Sau da yawa, tare da sha'awar zaki, zai iya zama matukar wuya, amma idan kun bi wasu shawarwari, to, aikin ba ya zama abin ƙyama ba. Don amfani da karamin mutum, dole ne mutum farko yayi imani da ikon kansa, da kowa zai iya rinjayar sha'awar cin abincin, da wuri, da kayan dafa, da dai sauransu.
Saboda abin da ake nema ga sali?
Abin sha'awa marar dadi ga magana mai dadi akan gaskiyar cewa cin abinci na mutum ba shi da ƙwayoyin carbohydrates. Yi amfani da samfurori irin su gurasar hatsi, hatsi, legumes na nama, sai dai waken soya, alkama daga alkama.
Abincin mai dadi yana dauke da carbohydrates mai sauƙi, suna gaggauta sutura jiki da inganta yanayi. Amma ya kamata mu tuna cewa sakamakon cin abinci mai dadi, yawan sukari yana ƙaruwa, jiki yana nuna hakan ta hanyar sakin insulin. Saboda wadannan matakai, jin dadin azumi ya wuce sauri kuma akwai jin yunwa. Abubuwan da ke dauke da carbohydrates sunadarai, sunyi tsawo har tsawon lokaci, suna da karfi da makamashi. Ya kamata a tuna da cewa yin amfani da kyawawan kayan mai da hankali ga yawan karuwar jiki, don samun karba, sakamakon irin wannan cututtuka kamar kiba, da dai sauransu.
Lokacin da kake sha'awar abinci, yana da kyau a ci naman alade. Wannan samfurin ba kawai dadi ba ne, amma yana da amfani. Domin babu wata damuwa ga sassaka, kana buƙatar wadatar da abincinka tare da abinci wanda ke dauke da carbohydrates masu haɗari.
Mahimmanci don sassaka da wuri
Don rage yaduwa ga masu sutura, gabatar da 'ya'yan itatuwa masu yawa a cikin abincin. Don yin wannan, maimakon cinye abinci, kamar gurasa da wuri, kuna buƙatar cin 'ya'yan itatuwa da kuka fi so. Calories a cikin 'ya'yan itatuwa suna da ƙananan ƙananan, wanda ke nufin cewa karin fam ba zai tara ba, kuma ban da,' ya'yan itatuwa suna da amfani ga kwayoyin. A matsayin mai juyayi mai juyayi za ka iya zaɓar 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace ko kwayoyi, amma suna da adadin caloric, don haka kada ka yi amfani da su a cikin yawa.
Za a fara maye gurbin abinci mai dadi a cikin abincinku da ake bukata a hankali. Da farko, ya kamata ku gwada haɗuwa da abinci mai dadi, irin su hazelnuts a cakulan ko strawberries tare da cream. Yin amfani da waɗannan samfurori zasu taimaka wa jiki don sake tsarawa kuma amfani dashi ba kawai don mai dadi ba, amma har zuwa abinci mai lafiya.
Kada ku canzawa zuwa wasu matakan sukari. Bayan haka, a mafi yawancin lokuta, an halicce su ne ga waɗanda aka yi amfani da sukari akan alaƙa, alal misali, ga waɗanda ke fama da ciwon sukari. Wadanda suke ci gaba da sukari ba zasu taimaka wajen rasa nauyi ba, kuma wasu lokuta yakan faru da akasin haka, suna taimakawa wajen bayyana sababbin kilo.
"Tricks" tare da amfani da mai dadi
A cikin yakin da ake yi wa masu sassauci, mutane da yawa suna amfani da irin wannan fasaha kamar, misali, mai shan taba. Idan akwai sha'awar cin abincin da za ku ci, za ku iya yin amfani da shi kuma don haka ya dace da wannan bukatu, da'awar jiki bazai karuwa ba, saboda haka bazai bayyana kyamarori masu ban sha'awa ba.
Idan akwai sha'awar cin abin kyama, biye da na biyu, na uku, da dai sauransu, kuma yana da matukar wuya a dakatar, zaka iya amfani da abin da ke faruwa yanzu: a maimakon sababbin sutura sukan ci wasu ƙwayoyin cakulan cakulan. Suna taimakawa jiki da sauri don jin dadi, jiki baya samun karin sukari. Kuna iya kira shi da amfani.
Abincin abinci mai kyau don masoya na zaki
Ya kamata a tuna cewa raguwa tsakanin abinci bai kamata ya yi yawa ba. Babban hutu yana nuna cewa ciwon yana karuwa kuma mutumin yana cin abinci mai dadi ko yawancin abinci. Don kauce wa wannan, dole ne ku ci fiye da sau da yawa, yayin da aka rage raguwa. Mafi kyau shine rageccen abinci don rage yawan yunwa da kuma daidaita matakan sukari.
Don masoya na zaki da karin abinci a wasu ƙananan yanki kuma wasu lokuta ba za su iya muffle cravings. A wannan yanayin akwai wajibi ne don samarwa da bukatun jiki, amma a lokaci guda, kada ku ci fiye da 150 Kcal a kowace fashewa. Alal misali, ƙwaƙwalwar cakulan ta ƙunshi 80 Kcal, da caramel - 40-60 Kcal. A cikin lokaci tsakanin abinci za ka iya cin abincin cakulan biyu ko caramel guda uku, to, jin yunwa ba zai zama tashin hankali ba.
Kada ku saya tori da akwati na cakulan, domin idan gidan yana dadi, yana da wuya a tsayayya kuma kada ku ci shi. Idan kuna son sutura, to, ya fi kyau saya dan kadan, kuma maimakon cake don saya cake. Ga wadanda suke so su ci bishiya mai dadi, masu ba da kyauta ba su zama madadin.
Taimakon kai
Waɗanda suka karya kuma suka ci mai dadi, kada ka yanke ƙauna. Kuskuren ba su da kyau. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga mata, domin sun kasance halittu mafi banƙyama kuma a wasu kwanaki suna bukatar su sha ruwan zaki.
Ya kamata a tuna da cewa kayan da ke da dadi ba sabanin matsalolin matsaloli da damuwa ba. A cikin wannan halin, ko da lokacin da akwai gagarumar sha'awar ga saliza, kana bukatar ka riƙe baya. Zai fi kyau kada ku zauna a gida, amma tafiya don tafiya, alal misali, zuwa wurin shakatawa ko kuma square. Jirgin iska da shimfidar wurare na halitta zasu janye hankali daga tunani mai ban sha'awa da kuma son ci wani abu mai dadi.
Ya kamata ba zubar da zaki ba da gaggawa kuma jira cewa fam ɗin ya tafi da sauri. Wannan tsari yana da tsawo, duk abin da ya kamata a yi a hankali. Idan akwai rashin lafiya, to, kada ku yanke ƙauna, ya kamata ku sake farawa gaba ɗaya, babban abu shine kuyi sha'awar zuciya sannan kuma za a cimma manufar.