Shiftar Shirin
Wannan matsala ba ta azabtar da kakanninmu ba. Ba sai komai ba har sai da sauri, kuma mafi mahimmanci, motocin da ake samuwa, jiragen fasinja. Idan muka ci nasara a cikin 'yan sa'o'i nesa da Marco Polo ko Christopher Columbus ya dauki watanni da shekaru - wannan yana da ban sha'awa kuma yana sa mu da alfaharin nasarar ci gaban wayewa, amma lafiyar lafiyar ta nuna ban mamaki. Ba wai kawai kwakwalwar ta yi ƙoƙari ya gane inda dukan yini ya ɓace daga kalanda ko kuma dalilin da ya sa muka tashi zuwa New York a wannan safiya yayin da suka tashi. Har ila yau, kwayar ba ta jimre wa sabon kaya akan shi - don fassara maimaita ta ciki zuwa lokaci na gida. Gaskiyar ita ce, tsarin rayuwarmu (ko circadian) ya samo asali daga dukan tsararraki masu yawa. Kakanan kakanninmu sun zauna a wuri daya ko tafiya tare da hankali da tsari, sannu a hankali da kuma daidaitawa a lokacin sabon rana da sunsets. Hanyoyin hormones da abubuwa masu amfani da kwayar halitta (musamman, melatonin "hormone barci") da kuma numfashi masu narkewa, canzawa da karfin jini da kuma bugun jini, yanayin fata - duk wannan yana da wani tsari ne, mafi mahimmanci fiye da aikin yau da kullum. Hudu zuwa wani lokaci lokaci, idan bambancin lokaci - fiye da sa'o'i biyu, yana haifar da yanayin da kwarewa ke kira desynchronosis. Desynchronosis - cututtukan da ke hade da cin zarafi na kwayar halitta, "rashin nasarar tsarin". Ya bayyanar cututtuka shine damuwa, rashin ƙarfi, ƙwaƙwalwar ajiyar hankali da rashin hankali, anorexia, irritability, tashin hankali, ciwon kai. Mutane da yawa ba su da desynchronosis, amma wannan ba yana nufin cewa canji na physiological ba ya faruwa cikin jiki. Abin da ya sa saboda dogon lokaci yana da lokaci don daidaitawa. Yawancin kamfanonin Yammacin Turai, suna aika ma'aikata a kan tafiyar kasuwanci mai nisa, ba su kwana biyu ko uku, don haka mutum zai iya dacewa da sababbin biorhythms kuma sai kawai ya magance kasuwanci. Amma wannan bai isa ba: har ma a cikin kwayar cutar lafiya mai kyau ta karshe ba ta faru ba a baya fiye da makonni biyu ba.
Ta hanyar koyar da jiki don yin rayuwa a sabon sautin, kada ya rush da shi kuma ya yi amfani da "sauyawa" na wucin gadi kamar kamar barci ko barci. Ka yi ƙoƙari ka je ka kwanta kuma ka tashi zuwa lokaci na gida. Kyakkyawan hanyar da za ta faɗakar da samar da melatonin shi ne rushewa (amma kada ka yi nasara da shi: don lokaci na farko rabin sa'a kowace rana zai isa) da kuma aikin jiki. Farawa na farko na hutu a lokacin hutawa, samun isasshen barci kuma kada ku jawo tsarin mai juyayi tare da tafiye-tafiye masu ban sha'awa. Ƙarƙashin jiki zai iya ganimar dukan bukukuwa: a jihar desynchronosis, cututtuka na yau da kullum suna kara damuwa. Sau da yawa, desynchronosis "kama" tare da mu bayan dawo daga tafiya. Na samu shi a kan fata na: bayan mako guda da aka kashe a Indonesia, kwana biyu ko uku a jere "kashe" a tara na maraice - kawai saboda ya riga ya fara karfe biyu na safe a tsibirin Java. Idan bayan hutu, maimakon ɗaukakawar sauti da kuma aiki, za ku ji da wahala mai yawa wanda bai wuce fiye da mako guda ba, yana da kyau ziyarci mai ilimin likita ko likita. Dandalin zai ware wasu abubuwan da ya sa kuma ya tsara mahimmin bitamin da m yan ƙaddara a kan bishiyoyi, kuma ya bada shawarar barin barci da wuri, kuma, idan ya yiwu, kada ku yi aiki: akasin haka, idan kuna iya canza lokaci zuwa lokaci-lokaci ko ku ɗauki aiki a gida.
