Kowane mutum ya saba da yanayin tashin hankali. Raguwa shine yanayin mutum, wanda akwai damuwa, tsoro, mummunan aiki. Tambayar yadda za'a magance yanayin tashin hankali shine damuwa ga mutane da yawa. Yi la'akari da abin da za ku yi don kawar da wannan jin dadi.
Menene ƙararrawa
Raguwa a cikin mutum zai iya kasancewa na dindindin, matsayi da paroxysmal. Dole ne a tuna da cewa tashin hankali yana kawowa ba kawai lahani ga mutumin da kansa ba, har ma ga danginsa da mutane masu kewaye. Yanayin tashin hankali zai iya zama tare da karuwa mai yawa, tsoro, tashin hankali, rikicewar barci, damuwa, rashin tausayi ko hanawa. Har ila yau, a cikin wannan yanayin, irin wadannan bayyanai kamar: rawar jiki, ciwo a jiki, zazzabi, ciwo a zuciya za a iya kiyaye. Har ila yau, a lokacin da yake da damuwa, akwai yiwuwar samun matsala a cikin sashin gastrointestinal, rikitarwa a cikin aikin sashin jiki.
Yadda za a magance tashin hankali
Da farko, kana buƙatar gano abin da ke damun ka. Idan yanayin damuwa ya damu da ku a duk lokacin, idan kuna fuskantar rikici a halin lafiyarku da halinku, to, ya kamata ku nemi taimakon likita don gudanar da maganin magani.
Idan ƙararrawa ba ta biye da kai ba, to, kana buƙatar yakar shi. Na farko, kana buƙatar bincika halin da ake ciki kuma gano idan yayi mummunan aiki. Bayan haka, mutane da yawa, musamman ma mata, sukan nuna ƙarar kome. Ka yi ƙoƙarin kwantar da hankali game da matsalar da ta haifar da damuwa. Yi amfani da wasu matakai.
Koyi don shakatawa. Don yin wannan, ɗauki matsayi mai dadi (a cikin kujera a kan gado) kuma ku tuna wani abu mai kyau wanda kullum ya sa ku ji dadi ko ban sha'awa. A wannan yanayin, matsala da ke damun ku, ƙoƙarin kokarin "jefa" daga ƙwaƙwalwarku. Yi haka a sau da yawa.
Yawancin lokaci, tunani mara kyau "ya kama" mu daga lalata. Saboda haka, duk wani akwati shine kyakkyawan farfado da damuwa. Tare da aiki na jiki ko tunanin mutum, duk abubuwan da suka faru suna zuwa gefen, ba su da lokaci.
Sau da yawa dalilin damuwa shine spring avitaminosis. Rashin cikewar nama da bitamin a cikin jiki zai iya haifar da halin da ake ciki, ga hare-haren paranoia da neurasthenia. Sabili da haka, mafi yawan sun hada da abincin abincinku wanda ke da wadata a cikin abubuwa masu dacewa. Ana kuma bada shawara don ci cakulan don tada ruhunka.
A wasu lokuta, damuwa yana haifar da cututtukan hormonal. Yayin da ake yin jima'i a cikin mata, wannan yana da mahimmanci. Idan dalili shine kawai wannan, to, ya fi kyau kada kuyi yanke shawara masu muhimmanci, don ku guji damun ku a wannan lokacin.
Taimakawa sosai don sauyawa daga wannan hiking zuwa gidan wasan kwaikwayo, fina-finai, gidajen cin abinci, tare da abokantaka masu aminci. Idan za ta yiwu, to ka ɗauki hutu kuma ka canza halin, ka tafi wani wuri don hutawa.
Ga dukkan lokuta na rayuwa, irin waɗannan fasahohi kamar horar da motsa jiki da kuma shakatawa na duniya ne. A cikin shari'ar inda yanayin damuwa shine kwanan wata, taro, da dai sauransu, waɗannan hanyoyin ba su da komai.
Ka yi ƙoƙari ka watsar da tunanin "mummunan", ka maida hankali ga abin da ke da kyau ga ido. Alal misali, dubi hotuna a cikin mujallar, mayar da hankalinka a kan kyakkyawar wuri mai faɗi, da dai sauransu. A lokaci guda, dauki nauyin numfashi mai zurfi da kuma exhalations sau da yawa a jere. Haɗa tunaninku kuma ku yi kokarin gungurawa a kanku halin da ke damun ku da sakamako mafi kyau. Bayan rasa abin da ke damuwa da ku, kuyi kokarin ba da tabbacin ku da damuwa za ku rabu da baya.
Abin mamaki yana taimakawa wajen magance yanayin da ake ciki na aromatherapy. Lokacin amfani da kayan mai da ke cikin jiki, zaka iya zaɓar tsarin wannan farfadowa. Har ila yau taimakawa wajen shakatawa da kuma inganta barci mai kyau tare da wanka mai dumi, kallon kafin ka bar gado mai ban sha'awa. Bayan haka, mafarki mai kyau shine mai taimako mafi aminci a cikin yaki da tashin hankali, amma idan jin damuwar ba zai bar ka ba, ka tabbata ka nemi likita.