Ba a kan kuskure ba - kuma don haka kullum? Kalmar "safiya" an dauke shi izgili? Watakila wani abu ba daidai ba ne tare da biorhythms. Amma banal desynchronosis (rashin jin daɗi cikin jiki da rai saboda cin zarafi na yau da kullum) na iya haifar da mummunar yanayi, amma kuma ainihin cututtuka: "larks" sune cututtuka da cututtukan zuciya, a cikin "owls" - cututtuka endocrine, ulcers . Sabili da haka, yana da mahimmanci don ƙayyade tambayar "tsuntsu". Sa'an nan kuma za mu daidaita. Da farko, gano tsawon lokacin da kake buƙatar ciyarwa a kan barci (wani yana da sa'o'i shida, wani kuma takwas ne 'yan) kuma lissafta lokacin kwanciya. Daidaita shirya safiya: dauka arc bambanci (sanyi ba a bada shawarar - wannan kuma danniya), kada ka gilashin kofi tare da lita (maganin kafeyin yana da tasiri mai kyau a kan kwakwalwa, rage yawan hankali da hankali), rubutun bishiyoyi da kullun (wadannan kwayoyin sunyi nazari akan kwayoyin halitta). Na farko karin kumallo zai iya zama mai sauƙi - a matsayin mai mulkin, ana ci gaba da ci "owls" a cikin tsakar rana.
"Mota" rashin tausayi
Wata tunani game da "jirgin karkashin kasa" tare da jolt riga ya dauke dukan sojojin? Mafi mahimmanci, wannan gajiya ne na sufuri - akwai irin ganewar asali! Masana sun lura cewa bayan wasu watanni na yau da kullum (akalla sa'o'i biyu a rana) zauna a cikin jirgin karkashin kasa, mutum yana tasowa da rashin jin daɗi, wanda zai iya komawa cikin hauhawar jini, ƙwayoyin cuta, tashin hankali. Akwai dalilai da dama na cututtukan: rashin iska a cikin ƙasa tare da oxygen, wucewar matakin al'ada na filayen lantarki (musamman ma a cikin tunnels), matsananciyar matakan (70 da kuma ƙarin decibels) da kuma vibration (wannan nauyin ƙarin nauyin kayan aiki ne). Kada ku ƙara danniya na lafiyar jiki da kuma tunani: murkushewa, kallo a wuri mai mahimmanci, fassarar rikice-rikice a cikin sararin samaniya, al'amuran al'ada na mutane ...
Menene zan yi? Zai zama mai kyau don kauce wa tafiyar lokaci mai tsawo - yana da mafi kyau idan aikin yana nesa da biyar ko shida na dakatar da gidan (idan akwai wuraren bude a kan layi, yana da kyau, kuma idan ɓangaren hanyar da kake biyewa ya fi kyau). Yana da muhimmanci a zauna a tsakiyar abun da ke ciki - akwai ƙananan ƙwaƙwalwa da shinge. Zaka iya yin motsin numfashi mai rikitarwa a lokacin motsi (numfashi na numfashi). Ko kuma ya zo tare da wasu ayyuka masu ban sha'awa: alal misali, don kallon mutane da yin labarai masu ban dariya game da su, ko kuma mayar da hankali ga tunanin su, mafarki ...
Rundunar tana gudanawa, jijiyoyi suna iyakarsu ... Yana da kyau a yi hutawa, shakatawa, amma a nan shine aikin ... Idan hutawa da jiki ba a cikin makasudin da ke kusa ba, yana da kyau a rike hanyar daɗaɗɗen tsarin kulawa. Taimakawa a cikin wannan zai samar da cikakkiyar samfurin phytomedication Dormiplant na kamfanin Jamus Pharmaceutical Dr Willmar Schwabe.
