Tsare-tsaren yanayi, kamar yadda yake taimakawa wajen daidaitawa yayin canza yanayin, ya sake mayar da dakarun don amsawa ga abin da ke faruwa. Kuma idan irin wadannan yanayi sukan maimaita sau da yawa, damuwa ya zama na kullum. Gushewa cikin bakin ciki, mutum yana fushi, sau da yawa yana kuka, ya zama marar kyau. Harkokin dangantaka zasu fara zama tare da abokan aiki a aikin, da abokai, da kuma a gida. A irin waɗannan lokuta, zai iya amsa daidai da yanayin yau da kullum.
Masana kimiyya a Amurka sun tabbatar da cewa idan yanayin mummunan yanayi ya zama mai ci gaba, tuntuɓi tsakanin ƙwayoyin kwakwalwar mutum ya ɓace, don haka nazarin ɗan adam ya aiwatar da bayanin da aka samu, yana aiki tare da motsin rai, amma ba tare da hankali ba. Game da irin waɗannan mutane, yawanci, sun ce ya karya katako.
To, ta yaya za mu yi kokarin tabbatar da cewa yanayin ba ya lalace? Yadda za a ci gaba da motsin zuciyarku?
Ga waƙar waƙa don ginawa da rayuwa ta taimaka
Abin da ke cikin motsin zuciyar kirki yana da cutarwa sosai. Sabili da haka, kasancewa a cikin bugu, kuka ko raira waƙar fushinka da fushi. Kuna iya raira waƙa da kuka fi so. Kuma ba kome ba yadda za ka raira shi, yana iya zama mai ɓarna a cikin murya ko a'a - ba abu ba ne a cikin wannan, amma a daidai lokacin da ake nunawa da furcin motsin ka.
Smile
Hakanan za'a iya inganta yanayi ta hanyar mimicry. Smile har ma lokacin da ba ka so ka yi murmushi - wannan ka aika jikin ka sako don yin farin ciki, sakamakon zai zama nan take. Ya kamata mu yi tafiya ta cikin minti kaɗan, kamar yadda za ku ji daɗin kyautata yanayinku.
Kwafi ƙungiyoyi da ƙungiyoyi na mutumin da yake son ku, kuma wanda kuke tsammanin shi mai fata ne. Duk abin yana jayayya ne a hannunsa sabili da haka yana buƙatar yin tunani. Wannan mutumin zai iya zama ainihin mutum, kuma mai yiwuwa jarumi ne na fim din da kake so.
Kwalejin kai-kai
Massage kanka - zai taimakawa jin daɗi, kwantar da hankula, taimakawa gajiya, taimakawa wajen jin dadi da kuma tsaro. Da hannunka ya bude, bugun kansa kai daga kambi zuwa wuyansa. Sauke hankali don wanke gashi - wannan tausa zai karfafa tushen gashin ku da kuma cike da abin kunya.
Massage hannuwanku. Shake tare da goge, shafa dabino. Koma wa dan kowane yatsa, amma ba yawa ba. Sa'an nan kuma tausa kowane yatsa daga tip zuwa tushe. Dole ne a yi wannan hanya sau uku a kowane yatsa. Jira da yatsunsu, karkatar da su. Shin kuna jin zafi a hannunku? Idan haka ne, kun yi daidai.
Breathe yadda ya kamata
Za'a iya samun kwanciyar hankali har ma da yanayi ta hanyar haɗakarwa da kuma fitarwa. Idan kun kasance mai juyayi, numfashinku ya zama rikicewa kuma ya zama marar hanzari kuma yana hanzari. Amma muna iya sarrafa mana numfashinmu kuma munyi la'akari da shi, zamu iya kwantar da hankali da kuma shakatawa yanayinmu. Muna buƙatar dabarun motsawa: numfasawa a cikin sauri, sannan kuma a sannu a hankali suma. Maimaita wannan sau da yawa har sai kun tabbata cewa yanayi ya inganta.Idan kuna so ku yi farin ciki, kuyi wannan hanya a cikin sake juyawa, wato, sannu a hankali, sa'an nan kuma fitar da hanzari. Maimaita wannan sau da yawa.
