A cikin duniya akwai hanyoyi masu yawa yadda za a "dace" daidai da rana ta gaba kuma ku ciyar da dukan yini tare da yanayi mai kyau. Duk da haka, da rashin alheri, ba duk waɗannan hanyoyi sun dace da kowanenmu ba don fara sabon ranar. Bari mu dubi wasu matakai game da yadda za mu shiga sabuwar ranar tare da yanayi na farin ciki.
Yi sauri, a hankali sosai .
Ka yi kokarin fara kowace rana don kada ka yi sauri, kuma ka yi sauri a kusa da ɗakin, za ka yi aiki. Don yin wannan, kawai kuna buƙatar saita ƙararrawa a kalla minti 40 da suka wuce. Ba za ku iya farka ba - sai dai ku tafi barci da wuri.
By hanyar, nan da nan ka tashi daga likitocin gado ba su bayar da shawarar ba. Tabbatar da safe zai zama da sauƙi kuma mai dadi. Sabili da haka, kafin mu tashi daga gado, muna bada shawara yin ayyukan da suka biyo baya (kowane ɗayan su 20 sau kowannensu).
1. Kada ku fita daga gado tare da jeri. Bayan ka tashi, ka kwanta na dan lokaci a bayanka, to, sai ka shimfiɗa. Sa'an nan kuma, tare da ƙafafunku kuna ƙoƙarin juya a cikin motsi motsi motsi "kama-da-wane" keke. Sa'an nan kuma kawai shakata.
2. Zauna a kan gefen gado, yada kafafunka kadan ka rataye hannunka a gabanka. Sa'an nan kuma juya jikinka gaba har sai hannunka ya taɓa bene. Tsaya a cikin wannan matsayi na kimanin 2 seconds sannan kuma ku fito da sannu a hankali da sannu-sannu.
Wadannan darussan za su taimaka maka ka fara cajin farkon yini tare da halin kirki da karfin hali. Bugu da ƙari ga waɗannan darussan, za ku iya, yayin da kuke kwance, ku saurare kiɗa kuma ku yi tunani game da al'amuranku, wanda kuke buƙatar aiwatarwa a ranar da aka ba ku. Amma bayan da ka tashi daga gado, ya kamata ka je bude taga ko kofa mai baranda kuma yadda ya kamata, ka ɗaga hannuwanka sama, kai tsaye a gabanta. Wannan zai taimaka maka ka shimfiɗa dukkan ƙwayoyin kaɗaicinka kuma ka kawar da mummunan ƙwayar jiki a jiki. Yi numfashi mai zurfi kuma exhale. Bayan haka za ku iya yin wasan motsa jiki mai sauƙi.
Shower shi ne mafi kyawun fara zuwa ranar ruhu .
Bayan irin wannan tsarin gymnastic, zaka iya zuwa wurin wanka. Abin sha mai sanyi zai taimake ka ka daina kawar da lalata da kuma samun farin ciki. Dole ne a kammala tsaftace ruwa tare da shayarwa mai banbanci, wanda zai inganta sautinka sosai. Don fara shan ruwan sha ya zama dole tare da ruwa mai dumi kuma yana ƙara yawan zafin jiki don jurewa, sa'an nan kuma ya juya zuwa wani sanyi. Bayan haka, zauna a karkashin ruwan sanyi don 'yan kaɗan ka bar wanka. Tabbas, safiya ba za ta cece ku daga matsalolin da matsalolin da suke zuwa ba, amma zai ba ku farin ciki kuma zai yi muku caji da kyakkyawan yanayi. A hanyar, bambancin ruwan sha sosai yana ƙarfafa rigakafi da inganta jini.
Bayan wanka, je madubi ka kuma mayar da hankali kan gazawar ku. Gabatar da murmushi ga tunaninku a cikin madubi kuma kuyi tunani game da yadda kyakkyawa, nasara da kyawawan ku, kuma duk abin da abin da ba ku yi ba a wannan rana zaiyi aiki kuma ya kawo 'ya'yan itatuwa masu kyau. Irin wannan hali mai kyau ga ranar da za ta zo zai taimake ka ka shawo kan dukkan matsalolin da ke gaba da magance matsaloli masu yawa, misali, ga aikinka. By hanyar, za ku san yadda halin ku ya inganta.
Mene ne safe ba tare da karin kumallo ba ?
Hakika, yawancinmu suna tafiya zuwa aiki ba tare da ci abinci ba. Wasu mutane sun bayyana wannan ta hanyar cewa ba su so su ci da sassafe, wasu kuma sun nuna kansu ta hanyar rashin cin abinci da sauri. Amma ba kuskure ba. Ka tuna, abin da ke da ban sha'awa kuma ya bambanta abincin abincinka na yau da kullum, mafi sauki da koshin lafiya zai kasance gare ka farkon ranarka. Kyakkyawan samar da makamashi yana samar da carbohydrates, waɗanda suke cikin muesli, burodi marar fata. Amma qwai, cuku, naman nama, madara, cuku, yoghurt, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari sun samar da jikinmu da bitamin, sunadarai da ma'adanai masu mahimmanci.
Ta hanyar, yanayi mai kyau zai taimake ka ka sake caji da kopin kofi ko shayi, wanda aka ba da shawara don sha a yanayi mai dadi. Duk da haka, ko da yaya suna cewa kofi yana da kyau, tuna cewa kopin shayi yana da tasiri sosai wajen inganta rayuwarmu. Amma gilashin ruwan 'ya'yan itace mai mahimmanci zai taimake ka ka sake inganta makamashinka.
Gaskiya duka tana cikin kafafu .
Idan kana da dama, kuma lokaci yana baka, tafiya zuwa aiki, kar ka ji dadin wannan yardar. Wannan irin wannan zai taimaka maka ka ci gaba da zama mai kyau har maraice.
Wata rana tare da yanayi mai kyau ko wasu ƙwallafi don bayanin kula .
Ka tuna cewa idan cinikin abincinka zai dace daidai da lokacin da kake nazarin halittu, yanayin da zai dace zai kasance a gare ku duk rana.
1. Da farawa a karfe 6 na safe, bukatar yawan makamashi ya karu. Saboda haka, kana buƙatar daidaita karin kumallo da kyau.
2. A cikin misalin karfe 10 na safe, akwai raguwar aiki. Saboda haka, kana buƙatar ɗan abun ciye-ciye, kamar "sake dawowa." Ya kamata makamashin ya ishe ku har sai abincin rana.
3. Amma a kimanin karfe 3 na yamma kana buƙatar samun abun ciye-ciye.
4. Da farko a tsakar dare, ya kamata ka daina cin abinci. A wannan lokaci jikinka ya shiga mataki na hutawa.
Kuma a ƙarshe, don kawar da gajiya ko damuwa yayin rana, ana bada shawara don shayar da kunnuwan kunnuwa tare da taimakon yatsa da yatsa. Ga wata hanya mai sauƙi da sauki don fara kwanakinku tare da takardun shaida. Adhering to duk abin da aka rubuta a sama, hakika za ku kasance cikin yanayin kirki. Sa'a mai kyau!