Yadda za a dawo jituwa bayan bukukuwan

Ranaku Masu Tsarki sun tashi, kamar dai ba su kasance ba! Kuma ga ƙwaƙwalwar ajiya sune hotuna, tunanin tunawa da ƙananan kyauta - nauyin nauyi. Ba kamar tunanin da hotuna ba, kyautar ba ta faranta mana rai ba! Babu matsala - za mu gyara shi da sauri!

Me ya sa yake da wuya a ci kasa bayan bukukuwan?

Mutane da yawa suna tambayar wannan tambaya. Da alama duk abin da ke da kyau a gaban bukukuwa - ci sau 3 a rana, fashewar ba ta faru a kowace awa, amma bayan bukukuwan wani abu mai ban mamaki ya faru! Abincin haka ya bukaci a ci, kuma muna ci gaba da kama mu akan gaskiyar cewa muna sake yin wani abu! Kuma batu a nan shi ne: mu ciki ne jaka na tsokoki. Wajiyoyi, kamar yadda aka sani, suna da dukiyar yin shimfiɗawa. A nan ne mu cikin ciki da kuma shimfiɗa a lokacin bukukuwa - ba za mu iya kiyaye mahaifiyar kakanta ba, kaji mai ganyata, mahaifiyar girl. Kada ku zargi kanku - ku cancanci dukan waɗannan kyaututtuka! Kawai yanzu kana buƙatar taimakawa cikin ciki kadan, saboda haka zai sami girman asali.

Yaya za a rabu da kayan da aka tattara ba tare da hadari ba?

Don rage yawan ciki, muna buƙatar cikakken tsarin kula da abinci. Wadannan canje-canje a cikin tsarin cin abinci za su taimaka mana ba kawai don sake dawowa da tsohon nauyin ba, har ma har ma ya zama slimmer.

1. Duk abin da ya fi dadi - da safe! Idan ba za ka iya musun kanka ba mai dadi, mai - ka ci shi don lafiya, amma a safiya, har tsakar rana. Bayan karin kumallo, kana da rana gaba, saboda haka adadin yawan adadin kuzari da ka ba da kanka a safiya, ba tare da ƙoƙari ba, za a rushe aiki.
2. Mun cire matakan da suka fi girma, muna sa kananan su kusa. Ta rage yawan abincin, za mu iya rage yawan adadin adadin kuzari a wannan hanya. Amma ba dole ba ne ka duba tare da sha'awar salad tare da mai mayonnaise da stew!
3. Irin wannan ƙananan ƙananan ba wuya a ci ba. Babu wani abu, za mu ci yanzu sau da yawa - ba sau 3 a rana ba, amma 5-6, kowane 2-3 hours! Ayyukanmu shine don rage ƙarar ciki, da ƙananan rabo - wannan shine abinda kuke bukata!
4. Rarrabe ruwa, abinci mai rarraba. Yanzu ba za mu sha shayi ba bayan cin abinci da sha cikin abincin tare da ruwan 'ya'yan itace. Wannan hanyar shayar da abinci kawai shimfida cikin ciki! Tea, madara, kofi, compote zai zama abincinmu na yau da kullum, ya rabu da mu a cikin ɗakin kwana. A hanyar, za mu sha fiye da yanzu - saboda haka an wanke abubuwan da muke ci tare da "yummies". Sha akalla 2 lita na ruwa a rana, ba shakka, idan ba ku da contraindications. Wadanda ke fama da cututtukan koda ko nakasassu na rayuwa, yana da kyau a bayyana ruwan yau da kullum a cikin likita.
5. Muna kula da abincin da hankali. Ba mu hada sunadaran da carbohydrates a daya tasa. Gaskiyar ita ce, sunadarin sunadarai da carbohydrates sukan shawo kan juna, idan sun kasance cikin ciki a lokaci guda. Kuma wannan yana nufin cewa ba za mu ci abinci mai naman alade, dankali da taliya tare da nama da kifaye ba. Zai kasance mafi daidai don kari duk wani samfurori tare da 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu: za mu yi ado da mai dadi mai dadi da strawberries da yankakken apricots; unsweetened porridge ƙara zaki da barkono; zuwa dankalin turawa za mu ba salatin daga cucumbers da tumatir; An yanka manya a cikin tumatir miya, ƙara barkono mai dadi, albasa, karas da ganye; ga nama da kifaye za mu bauta wa kabeji mai launin fari ko fari.
6. Muna rage yawan abincin caloric na jita-jita: nama mai mahimmanci za'a maye gurbin da shi. An maye gurbin dankali da kabeji - kowane, a hankali; m juices diluted da ruwa.

Kuma mene ne?

Kuma za mu yi ƙoƙarin fita don tafiya akai-akai! Walking yana inganta saki da kuma janyewar kumbuna - wadanda suke da kyau a ajiye su a gefenmu da kuma ciki. Haka ne, yana tafiya, ba gudu ba! Idan baku taba tunanin yin tafiya ba, to sai ku fara da minti 15-20, kuma idan kun riga ya fara tafiya, to kuna iya tafiya tsawon minti 30-40 a rana. Kada ku hana aiki! Canja daga motarka mai jin dadi zuwa sufuri na jama'a kuma ka bar bayan aiki daya daga baya a baya - wannan shirinka ya yi!

Idan kana da irin wannan dama, ka shafe kanka a cikin aikin tare da kai, nemi sha'awa a ciki, kuma idan baza ka iya yin ba, sa'annan ka yi ƙoƙarin samun darasi mai ban sha'awa ga kanka. An lura cewa idan mutum yana aiki tare da wani abu mai ban sha'awa (ba TV da littafi ba, amma tare da hannunsa!), Ya manta game da abinci! Buga takardu, saƙaffen kayan aiki, kwashe kayan tarihi tare da jin dadi!

Kuma mafi mahimmanci - kada ku zargi kuma kada ku azabtar da kanku don samun 'yan fam. Wannan shi ne mafi kuskure ga duk abinda zaka iya yi! Haka ne, ka yi annashuwa kadan a kan bukukuwa fiye da shirya. Sabili da haka, ba ka damu da gajiya ba, son zuciyar kanka. Lokaci na gaba za ku tsira da bukukuwan ba tare da karin fam ba, kuma yanzu kawai ku ji dadin rayuwa kuma ku yi farin ciki da jin dadi!