Dormiplant - ci gaba mai kyau na sababbin nasarorin da aka samu na magunguna da kuma ƙarfin da aka sani na tsire-tsire. Abubuwa masu tasiri Dormyplant - haɓaka na valerian da lemun tsami balm, musamman sarrafawa, wanda aka tsarkake sosai, wanda aka fi mayar da hankali da kuma "kunshe" a cikin allunan sauki-to-use. Tsire-tsire don shirye-shiryen maganin maganin magungunan kamfanonin ke tsiro a kan gonarta, inda ake kula da tsarkin ƙasa da ruwa.
Dormiplant yana kawar da tashin hankali, yana kawar da damuwa da rashin tausayi.
Sake dawo da barci mai kyau, Dormiplant, wanda ya bambanta da kwayoyin barci, yana kiyaye tsarin tsarin jiki - barci mai sauƙi da saurin barci. Ba jaraba ba.
Masanan sunyi gwaje-gwaje na musamman a daruruwan masu aikin ba da agaji don gano ko Dormiplant yana da tasiri. Amsar ita ce: ba ta shafi, sabili da haka, kai Dormiplant, zaka iya zama a cikin gefen motar.
Da miyagun ƙwayoyi yana tsayar da tasirin damuwa da kuma haifar da zaman lafiya na hankali a ranar farko ta shiga. Hanya na mako biyu za ta sami sabuntawa da ƙarfafawa akan tsarin mai juyayi.
Rikici "tarkon"
Dukanmu mun bambanta! Saboda haka, kullun yau da kullum don samun dalilai daban-daban suna da kusan kuskure: tare da abokan aiki da masu girma, dangi, abokai, da miji. Kamar alama duk cikakkun bayanai, amma abubuwan da ke cikin yanayi ... Yana da mahimmanci a rarraba abin da ke haifar da damuwa, da kuma yadda ya dace da jiki - abin da ya faru da kansa ko halinka a ciki? Bayan haka, wani lokaci mawuyacin ba ya tashi don dalilai masu ma'ana, amma saboda mu kanmu ... haifar da matsala! Ka yi tunanin, ka yi nasara sosai da aikin aiki - ko kuma mai kula yana da wuyar lokaci? Shin abincin abincin dare ne ka dafa shi - watakila wannan mijinta ya kasance wani matsala? Ba wani asiri ba ne cewa halin mu a yanayin rikici daban-daban an samo asali ne a yara. Da zarar mun sami mahimmancin kwarewar dabi'u, muna sake maimaita shi a cikin girma. Kuma fiye da sau daya! Kuma mun sake fuskanta, ka ce, jin dadin rashin taimako, kamar yadda a cikin rikicewar yara tare da malami ... Ya zama dole mu koma "nan da yanzu" kuma ku fahimci cewa kuna da albarkatun (ilimin, kwarewa) don warware wannan halin da zaman lafiya!
Wani muhimmin mahimmanci ba shine tara "ƙananan takardun shaida ba". Ka yi tunanin duk rana a lokuta masu wahala, ka yi ƙoƙarin "ci gaba da fuska" kuma ka ci gaba da daidaita, yayin da kake tunani ... Kuma duk wannan mummunan dabi'a zai iya kasawa a mafi yawan lokaci. Kada ku kashe makamashi mai yawa akan sarrafawa "motsi" - bari su bayyana kansu (ba shakka, a cikin hanyar da ake yarda da su a cikin al'ada!). Da karin bayyane za ku yi da m "rashin ƙarfi", da karin lafiya your psyche.
Oh, wadannan yara!
Ya sake manta ya rubuta aikin gida? Shalil a darasi (menene rikodin malamin makaranta a cikin littafin)? An yi da "abokai mafi kyau"? Shirya rikici a cikin dakin? Idan kana da 'ya'ya, asalin irin wannan damuwa ya kusan bazuwa!
