Yana da wuya cewa kowanne daga cikin mu, lokacin da muka shiga cikin aure, yana tunani akan hutu. Shari'ar Solemn, dangi mai farin ciki, salama ... Amma bakin ciki shine cewa bukukuwan aure guda biyar suna da auren uku. A saki - wannan shi ne mafi girma gajiya, kotu, abin kunya, yara m. Shin zan iya sauya yanayin na bayan duk ya faru? Yadda za a sami sabon rayuwa bayan saki? Idan kana buƙatar taimako, bi shawararmu game da yadda za mu magance wannan yanayi mai wuya.
Nan da nan bayan kisan aure.
Rashin ciwo bayan kisan aure ya dogara da dalilai da dama. Na farko, a kan tsawon lokacin da kuka zauna a cikin aure. Yana da wuya a raba tare da mijin da wanda ya fi shekaru goma ya rayu, ba tare da la'akari da zurfin jin daɗi da irin dangantaka ba. Ku yi imani da ni: koda kuwa shi mai maye ne, mai jima'i ko mai sanarwa, har yanzu ba za a sauƙaƙe ba tare da shi a farkon lokaci. Wannan wani abu ne mai rikici, kalma mai zurfi "al'ada". Abu na biyu, wanda ya fara saki ya mahimmanci. Idan kun kasance - duk abin kadan ne. Amma idan kuna tunanin cewa za ku iya guje wa danniya, kuna kuskure. Abu na uku, yana da mahimmanci yadda kuka kasance a gaban saki, ko kuna aure da ƙauna, yadda kuke da alaka da ku, yadda danginku suka sadu da juna.
Nan da nan bayan kisan aure a kan kaina duk abin kunya. Babu tsarin tsare-tsaren lokaci na gaba. Kuna jin dadin ƙarewa , tausayi, fushi, damuwa ko jin tsoro (dangane da yanayin). Amma babban abu shine ba ku tabbatar da gobe ba. Duk abin ya zama maras kyau, maras tabbas, shakka. Kuna da rayuwar rayuwa. Kada ka kasance ko da yaushe abin da ka yi mafarki game da shi, amma sananne ne kuma wanda aka iya gani. Kuma yanzu ba zato ba tsammani ya bambanta. Kuma babu wani abu da zaka iya yi game da shi. Ko za ku iya?
Babban abin da ya kamata ka tuna: yanayinka yana da kyau sosai! Ba ku da lafiya, ba marar kyau ba kuma ba laifi ba. Shi dai ya faru. Yi kaskantar da kanka. Karɓa wannan a matsayin gaskiyar kuma a shirye don rayuwa mai zuwa. Zai ɗauki lokaci don warkar da raunuka kuma fara sabon rayuwa bayan saki. Daidai ne idan kun kasance kuna jin daɗin asarar dangantakar ku. Kuna iya jin dadi sosai, amma ka tuna, akwai rayuwa bayan kisan aure, kuma dubban mutane sun samu nasara kuma sun ci gaba da gina dangantaka har ma da sauki fiye da yadda suka yi. Mutane "samun mafi alhẽri" a lokuta daban-daban, wasu mahimmanci, wasu don ɗan lokaci. Wannan shine mutum - yadda za a sami sabon rayuwa bayan kisan aure. Amma, tare da kokari, kowa zai iya magance wannan. Ku gaskata ni: kisan aure ba ƙarshen ba ne. Wannan shi ne farkon fara rayuwa. Yaya abin ban mamaki ba sauti ba.
Wata daya bayan kisan aure.
Yaya za ku ji.
Ka tuna cewa wata na fari za ka iya jin dadi sosai, watakila ma "numbness" da kuma halin tashin hankali. Yawancin masana kimiyya sun kwatanta halin yanzu tare da abin kyama. Za ku ji:
- Jin haushi da fushi, kamar yadda mafarkai da fatan samun kyakkyawan makomar sun shuɗe.
