Don yin la'akari da abin da mace take tsaye ko yadda za a tayar da kai, dole ne ka fara sanin dukkanin zurfin zuciyarka, wanda muke son taimaka maka. Mun bayar da matakai da yawa wanda zai taimake ka ka fahimci ainihin abin da kake, kuma wanda zai tada girman kai.
Gabatarwa: kwarewa da kai da kai.
A cewar masana ilimin psychologists daga Harvard, waɗannan ra'ayoyin biyu sunyi kama da ma'anar su, sun bambanta tsakanin kansu. Babban burin da ake nufi da inganta girman kai, a gaskiya, yana haifar da sakamakon gaba daya. Muna nuna mana kan kanmu da cin nasara, kuma sakamakonmu na iya zama ƙasa da ƙasa. Mutunta - iyawar mutum ya dauki daidai, nagarta da mai kyau - baya dogara ga nasarori da kasawa. Mace da ke ci gaba da girman kansa tana ƙaunar kansa ga wanda ta ke. Gwajin mafi kyau ga girman kai shine duba halinka don yabo. Kuna jin dadi, to, kunyi shakka. Ka yi tunanin cewa mutumin da kake girmamawa da gaske yana yaba da kyakkyawar saninsa game da launi. Yana da wuya cewa za ku ji dadi. Kuma mafi yawan yankunan da kake cikin tsawo kuma ba tare da godewa ba, ƙananan batun zargi kuma mafi wuya shi ne ya cutar da ku. A hanyar, gaskiyar mai ban sha'awa ita ce, mutane da karuwar girman kansu, ba kamar masu karfin girma ba, suna da rashin jinƙai, da ciwo kuma har ma da damuwa.
Idan kana buƙatar tada girman kai da kuma fahimtar "I", sauraron bukatunku, matakai na bakwai na gaba zasu taimaka muku.
Sashe daya: shiri.
Kammala jumlar: "Idan na bi da kaina da babbar sha'awa, to, ...". Babu shakka ba tunani ba, ba tare da bata lokaci ba, kana buƙatar rubuta kalmomi shida (akalla). Wannan darasi yana darajar yin sau biyu a rana don kwana uku. Sa'an nan kuma kana buƙatar karanta jerin sakamakon. Godiya ga wannan, za ku iya ganin kanka daga hangen nesa, wanda ya kasance, a matsayin mai mulkin, wanda ba a gane shi a rayuwar yau da kullum. Manufar ita ce: a maraice, mayar da hankalin kan wani wuri, za ka tilasta kanka ka je makasudin cikin yini.
Hanya na biyu: warware mummunan dangantaka.
A nan za ku iya tambaya: "Wane irin dangantaka kuke fadawa?". Kuma yana da game da magance mai zargi na ciki, wanda ke yin rantsuwa kullum lokacin da kake yin wani abu ba daidai ba a cikin ra'ayi. Kuma ga wadanda suka gaya maka a gaban madubi: "Ban buƙatar in ci karin kumallo, sake ci abinci ...". Kuna tsammanin cewa muryar wannan murya ta buga kanka? Ba komai ba. Bayan haka, ya juya zuwa gare ku don "ku": "ku, mai shanu maras kyau" ko "dabba mai laushi," har ma ku ma kanku ma wani lokaci ya ce: "Yaya basirar yarinya nake yau!". Ba gaskiya ba ne, kamar dai ba za ka iya girmama kanka ba har sai ka koyi harshen Jafananci, ba za ka iya rasa nauyi ba, ba za ka iya saya kaya daga "Dior" don kanka ba. Kuna son budurwarku kawai saboda tana magana cikakke Italiyanci? Ba komai ba. To, idan manzonka ya nuna ma'anar ka, za ka kasance tare da shi. Don haka tare da "alƙali na ciki" kana buƙatar yin haka. Sai kawai kada ku amsa da abinda ya fada, kuma zai fahimci cewa ba ku da wani abin da za kuyi tare da shi.
Mataki na uku: samun sanin kanka kusa.
Koyaushe don faranta wa wani rai, kuna ƙoƙarin sakawa ga mafi kyaun halaye. Amma me yasa kake boye daga kanka kuma kada ka yi alfaharin abin da kake? Domin haɓaka zuciyarka ta ciki, kana buƙatar koyon yadda zaka kawo zest a rayuwarka. Alal misali, a cikin jayayya da abokanka, ba buƙatar ka ji tsoro don kare maƙasudin ra'ayi cewa babu mai goyan baya sai dai kai. Ko kuma, bayan karanta labarin da kake so a mujallar, kada ka yi sauri don juya shafin, amma ka tambayi kanka abin da kake tunani game da shi.
Sashe na hudu: magana ta ji ta kalmomi.
Don rubuta tunaninku akan takarda abu ne mai amfani. Yi matsala don rubuta wasiƙar ƙauna ga kanka. Bayyana abin da ya sa ya fi dacewa da kyakkyawa. Za ku sami fiye da dogon lokuta masu kyau. By hanyar, game da kananan ƙananan da ke sa ku bambanta da sauran, kuna buƙatar maimaita ma. Kawai rubuta game da abin da kake, kuma ba game da abin da kake yi ba. Mun gode wa wannan darasi, yana da sauƙin gane abin da mace ta fi dacewa, ko kuma, kai kanka kuma ka juya gajerun ka cikin wadata.
Mataki na biyar: ba kyauta.
Wannan a matsayin kyauta da ba a gabatar dashi ba tare da yin wahayi zuwa kanta ba zai iya tayar da kai daga mace. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa waɗannan kyautai ba kamata su zama ta'aziyya ba, amma kawai farin ciki. Fara kowace rana tare da ra'ayin abin da ke da ban mamaki, kuna so ku yi yau don kanku da kuma yadda za ku iya faranta wa kanku rai.
Sashe na shida: jin dadi.
Jikinku yana so ya zama ƙaunataccen - don fata mai laushi ko fata. Amma karin santimita da kilogram a nan ba su da wani rawar - da ma'ana. Yi sha'awar kanka da jikinka, lokacin da kake yin abin da kake so: sauraron kiɗan da kake so, ka rawa. Yi da hankali, ji waƙar waƙa da zuciyarka. Ka tuna cewa kamar yadda a cikin jima'i, ka fara ƙoƙarin gane jikinka, sa'an nan kuma ta hanyar raɗaɗi ka kasance kusa da juna. Ta hanyar wannan kawai, ta hanyar sanin kanka da kuma yarda da asalinka kamar yadda yake, hakika za ka ɗaukaka girman kanka ka kuma fara girmama kanka.
Mataki na bakwai: kai kanka.
Kawai rayuwa, ƙaunar kanka da gaske kuma na dogon lokaci, da kuma samun babban yarda daga gare ta! Ku yi imani da ni, ku daraja ne sosai, sabili da haka ku yi amfani da shi a koyaushe. Kawai iya iya yin la'akari da halaye da damarku! Sa'a mai kyau!