-jita a cikin hunturu.
Na uku, a gaskiya, jiki. A lokacin sanyi, ba kawai yawan rage yawan zafin jiki ba, amma iska ma ya bushe. Kuma a tituna, a cikin gidaje, masu zafi masu radiators. Saboda haka, fata na mutum yana fama da ƙananan laka, ya bushe da sauri ya fara farawa. Sutsi - weathering. Hannuna, ko da kayan ado masu safofin hannu, daskare da cardinally canza fasalin su. Kuma waɗannan su ne alamun waje kawai. Kuma akwai na cikin ciki: duk da cewa mutumin ba ya fada barci, hanyoyin da ke jikinsa a cikin hunturu suna jinkirin dan kadan. Sabili da haka, duk ayyukan musayar ra'ayi yana faruwa da sannu a hankali, jikin bazai jimre wa kima da ake bukata ba kuma yana buƙatar ƙarin goyan baya.
Yaya ya kamata ku ci a cikin hunturu?
Amsar wannan tambaya shine a fili: kawai kawai kuna bukatar ba jikinku abin da yake bukata. Masu sana'a na maganin gabas (kuma dole ne a ce cewa mutanen Gabas ne wadanda suka kasance masu haɗuwa da jima'i) suna jayayya cewa, yafi yawa a cikin sanyi yana da muhimmanci don kula da zuciya da kodan. Don yin wannan, mai dacewa zai sami dukkan hanta: zuciya, hanta, ƙwayoyin tsuntsaye ko dabbobi - yana da tasiri ga dukan ƙwayoyin ciki kuma suna da amfani ga kodan.
Bugu da ƙari, za a buƙaci gishiri - don haɓaka aikin hanta. A nan, ba duka masana sunyi daidai da wannan ra'ayi ba: Kwararrun yan jariran Turai sun tabbata cewa gishiri yana da illa ga jiki kuma yana da cikakken maganin kawar da abinci, kuma masana kimiyya na gabas sun nace cewa gishiri mai kyau ne ga aikin kodan. Sai kawai ba karamin cookery, amma babban crystal iodized.
Don ƙarfafa aikin zuciya dole ne ku ci naman, abinci na kifi da samfurori. Kuma za a tallafawa rigakafi na gaba da wasu kayan lambu na kayan lambu, daga abin da zaka iya shirya salatin salatin ko jerin 'ya'yan itatuwa da aka daskarewa. A ƙarshe, a hanya, idan sun kasance cikakke daskararre, za su riƙe duk wasu halaye masu amfani don dogon lokaci. Amma don fara ciki kuma ƙara yawan aikinsa yana da amfani sosai wajen cin 'ya'yan itatuwa mai busassun. Wani bincike mai ban sha'awa - dried apricots, prunes da raisins a daidai rabbai - ba kawai wani rigakafin rigakafin cututtukan cututtuka, amma har da delicacy da yake da kyau ga ta dandano fihirisa. Ba abu mai yawa ba: karin blends ba zai kara irin wannan cakuda ba, amma zai kawo mai yawa yardar.
Game da daidaitattun lalacewa ta hanyar haɓaka kowane calori, masana masu bada shawara sun fara daga irin waɗannan ka'idojin: ƙwayoyi - 30 grams kowace rana (2/3 - kayan lambu, 1/3 na dabbobi), sunadarai - 70-100 g kowace rana da carbohydrates - ba kasa da 50 grams a cikin tsarin ba rana rana. Idan ka fassara waɗannan alamomi zuwa samfurori, to, shirin ƙirar rubutu zai kunshi samfurori guda bakwai.
1. Bita ko alade man alade (a cikin hunturu a kananan ƙananan yana da amfani sosai).
2. Man kayan lambu (zai fi dacewa zaitun ko masara).
3. Qwai (a cikin salads, jita-jita masu zaman kansu ko kuma wani ɓangare na sanwici).
4. Sanyayyun madara mai laushi (cakali mai dadi - karin, yogurt - sha, cuku, kefir).
5. Kifi (teku zuwa m), nama (zai fi dacewa naman sa).
6. Citrus '' ya'yan itãcen marmari (a cikin rashin rashin lafiya halayen - a cikin Unlimited yawa).
7. Gurasar daga dukan ɗayan.
Ba za ku iya, ba shakka, manta game da kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa - a kowane lokaci na shekara akwai akalla iri iri a kowace rana. Amma a cikin hunturu, an fi son fure. Wani bayani mai mahimmanci shine ma'anar gurasa. Kuma daga pickled ko kvasshenny yana da amfani kawai kawai kabeji.
Hot a cikin sanyi.
Hakika, sanyi a bayan taga yana nuna bukatar buɗaɗɗen zafi. Sauƙa - wake, naman, a kan mai mai mai daɗi, - don hunturu mafi yanke shawara. Suna iya cin abinci kuma za'a karfafa su 3-4 hours kafin kwanta barci. Amma ba don karin kumallo ba. A wannan lokacin yafi kyau cin cin abinci da 'ya'yan itace. Shaba tare da croutons ko sauran kayan gari a cikin sanyi - ba mafi dacewa zaɓi ba. Ko da yake za su dumi, za su kara karin adadin kuzari, kuma za su yi amfani da shi a ciki ba tare da wani dalili ba. Yawan zafin jiki na abinci da aka yi wa teburin ya kamata ya zama digiri 40-50. Idan hakan ya fi girma, jiki zaiyi amfani da iyakokin da take da ita a kan sanyaya. Idan aka ba da wannan digiri zai zama ƙasa, yin la'akari da shi zai dauki lokaci mai yawa, kuma mutum zai jira tsawon lokaci don ƙarfin da yake bukata.
Sha a cikin sanyi ne mafi alhẽri ga cinye dumi. Black ko kore shayi da safe da kuma abincin rana. Hakan ya keɓe a tsakiyar rana ko karin kumallo. Ƙungiyoyin kare kare, buckthorn na teku ko cranberries - a kowane lokaci na yini, a cikin yawan marasa yawa. Babu shakka, juices na halitta bazai buƙatar yin tsanani - suna cinyewa kuma suna da kyau a cikin hunturu. Amma daga 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace za ku iya dafa abinci. Kuma kuma dauki shi dumi.