- Abin kunya da kunya, idan kuna tunanin cewa aurenku ba tare da saki ba ya dade. Ba za ku iya raba ra'ayoyinku da wasu ba.
- Ganin cewa dangantaka tana da gaske. Ba zaku iya tunanin rayuwa ba tare da abokinku ba kuma ku ji cikakken asarar ku.
- Feel na laifi. Kuna tsammanin wannan rata shine laifin ku, koda kuwa ba haka bane.
Masanin kwarewa:
"Kada ku damu. Duk wadannan halayen daban daban sune al'ada. Harkokin haɗi sun rabu, kuma wannan yana da hasara. Kuna iya jin asarar gaske, kuyi mamaki, jin kunya da laifin abin da ya faru. Yawan daruruwan tambayoyi sun juyo a kanka. Ko kuma za ku iya cike da fushi ga abokinku kuma ku zarge shi saboda gaskiyar cewa iyali ya rushe. Za a hallaka ku ta jiki da jiki, saboda haka kada ku kasance da buƙatar kanku a wannan lokaci. "
Abin da za ku yi.
- Muna buƙatar samun taimako a wannan mataki. Dole ne wani ya kusa kusa da ku - aboki ko dan uwa. Wannan zai taimaka wajen kiyaye jijiyoyinku.
- Kada ku zargi kanku. Gaskiyar cewa abokiyarku ta tsaya ba yana nufin cewa kun kasance ba daidai ba ne ko kuma cewa laifin ku ne.
- Gwada kada ka damu idan akwai tarin kayan wanka marar wanke a cikin gida ko a'a. Kuna buƙatar sadaukar da wannan lokaci kawai ga kanka.
Watanni biyu bayan kisan aure.
Yaya za ku ji.
- Za a ci gaba da motsin zuciyarku. Kila ka fara fahimtar abubuwan da suke amfani da su na raguwa, kamar su kula da yara da kuma aiki, misali. Amma ba su fahimci yadda kuke ji ba.
- Amince da kanka da sauransu zai iya karuwa sosai, kuma zaka iya jin damuwa.
- Kuna iya ji tsoron cewa ba za ku taba amincewa da wani ba.
- Kuna jin fatattaka. Duk wannan damuwa na motsa jiki yana da mummunar tasiri game da halin lafiyar jiki da tunani.
Kwararrun masana.
"Kula da halin da ake ciki, a kalla a karon farko. Don haka kakan san inda kake. Wannan ba lokaci mafi kyau ba ne don yin yanke shawara mai zurfi - irin su motsi ko canza ayyukan aiki - koda kuwa kuna jin cewa wannan kyakkyawan bayani ne. Samun kusa da wasu abubuwa da ka saba, zaka iya sauƙaƙe ta hanyar mummunan lokaci. Pain yana cikin zuciyarka, komai inda kake tafiya. Bada lokaci don samun karfin gwiwa kafin yin yanke shawara mai tsanani. "
Abin da za ku yi.
- Yi aiki tare da fushi. Idan har yanzu yana "ci" kana bukatar ka dakatar da shi a yanzu. Hakan yana fushi da abin da kuke ji. Kuna tsoro da bakin ciki. Idan zaka iya barin fushinka - zaka iya fara motsawa.
- Yi magana akan shi. Ka yi kokarin gano abin da kake ji don abokai da dangi.
- Ka guje wa rashin laifi. Kada ku tambayi tambaya: me ya faru ba daidai ba? Me ya sa? Ta yaya? Menene na yi kuskure? Abin sani kawai, za ku zama abin ƙyama a cikin baƙin ciki da baƙin ciki.
- Dubi ainihin abin da ya faru. Zai zama abin raɗaɗi, amma kayi kokarin rubuta rubutunku kuma ku tattauna shi da wani wanda za ku dogara. Yana taimaka maka wajen matsawa.
Watanni uku bayan kisan aure.
Yaya za ku ji.
- Ba ku da cikakkiyar amincewa. Saki zai iya cutar da kai da kanka.