Ayyuka
Shin, kin san cewa kasancewar jiki da kuma wasa da wasanni zai iya inganta yanayinka? Bayan haka, aikin jiki yana taimakawa wajen bunkasa sha'awar hormonal, wanda ake kira endorphin, kuma shine wanda ke da alhakin damuwa. Ka yi la'akari da irin irin wasanni da ya fi dacewa a gare ka. Ka yi magana game da wannan batu, saboda ba duk wasanni ba zai amfana ga jiki ba. Zaka iya, alal misali, zaɓi rawa mai ciki, gudu ko dacewa. Samun taƙaitaccen lokaci, gwada mataki na matsakaici don tafiya tafiya, amma don farawa fiye da rabin sa'a a rana.
Gwada yin shi a kwanakin rana. Kuma rudun yana taimakawa wajen ci gaba da wani hormone guda a jiki, an kira shi serotonin. Godiya gareshi, za ku ji daɗi sosai, inganta ci abinci da kuma daidaita yanayin barci.
Sadarwa tare da mutanen da suke jin dadin ku
Feeling da korau fito daga wasu mutane, i.e. m motsin zuciyarmu, zargi, yana da kyau a yi la'akari da ko ya dace ya hadu da su a kowane lokaci. Hakika, ba ku ganin goyon bayan su, suna ƙoƙarin amfani da ku - don biyan kuɗi, misali. Abubuwan da ba su da iyaka don taimako, da satar lokacin da kuke da kyau don tattaunawa ta banza, duk wannan mummunan ya shafi halinku, saboda daga waɗannan mutane ba ku taɓa ganin komawa ba. Sabili da haka raba tare da su, ko sveedik rage girman sadarwa da kuma tuntubar da su. Kada ka manta cewa kawai kana da damar zaɓar abokanka. Amma yana faruwa cewa kana da alaƙa da waɗannan mutane ta hanyar aiki kuma kada ka yi magana. Sa'an nan kuma kokarin gwada irin waɗannan maganganu kuma ku taɓa wadanda suka haɗa ku tare da wannan mutumin tare da aiki na gari.
Muna ba da shawara ga mata
Masana kimiyya sun ƙulla, wani tasiri mai amfani sosai a kan psyche an samar ta hanyar sadarwa tare da spodrugami. Bugu da ƙari kuma, batutuwa na sadarwa za su iya zama daban-daban - zaku iya tattauna sababbin tufafi ko wasu shawarwari game da bunkasa tsarin iyali. Babban abu a cikin wannan al'amari shine batun, wanda, a yayin tattaunawar, zai ba ka da abokanka ni'ima. Ganawa tare da abokai a kai a kai, za ku ji daɗin lafiya da farin ciki. Kuma kada ka ƙudura kanka ga sadarwa mara kyau. Akwai hormone da ake kira progesterone, an samar da shi a cikin jikin mata a hanyar sadarwa kuma zai amsa ga lafiyarta da yanayin kirki.
Abin zargi kawai ne kawai ya cancanci amsawa
Yana da amfani, ba shakka, don iya gane kuskurenku. An ce gaskiyar ta haife shi a cikin wata muhawara. Ya faru da cewa wasu mutane suna so su yi hukunci, alhali basu bayyana dalilai ba. Wannan shi ne kawai, daga gaskiya cewa mummunar yanayi kuma yana buƙatar fitarwa ko muni saboda mummunan hali game da mu. A lokacin da kuka sadu da irin wannan zargi na mutane, ba tare da tunanin ba, sai ku yi watsi da shi.
Shirya ayyukan ku daidai
Ka tuna, mun ce dan lokaci kadan cewa yana da mahimmanci don sadarwa tare da mutane masu jin dadi? Wannan shi ne ainihin yanayin tare da ayyukanku, don, ciki har da rubutun ranar daidai da abubuwan da suka fi dacewa da ku, za ku ba da sha'awa ga bunkasa. Saurari kiɗanka da kake so, kira abokinka mafi kyau, ka umarci pizza ko wasa tare da 'ya'yanka - godiya ga komai, yanayi zai kasance mai kyau kuma kayi la'akari da rayuwa tare da zane.