Mutane da yawa suna da matsala saboda jin kunya. Wani masanin kwararren malaman Amurka Bernardo Carducci, darektan cibiyar nazarin kimiyya a Jami'ar Indiana, ya gudanar da bincike mai zurfi. Ya bayyana cewa, a cikin shekaru 15 da suka wuce, yawan mutanen da suka ji tsoro sun karu daga kashi 40 zuwa 48. Ba abin mamaki ba ne cewa mutane da yawa suna sha'awar yadda za su karya, don shawo kan wulakanci, tufafi.
Dalilin dalilan tausayi da kuma tufafi
Husa da tufafi na iya ɗauka da yawa. Daga ɗan kunya a cikin sababbin yanayi, ga tsoro na mutane da matsanancin damuwa. Idan kun kasance tare da wani malamin ilimin kimiyya, mai yiwuwa za ku ji irin wannan magana: "Lokacin da zan yi magana a cikin ƙungiya mafi girma, ina jin tsoro. Ina jin tsoro ina fadin abubuwa masu ban dariya cewa wasu suna kallon ni da tausayi ko raini. " Ga mutane da yawa, wannan yanayin ya saba. Muna damu akai game da yadda sauran mutane suka gan mu. Bayan rikicewar kunya ba wai kawai zato bane, amma har da narcissism - narcissism. Ƙaunarmu ga kanmu ba ta da wata damuwa idan wani ya dube mu ko ya soki bayaninmu. Abokan da muke yi na rashin son kai ba sauki ba ne. Harkokin ilimin halin kirki yana haifar da tsoron wani zargi, koda kuwa yana da gaskiya. Wato, babban mawuyacin matsalar masu ruwayoyi masu ruwayoyi shine karyata zargi. Amma yana da matukar amfani ga cikakken ci gaban mutum.
Wani dalili na rashin tsaro da kunya shine perfectionism - sha'awar kullum kuma a kowane abu shine mafi kyau. Ga dukan lalacewa na rayuwa, irin wannan mutumin ya yi fushi, sama da kowa, kansa: "Ba ya aiki ba, saboda ni wawa ne, rashin fata." Ko da ma dalilin rashin cin nasara ne ainihin abubuwan da ke waje ba wanda ya dogara da mutum mai jin kunya ba. Don kaucewa motsin zuciyarmu a nan gaba, waɗannan mutane suna guje wa sababbin sababbin abubuwan da ba su da tabbas. Suna jin tsoron tunanin cewa za su zama sabon abin ba'a, wanda ke shafar kansu. Bukatar zama mafi kyau a cikin komai, hakika, yana da kyau. Amma dole ne a fahimci cewa yana da wuya a kasance mafi kyau! Muna buƙatar kasancewar shirye-shiryen gazawar don samun kwarewa da kuma lokaci mai zuwa don canza yanayin a cikin ni'imarmu. Abin sha'awa ne cewa jagoran mutane a cikin tafarkin mutuntaka da mai kunya, mutane-masu kyautatawa suna tunanin kansu a cikin mafarkinsu kamar zakoki, taurari, mutane masu arziki da nasara. Amma suna jin tsoro su fahimci mafarkin su a aikace, don kada su sha wahala.
Har ila yau, akwai mutane masu mutunci, masu jin kunya ta yanayi. Sunyi irin wannan tun lokacin da suke yara kuma suna da tabbacin cewa shyness ita ce dabi'ar al'ada. Ba su so su karya kuma su shawo kan kunyatar su, saboda basu la'akari da wannan hali ba wani abu ne. Sun fahimci soki, amma a cikin yanayin da ba su damu ba suna jin dadi. A hanyar, yin hankali yana nuna girmamawa ga mutane da yawa.
Yadda za a shawo kan kunya
Idan ba kuyi nufin kuyi jin kunyarku ba, kuma ku so ku zama "baƙin ƙarfe", to, kuna da shirye-shirye na musamman don ku. Canji na wata mace mai ban tsoro a cikin zaki na haske yana buƙatar ƙarfin zuciya da ƙarfin, amma a gaskiya ma ba ta da wuya kamar yadda zai iya zama.
- Fara sake reincarnation tare da yarda da ka kunya. Babu wani abu da ba daidai ba, cewa ba za ka iya samun kin amincewa da mummuna ba. Kuna iya samun kwarewanku, shi ne su kuma mayar da hankali.
- Lokacin da yake magana da mutane, kokarin gwada hankali ga su. Saurari abin da wasu ke faɗi. Kada ku yi jinkirin yin tambayoyi. Alal misali: "Me kake nufi lokacin da kake magana akan ...", ko "Abin da kuke so mafi kyau". Mutane suna son ta lokacin da suke sha'awar ra'ayinsu. Kuma kuna raba ra'ayinku: "Ina tsammanin yana da ban sha'awa", "Ina so in san ƙarin game da wannan". Wadannan an tabbatar da hanyoyi don kula da tattaunawa. Kuma wannan karfin yana cikin damarku.
- Kasancewa cikin tattaunawar, tabbatar da tambayi tambayoyi kuma ku saurara a hankali ga mai shiga tsakani. Tsayayya a cikin wani akwati ba shi yiwuwa! Duk wani mai magana da kai yana son kulawa da kansa. A sakamakon haka, zai bi da ku da tausayi.
- kasance farkon mahalarta tattaunawa. Yana da sauqi! Lokacin da ka sayi mujallar mai ban sha'awa, kada ka jefa kudi ga mai sayarwa kuma kada ka gudu kamar yadda ya saba. Yi yabo ga mai sayarwa, jefa wasu kalmomi game da yanayin. A lokacin tafiya, yaba ga maƙwabcin ka. Ta, ba shakka, za ta yi murna. Mun gode wa irin waɗannan abubuwa, ka ƙirƙirar yanayi mai kyau a kusa da kai.