- Kuna damu game da makomarka da kuma yawan abubuwan da dole ne ka yi.
- Za ku ji karin "mundane," kuma za ku kasance da 'yanci don magana game da yadda kuka ji.
Kwararrun masana.
"Abu mafi mahimmanci a yanzu shi ne ya ba da hankali ga yara. 'Ya'yan ku, idan kuna da su, su ne mafi mahimmanci "shinge" a cikin saki. Dole ne su tsira wannan wasan kwaikwayo, kuma wannan zai iya zama lokaci mai wuya a gare su.
Abu mafi mahimmanci shine a cikin sadarwa tare da yara da ku da mijinku na daya. Dole ne ku tattauna wannan tare da shi a gaba kuma ku yanke shawarar game da abin da za ku gaya wa yara. Kada ku zargi juna a gaban 'ya'ya. Bayyana cewa mahaifi da uba ba zasu iya rayuwa tare ba, amma suna son su da yawa kuma suna so su kasance tare da su a zarafi. "
Abin da za ku yi.
- Ku dubi kanku. Kuna iya shiga cikin barci yana barci, yayin da tunani da tambayoyin sunyi amfani da su a cikin tunani. Yi ƙoƙarin kauce wa shi. Ku ci dama. Kada ka bari tunaninka zai shafi lafiyar ka. Ɗauki yawancin rana kullum kuma barci kamar yadda kake so.
- Magungunan antidepressants zasu iya taimakawa dan lokaci idan kun ji damuwa sosai. Musamman ma suna da kyau lokacin amfani da su tare da farfadowa.
- Kafa al'amurran. Wataƙila za ku ji cewa kuna shirye a yanzu, aƙalla, don magance matsaloli masu amfani. Inda za ku rayu, yadda za a tada yara, yadda za a magance matsalar kudi. Idan ya cancanta, tuntuɓi lauya don shawara.
Watanni shida bayan kisan aure.
Yaya za ku ji.
- Kuna kwantar da hankali don fara siffanta bayanan ta cikin motsinku.
- Zaka iya fara jin kadan kadan yanzu, ta jiki da tunani. Ba ku da gajiya.
- Har yanzu kuna makoki, amma jin zafi bazai zama kamar yadda ya kasance ba.
Kwararrun masana.
"Far na taimaka sosai. Kana buƙatar mutumin da za ka iya magana da kanka, don haka dole ne ya kasance mai hikima, jin dadi, ilimi. Sau da yawa, sadarwa tare da iyali da abokai bai isa ba, nemi shawara ga masanin kimiyya.
Kuna iya jin kunya idan kun zargi abokinku ko kanku, kuma kada kuyi la'akari da yiwuwar ku gaskata juna. Ko kuma basa so 'ya'yanku su san cewa kunyi fushi. Kuna iya kasancewa cikakkiyar gaskiya cikin yadda kuke ji tare da mai ba da shawara.
Abin da za ku yi.
- Ɗauki lokaci don shakatawa - ko yana tafiya ne ko wanka mai laushi - ba kome ba. Yana da mahimmanci a gwada ƙoƙarin kawar da danniya, taimaka wa kanka don magance matsalar yau da kullum.
- Kada ka ƙasƙantar kanka a gaban yara - idan ka ji ba su da amfani, za su iya yanke shawara cewa babu wani abu da zai samu a rayuwa. Wannan duk wani aiki da ake buƙatar warwarewa yana da matukar haɗari da kuma rashin fahimta. Yi matakan ƙananan da ake so kuma saita ƙananan raga. Wannan zai ba ku ƙarfin zuciya idan kun ga cewa kun sami wani abu.
- Sadu da abokanka. Ba za ku iya iya bayyanawa a gaban su ba tare da kwance ba, da sauri kuma ba tare da yin dashi ba. Wasu lokuta yana da mahimmanci har ma don tilasta kanka don fita da dariya tare da abokan hulɗa. Wannan shi ne magani mafi kyau.
Shekara guda bayan kisan aure.
