A cewar kididdiga, wannan "ciwon maganin alurar riga kafi" yana shafi kimanin kashi 60% na ma'aikata na kamfanonin daban daban. A hanyar, ma'aikata da yawa suna son ɓoye a baya irin wannan jihar, ba don magance matsalolin aikin ba. Har ila yau kuma ya damu da sauran ma'aikata tare da gunaguni game da rashin ƙarfi da rashin iyawa. Duk da haka, ba kowane mai aiki zai so irin rashin aiki marar aiki na masu aiki ba. Hakika, jiki yanzu yana da damuwa ga damuwa, saboda haka kana buƙatar magance kanka da yanayinka kamar yadda ya kamata, in ba haka ba, akwai hakikanin haɗarin samun lafiya sosai. Kuma babu wanda, sai dai mutumin da kansa, zai taimake shi ya sake samun karfi bayan bukukuwan.
Da farko, ba za ku iya yin aiki da karfi ba, kuna ƙoƙari ku yi kamar yadda ya yiwu. Rushing "a cikin jirgin ruwa tare da kai" ba wani zaɓi ba ne. Ba'a da shawarar yin jinkirin bayan aiki ko aiki na dare. In ba haka ba, tsofaffin tsofaffin za su sanar da kai game da kanka da sake sabuntawa. Tsarin canje-canje daga ranaku zuwa kwanakin aiki ya kamata ya karu. Haka dai yake don abubuwan da ke ciki. Yanke shawarar shirya wa masu aiki su yi aiki a rana ta farko bayan bukukuwan suna barazanar haifar da rashin aikin yi.
Idan ma'aikaci ya yi hutu, to, lokacin da za a koma aiki zai fi kyau zuwa matsakaicin mako, domin yin aiki lokaci-lokaci zai fi sauki.
Wadanda ke fuskantar matsala sosai da safe, za ka iya shawo kan kanka tare da damuwa mai ban sha'awa: abinci mai dadi, kiɗa mai dadi ko sabon littafin rubutu. Tambayoyi game da aiki mai zuwa shine tsoratarwa, amma jin daɗin laifi ba ya hutawa? Kafin fara aikin su, dole ne a cire wadannan tunani. "Dogon lokaci" na riba mai amfani ba zai kawo kowa ba, kuma a yanzu yana aiki game da shi babu lokacin yin tunani.
Bayan kwana mai aiki, tafiya zai zama da amfani ga jiki. Fresh iska calms kuma ya kafa a mafarki.
Don kada a damu da tattaunawa akan bukukuwan da kuma shawo kan sha'awar pobazdelnichat, dole ne a gyara a kan kasuwanci. Don yin wannan, kana buƙatar cire daga ofishin wani abu da yake tunawa da bukukuwa. Za ka iya sanya abubuwa a kan kwamfutarka, samun kanka sabon diary, ofisoshin, samar da sababbin fayiloli a kwamfutarka. Takardun rarraba da tsarawa kwanakin aiki na gaba zasu taimaka maka samun sauri cikin aiki. An hade mutum a cikin tsari, ya fi dacewa ya wakilci manufofinsa da manufofinsa. Bugu da ƙari, irin waɗannan lokuta ba sa buƙatar maida hankali kuma ba a haɗa su tare da warware matsalolin mahimmanci ba. Ƙara ƙarfin aiki da sadarwa tare da abokan aiki, kazalika da duba labarai a kan batun aiki. Wannan yana baka zarafi don samun sabon abu, shakatawa. Bugu da ƙari, musayar kwarewa ga mutane da yawa ya zama abin dalili don ci gaba da ƙwarewar sana'a. Bisa ga binciken, yana da sauki a wannan lokaci don samar da bayanai da aka samu a zaman horo da kuma tarurruka. Mutane da yawa masu ilimin psychologist sun ba da shawara su dauki matukar sha'awar al'amura, su daidaita da gaskiyar cewa aikin zai zama mai ban sha'awa da kuma ci gaba.
Abinci a kan lokuta ko ranar hutawa ya bambanta da cin abinci na gida. Duk da haka, dole ne a gudanar da sauye-sauyen zuwa abinci mafi mahimmanci a hankali. Don tada sautin, an bada shawara don haɗawa a cikin abincin naman gishiri, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, kifi da kwayoyi. Amma ya fi kyau ya ki ƙin kofi da masu aikin injiniya. Green shayi zai shawo kan sake dawo da sojojin sosai. Don ƙarfafa tsarin rigakafin zai taimaka bitamin.
Dole ne a ba da hankali ga tsarin mulki na yini. Dole ne ku je barci a lokaci guda. Bayan haka, rashin cin nasara na rhythm yana da mummunar tasiri ga dukan kwayoyin halitta, kuma sama da dukkanin lafiyar mutum. Mutumin da zai shiga aikin aiki yana taimakawa da tsohuwar dabi'a da kuma dokokin da suka gabata. A wannan yanayin, ya kamata ka gwada kada ka karya doka na ayyuka na yau da kullum.
Mutane da yawa, waɗanda suke jin tsoro saboda nauyin jiki bayan lokuta, je zuwa dakin motsa jiki da kuma motsa jiki, don komawa zuwa sakamakon baya. A hade tare da aikin aiki, wannan zai iya raunana lafiyar mutum. Bugu da ƙari, ƙarfin aiki zai sauke ko da ƙananan. Don horarwa, da kuma aiki, ya kamata a fara hankali.
Bayan lokuta da bukukuwa, mutane da yawa sukan fara sutura da jijiyoyinsu, damuwa zai fara. Lokacin da komai ya fadi daga hannunsa, kuma ana ganin iznin zai zama mafita mafi kyau, jin dadi na hutu ko hutu zai zo wurin ceto. Halin da ake ciki na lalacewa, tarurruka da abokai da dangi, sababbin ra'ayoyi da kuma abubuwan da ba a sani ba sun janye daga tunanin da ba daidai ba, taimakawa don shakatawa da kwanciyar hankali da dangantaka da abin da ke faruwa.
Na farko kwanakin aiki bayan bukukuwan ana kiranta "damuwa damuwa". Kuma kawai a ikonka don yin haka wannan jiha ba zai lalata shirinka na gaba ba, saboda ka san yadda za ka shiga aiki bayan hutu.