Abinci mara kyau ba shi da ciwon kai ga masu cin abinci mai gina jiki da marasa lafiya da suke neman ƙoƙarin rasa nauyi. A halin yanzu, ba lallai ba ne ya kamata a yi la'akari da ƙididdigar abubuwan gina jiki a cikin kowane abun ciye-ciye ko saya suturar ƙwayoyin bitamin. Abin sani kawai ya zama dole ya hada da kayan abinci da ke dauke da mahimman ƙira don cikakken aiki na jiki. Rashin baƙin ƙarfe shine mummunan yanayin mace - fatar jiki ya bushe, gashi yana da ban sha'awa, kuma kusoshi suna kullun. Abin da ya sa a cikin cin abinci dole ne ya zama tasa mai nama, kifi da kwai yolks. Ƙarin kayan abinci mai gina jiki ya fi kyau tare da kayan lambu da kayan lambu, da kawar da rashi na fiber da kuma bitamin C.
Abincin ruwa da ruwan teku - tushen asalin, wani "mai kulawa" wanda ba shi da mahimmanci na tsarin endocrine. Wadanda ba su da sha'awar yin yayyafi da hanta da kuma kifi na teku, zaka iya amfani da gishiri mai yisti lokacin dafa abinci. Kada ka manta game da kwayoyi da sesame - suna dauke da adadin magnesium. Wannan ƙwayar jiki yana tsara tsarin tafiyar da rayuwa na rayuwa da kuma taimakawa wajen karfafawa tsarin jin dadi a yayin wahala.