Yaya za ku ji.
- An riga an dauki tabbacin ku don ba da izini ba
- Kila a fara farawa a sabon matsayi, kuma abokanka da iyalinka za su gane ka sabunta, ma.
- Ba ku ce game da saki ba a duk lokacin.
Kwararrun masana.
"Yana da lokaci don abokai da iyali su fahimci canje-canje a rayuwarka. A yanzu za su gane sabon matsayinku kuma za ku gane ainihin abin da suke tunani game da saki. Suna jin cewa ba ku buƙatar zama mafi tsayi a cikin "kwai kwai".
Abin da za ku yi.
- Shirya shi. A gaba, rubuta jerin abubuwan da za ku yi a lokacin rana ko mako. Kantata "masu tuni" a kan firiji, lokacin da ka zama mara tausayi - wannan zai taimakawa wajen barin kasuwanci mai muhimmanci.
- Saduwa da sababbin mutane. Ka tuna: babu lokacin dace ko lokaci bai dace ba don fara farawa, kuma bayan kisan aure bai kamata ya zama abin yiwuwa ba. Idan kun ji cewa kuna so ku sadu da wani, fara sannu a hankali don shiga abokan tarayya a wasu jam'iyyun, wasan kwaikwayo, bukukuwa na bukukuwa. Dating "game da" na iya zama babbar hanyar saduwa da wani.
- Matsa gaba. Za ku sadu da wasu mutane a kan hanyarku, wanda kuma ya shiga cikin lalacewar, kuma za ku sami taimako a cikin hanyar shawara mai mahimmanci. Dole ne ku jimre wa motsin zuciyar ku kuma ku san dalilin da yasa dangantakarku ta kai ga kullun da kuma yadda za ku guji shi.
Shekaru biyu bayan kisan aure.
Yaya za ku ji.
- Ka yarda cewa dangantaka ta wuce kuma cewa kana OK.
- Amincewarka da kanka kuma wasu sun sake girma.
- Za ku iya zama a shirye don sabon dangantaka.
- Ba ku sake kallon halin da ake ciki ta hanyar hauka ba, za ku iya bayyana yanke shawara.
Kwararrun masana.
"Kada ku yi sauri don gina sabon dangantaka idan ba ku ji shirye ba. Abokan kulawa da abokai na iya ƙoƙari su gabatar da ku ga mutane, a ra'ayinsu, mafi dace da ku. Amma ba za ku iya samun damar yin tafiya ta hanyar tasowa ba kuma a sake gina sabon dangantaka. Ku yi ĩmãni da ni: wannan al'ada ce.
Sai kawai ka yanke shawarar lokacin da tare da wanda. Bugu da ƙari, za ka iya saduwa da wani kawai ta hanyar hadari, abin da yake da kyau. Za ku san lokacin da za ku kasance a shirye don dangantaka mai ma'ana, amma wannan bai kamata a cikin lokaci mai tsawo ba. Dole ne dangantaka ba dole ba ne a zama cikakke don yin farin cikin rayuwa. "
Abin da za ku yi.
- Lokaci don mafita. Idan har yanzu kuna so ku matsa ko neman sabon aiki - me yasa ba ku je ba?
- Yi la'akari da cewa wasu lokuta za ka ji da bakin ciki. Hakika, shekaru biyu bayan saki, ya kamata ka yi kyau, amma yana da dabi'a cewa za ka iya samun lahani marar haɗari. Za ka iya gudu zuwa cikin tsohonka wanda zai doke ka daga rut, misali. Kawai yarda cewa shi ne lokacin, kuma kana rayuwa a yanzu.
- Yi girman kai da kanka. Ka tuna: kana da ƙaunarka. 'Ya'yanku, iyayenku da abokai. Kuna tunani da yawa, kuka yi kuka da yawa kuma ku koyi abubuwa da yawa game da kanku saboda wannan. Saboda haka bari a karya kanka da wulakanci. Be "a saman" - ku cancanci shi!