Siffar kiɗa
Ba wani asiri ba ne a cikin 'yan shekarun nan, masana sunyi la'akari da maganin kide-kide don kasancewa daya daga cikin hanyoyin da ke da mahimmanci a cikin psychotherapy! Sakamakon bincike na kimiyya ya tabbatar da cewa ilimin kiɗa yana taimakawa wajen damuwa, rashin barci, ciwo mai tsanani. Kuma, mafi yawa, wannan hanya zai dace da kowa da kowa a ko'ina, domin zaka iya sauraron waƙoƙin da ka fi so ko a aiki ko a cikin kai. Yadda za a yi haka? Sau da yawa a mako, shirya wa kanka ragamar raga na kida - sauraron kundin da kuka fi so ko radiyo. Ko da minti 20 na sauraro zai taimaka maka shakatawa da ci gaba da yanayin kirki. By hanyar, idan kuna so ku yi farin ciki - sauya sauri da kuma raƙuman kiɗa tare da tsawon lokaci na minti 5-7. Kada ka manta game da farfadowa na kiɗa mai aiki! Kaɗa karaoke ko kamar haka, idan kana so, kaɗa kayan kida (ta hanya, farfadowa na fasaha shine kyakkyawan damar koya!). Yarda, bayyana tare da taimakon waƙoƙin abin da kuke damuwa game da shi, fiye da yadda za a raba dangantakar ko fushi da dukan duniya.
Wannan hanya mai ban mamaki zai taimake ka ka "yi aiki" ta kowace matsala kuma ka sami hanya mafi kyau daga kowane hali. Bugu da ƙari, masu ilimin kimiyya sun lura cewa mutane da yawa sun riga sun kasance suna da labaran labaran da suka dace don su canza rayuwarsu don mafi kyau. Ana iya bayyana wannan abu ne kawai: zaka shirya kanka ga tabbatacciya, kuma duniya ba zata iya kasawa daidai ba. Yadda za a yi haka? Lokacin da kake jin wahayi, kayi kokarin yin tunani akan wani labari. Heroes a cikinta yana iya zama wani, amma idan kana so ka ba kawai janyewa, amma kuma don samun amsar tambaya mai muhimmanci a gare ku, ya kamata ku zama ainihin hali. Kuma mafi mahimmanci, komai komai da kullun da kake samu, zuwa ga duk abin da ya kamata ya kamata ya ƙare a hanya mafi kyau.
A cikin ilimin kwakwalwa akwai ra'ayi na catharsis - detente, wanda ya zo bayan an fuskanta. Kuma baya haifar da lamarin rayuwa ba, amma ta wurin nuni a fina-finai, wasanni, waƙoƙi. Ka tuna, ba kuka kuka ba, alal misali, a kan "White Bim ..."? Wannan shine catharsis. Kuma don cimma wannan har yanzu yana taimakawa wajen wasan kwaikwayo. Rage halin da ke damun ku, kuna sake fuskantar shi, kuma ta haka ne kuke tilasta wajibi don neman hanyar fita. Ku tsaya a gaban madubi kuma ku yi ƙoƙarin kunna yanayi daban-daban (hira, gasa, tattaunawar tashin hankali). Playing wani rawar, gaya duk abin da ya zo zuwa ga tunaninka, ko da a farkon da alama a gare ku delirium. Ƙarin jin daɗin saki "a nufin", mafi kyau.
Kwarewa ko mafarkai akan takarda sun fi sauƙi fiye da gaya. Fiye da kowannenmu yana jawo (ko kusantar da yaro). Idan muna kwatanta wani abu, muna ganin "kashe" ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ta ciki, zama mai gaskiya kamar yadda zai yiwu tare da kanmu, duba cikin tunaninmu. Sabili da haka, lokacin da kake aiki ne, ka yi ƙoƙari kada ka shirya abin da kuma yadda zaku zana - yi shi da sauri ba tare da zuwan wahayi ba.
Yadda za a yi haka? Kuna buƙatar takarda da fensir, paints, crayons da sa'a ko biyu na seclusion. Ka yi la'akari da abin da matsalarka take da shi, gajiya, daɗawa ko, a akasin haka, abin da zai iya faranta maka rai, sa ka yi dariya. Kuma fara zanen. Ta hanyar, wannan ba dole ba ne ya kasance hoto mai ban sha'awa. Graduated? Yi nazarin hoton. Kuma idan launuka suna da yawa ko kasa da launuka tare da launuka (ja - jin tsoro ko sha'awar samun nasara, kore - shakatawa, rawaya - sha'awar fun, blue - so su san wani abu), to, fassarar labarin zai iya zama ba zato ba tsammani.
Kamar yadda masana suka bayyana , shahararrun da tasiri na farfadowa na al'ada sune, mafi girman duka, akan gaskiyar cewa mutanen da suka shiga ciki, sun sami farin ciki na gaske daga aikin. Sabili da haka, zabi wa kanka irin aikin farfado da kake so, ba wanda wanda ya fi kyau ya yaba da shi ba ko kuma ya bada shawara a shirin talabijin har ma da sanannun masanin kimiyya.