Masana sunyi imani cewa akwai "tsammanin halin da ake ciki" a cikin abubuwan da suka shafi iyayenmu. Alal misali, ba a ba ka wani mathematician ba a lokacinka (haɗin gwiwar da wasu yara, "halayya" hali, da sauransu), yanzu kuna jira ne a lokacin da matsaloli zasu fara tare da yaro - kuma suna shirye su shiga cikin yaƙi! Kuma idan ya bayyana cewa halin da kake ciki a lokacin yaro ba haka ba ne ga yaron (don wahalarsa a wani abu dabam), kuna cikin hasara.
Yana da wuya idan iyaye suna fada da juna a kan ilimin ilimin lissafi: kowannensu ya fito ne daga kwarewar iyalinsa - wanda zai keta. Wannan babban mawuyacin hali ne ga ma'aurata da yaro.
Ka yi kokarin gano tushen matsala - yin la'akari da juna a lokacin yaro, ƙayyade yadda aka haife ka, wane dabi'u da aka sanya a zuciyar ... da kuma abin da kake shirye ka dauki cikin rayuwarka. Tattauna da iyalinka abin da kuke damu! Matsalar da aka bayyana a bayyane an riga an warware ta. Musamman idan ka kusanci wannan batu tare da dabara da fushi!
Bayanai "datti"
Masana sunyi la'akari da kafofin yada labarai daya daga cikin matsalolin da suka fi karfi a rayuwar mutum. Wataƙila wani abu a kullun don duba da karantawa, don haka kada kuyi tunani game da mummunar? Duk da haka, masana kimiyya sun tabbata: ta hanyar nisantar kansu daga matsalar, ba za mu ci gaba da shawararsa ba. Amma zamu iya musanya halinmu ga waɗannan abubuwa!
Yi la'akari da cewa "komai ya wuce" (bayan yakin, mutane sun tsira daga raguwa).
Don duba abubuwan da suka fi dacewa, kokarin neman tabbatacce a kowane bayani.
Canja abin da muke kula da, kuma karɓar abin da baza a iya canza ba.
Samun matsayi na rayuwa, a ƙarshe!
A wannan yanayin, matsaloli suna saukewa sauƙin. Gaba ɗaya, yin magana game da mummunar abubuwa zai iya rinjayar mummunan rinjayar kawai waɗanda suka rigaya "ƙarƙashin matsa lamba" na damuwa-ko a cikin iyali ko a aiki. A wannan yanayin, kafofin yada labaru na iya zama rududin karshe, da rashin lalata rigakafin - kuma mutumin ya kamu da rashin lafiya. Don haka idan ba a cikin mafi kyawun siffar ba, kada ka karanta labaran labarai ko kace bayanin! Kuna jin damuwa a iyakar? Ka yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka tare da hanya mai sauƙi - ta hanzari yana juyawa a hannun kowane abu mai wuya (ball, rosary, chestnut, da sauransu). Irin wannan motsi yana haifar da yaduwar jinin zuwa dabino, wanda hakan yana tasiri ne akan yadda zazzafar tunani.
Matakan damuwa
Bisa ga yawan ma'aunin abubuwan da suka shafi matsalolin masana kimiyya na Amurka R. Holmes da D. Rhea, wanda aka yi la'akari da kowane muhimmin abu a rayuwarmu (daga 1 zuwa 100 points), duk wadannan matsalolin ɓoye suna daga cikin matsakaici da rauni. Bari mu yi! Fadada matsala tsakanin iyali - 31. Matsala tare da dangi - 29. Yarda da yaro zuwa makaranta - 26. Sauyewa na halaye na mutum - 24. Matsalolin dangantaka da hukumomi - 23. Sauya dabi'un da ke hade da barci - 16. Sauya cikin halaye - 13.
Don kwatanta: saki - 73, watsi daga aikin - 47, a cikin iyali - 39. Masu bincike sun yi imani cewa kawai tarawar damuwa a wannan shekara, fiye da maki 300, yana da mummunar barazana ga lafiyar mutum da tunanin jiki.