- Faɗakar da matsalolin matsalolin wasu mutane idan kuna iya taimakawa wani abu. Ba za ku lura da yadda kuka manta game da kunya ba. Ba za ku sami lokaci ku ji tsoro ba.
- Kada ka ƙin yarda da zama tare da abokai a cikin kamfanin kirki. Kada ka ji tsoron zama kanka. Idan wani ya gayyace ka, yana nufin cewa al'ummarka tana farin ciki tare da shi.
- Koyi don kwantar da hankalin mutum ya ƙi. Akwai yiwuwar kasancewa halin da ake ciki inda ba wanda yake so ya yi magana da kai, ba ya amsa ga ƙoƙarinka don shiga. Maimakon shiga cikin rikici tare da wannan mutumin, yafi kyau a tuntuɓi abokan aiki da bayani: "Yanayin mummunan hali", ko kuma: "Yana da lalata."
- Ka kafa ainihin burinka. Kada ku yi wa kanka alkawari cewa wannan makon zai zama tauraruwar allon talabijin. Maimakon haka, yi alkawarin yin zuwa jam'iyyar kuma yin magana da akalla mutane biyu. Fara kananan don cimma ƙarin!
- zama gwani a kowane filin. Alal misali, zama sanannen wallafe-wallafen Finnish na zamani ... Yana da mahimmanci cewa za ku sami ma'anar muhimmancin da bambancinku. Wadannan mutane zasu iya koyon sabon abu daga gare ku.
"Dubi labarai." Kana buƙatar sanin abin da ke faruwa a wannan lokaci a duniya, garinka da kuma aiki. Wadannan su ne al'amuran da suka fi dacewa don tattaunawa.
- Ka tuna abubuwa masu ban sha'awa, waɗanda ka gani kwanan nan. Ko da wani labarin ya faru da ku. Ka gaya wa abokanka. Ganin ku mai magana da zance mai ban sha'awa, mutane za su yi kokarin magana da ku.
- Karanta littattafai na musamman. A halin yanzu mafi shahararren shine littafi mai ilimin psychologist Philip Zimbardo: "Shyness. Mene ne? Yadda za a magance wannan? ".
Ka tuna cewa abin da ya fi muhimmanci a sake ilmantarwa shine motsawa don canza hali. Babu wata hanyar mu'ujiza wadda ta tabbatar da sakamakon da take nan take. Don jimre wa jin kunya, kuna buƙatar lokaci da aikin yau da kullum kan kanku. Amma godiya ga aiki mai dadi da kuma ci gaba a kan kanka, nan take ko kuma daga bisani dole ne ka ji daɗi sosai.
- Ku san ƙarfinku da raunana ku.
- Bada la'akari da hali da ayyuka, ba halin mutumin ba. Aiwatar da wannan ka'ida ga kanka da wasu mutane. Maimakon haka: "Abin da nake wawa" ya ce wa kanka "Yau wauta ne". Harshen karshe yana nuna cewa lokaci na gaba da kake aiki mafi kyau.
- Yi jerin abubuwan da kuka kasa, amma ta hanyar fasaha ta musamman. Ga kowane kuskure, sami matsala-hujja waɗanda za su iya nuna ƙarfinku. Alal misali: "Me nake dogara", sannan kuma "Ina taimakawa mutane koyaushe, koda kuwa ba su fahimci aikin na ba." Ko kuma: "Mene ne na manta" - "Amma ba mai kariya ba".
- Duba dalilin da ya sa ka kasa kasa ba a kanka ba, amma a cikin abubuwan waje da ba su dogara gare ka ba. Alal misali: "Aikina bai wuce ba, saboda maigidan yana jin daɗin ma'aikata."
- Yi lokaci don hutawa. Fresh da kuma hutawa za ku fahimci abokin hulɗar.
- Ka yi tunanin abin da kake buƙatar daga wasu mutane da abin da za ka iya ba su. Gano abin da zaka iya taimakawa da taimakawa wasu wajen magance matsalar matsala. Har ila yau, kada ka daina taimakon wasu. Sai dai in ba haka ba, idan taimakon ya bayyana a dalilai masu cin amana.
- Kada ka tilasta kanka ka zauna tare da mutanen da ka ji daga wurin. Kamar yadda suka ce, za su karɓa daga gare ku fiye da za su ba. Idan baza ku iya canza yanayin ba, ƙayyade lambobi zuwa mafi ƙarancin.
- Abun jinya da cututtuka sune wani ɓangare na rayuwarmu. Kuna buƙatar yarda da wannan. Kada dukan duniya su damu. Wannan yana faruwa ba kawai tare da ku ba, amma tare da dukan mutane a duniya. Ka tuna cewa bayan bakar baki, fararen dole ne ya zo.
- Saita burin lokaci a rayuwa. Amma kowane mataki a kan hanya zuwa ga mafarki, shirya don ɗan gajeren lokaci. Zaka iya tantance cigaba da kuma motsa kanka don mataki na gaba. Ganin cewa a rayuwa wani abu ya fita, girman kai da amincewa kai tsaye dole ne ya karu.
- Koyi don jin dadin abin da ke da shi. Ƙananan jin daɗi, kamar abincin dare mai ban sha'awa, fim mai ban sha'awa, yabo, bayar da wadataccen kayan samar da makamashi mai kyau kuma karfafa halin kirki ga rayuwa.
Bayan karya, ba da izinin jinƙanka, halin kirki - za ka samu nasara a rayuwarka. Duk da haka, kula da cewa don neman tabbacin cewa baza ka zama mai karfin zuciya ba, mutumin da ba shi da wata damuwa.