Heat da alurar
Mutumin wani abu ne mai ban mamaki: zamu iya mafarkin hutu a cikin kasashe masu zafi kuma za mu yi hauka lokacin da mashaya Mercury ya wuce sama da maki 25. Tabbas, yana da sauƙin magance zafi a wani wuri na wurare masu zafi a kusa da ruwa, lokacin da bakin rairayin bakin teku yake cike da abin sha tare da kankara, kuma dakin yana da iska. Amma wadannan matakan wasu lokuta ba su isa ba. Tsarin wurare na wurare masu zafi da na ƙasa yana nufin ba kawai zafi ba, amma har da zafi mai zafi, kuma yana haifar da kullun: murfin yana jin dadi, kuma fata yana jin kamar yana cikin zafi, bai yi farin ciki ba. Gaskiyar ita ce, iska mai guba tana hana evaporation daga ruwa daga jikin jiki, ta kawar da shi daga yiwuwar sanyaya. Sabili da haka, ko da mutumin kirki a farkon kwanakin zama a yanayin yanayi mai ban mamaki, zafin jiki zai iya tashi daga digiri 1 - 2. Bugu da kari, yawan ƙwayar cuta zai kara, kuma matsa lamba zai rage: saboda haka jiki yana kokarin gyara thermoregulation. Sauran aboki maras kyau - rashin barci, ciwon kai, kumburi na tsauraran, wani lokacin bayyanar raguwa a jikin fata. Cutar da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tare da yanayin yanayin yanayi kuma kada su bar izinin hutawa: suna da zafi mai zafi na iya haifar da damuwa da yawa, daga tachycardia zuwa hare-haren zuciya. Yawanci ya kamata ya kasance daidai lokacin da ake wajabtaccen hutawa, da kuma dacewar bayan canjin lokaci, kuma yana ɗaukar har zuwa biyar zuwa kwana bakwai. A wannan lokaci ya fi kyau kada ku "yi motsi na gaggawa": kada ku karya bakin teku kuma kada ku ciyar lokaci mai yawa a cikin teku, ku maye gurbin motsa jiki tare da tafiya a hankali a maraice, lokacin da zafi ya ragu. Daga sa'o'i 12 zuwa 17 yana da kyau kada ku bar wurin shimfidar iska a kowane lokaci - shirya wani hutu don kanku. Kada ka manta game da ruwa: yawan amfani da shi a cikin wurare masu zafi ya kara zuwa 4 - 5 lita kowace rana, don haka kada ka ji tsoron sha fiye da saba. Dole ne a kyauta tufafi, ba kusa da jiki ba, daga cikin launi. Kuma, ba shakka, kare kanka tare da hat ko hat. Doctors la'akari da mafi cutarwa a cikin yanayi na yanayi na wurare masu zafi na tsawon mako uku tare da hutu na kwana 28, don haka bayan dawowa yana yiwuwa a sake farfadowa kafin yin aiki. Idan kuna son ranaku na gajeren lokaci - kada ku sayi yawon shakatawa zuwa ƙasashe masu tasowa, tafiya mafi kyau zuwa kusa da Turai, inda yanayin ya kasance mai laushi kuma yana kusa da namu. Idan har yanzu kuna ja a teku - ba da fifiko ga Black, Baltic ko Rum. Wani hatsari na yanayi wanda ba a sani ba shi ne flora da fauna. A kan dabbobi da tsire-tsire mai hatsari da haɗari masu haɗari dole ne ka yi gargadi a ofishin motsa jiki da kuma hotel din, ƙari, ƙwararrun matafiya masu tafiya kafin tafiya suyi lokaci mai yawa akan yanar-gizon, nazarin fasalin wuraren da aka zaɓa. Amma ko da a nan akwai abubuwan mamaki - misali, a cikin nau'i na rashin lafiyar ba zato ba tsammani. Hanyoyi na tsire-tsire masu tsire-tsire a lokacin flowering na iya haifar da ciwon zazzabi har ma a waɗanda basu taɓa shan wahala ba. Sabili da haka, a cikin kayan agaji na farko da ke kusa da wasu magungunan dole ne su zama kwayoyi masu maganin antiallergenic. Harsari na iya bayyana a kan abincin da ba a sani ba, don haka gwada shi a cikin ƙananan yanki kuma kada ku dogara ga abincin gida a cikin kwanakin farko na hutun, yayin da ake gabatar da hanzari kuma jiki ya raunana.
Maƙiyan da ba a ganuwa ba
Mafi mahimmanci "scarecrow" ga matafiya zuwa ƙasashe masu tasowa shine, ba shakka, cututtuka masu haɗari. Duk da haka, yiwuwa yiwuwar kawo muku wasu cututtuka a cikin Ukraine ba shine mafi girma da yiwuwar kamawa da mura ko kaza a cikin jirgin sama ko a filin jirgin sama - wadannan, musamman ma manyan ƙasashen waje, suna da tsinkayen kwayoyin microbes. Matsanancin haɗari mai haɗari daga wuraren da aka fi so shi ne wuraren zama na Turai, mafi girma - ƙasashen Kudu maso gabashin Asiya da Afirka. Haka ne, kuma a kan bakin teku ta bakin kogin Bahar Maliya yanayin yanayin annoba ya bar yawancin da ake bukata. A cikin ƙasashe mai zafi, kada ku ci abincin da aka dafa ko adana a waje: tare da isasshen zafi da zafi, microorganisms ninka hanzari a ciki. Kula da tsabta a cafes da gidajen abinci. Abin sha ne kawai ruwa mai kwalba kuma ku guje wa abin sha tare da kankara: an tanadar shi daga ruwan famfo, kuma ba na mafi kyau ba. Wannan shawarwarin na iya zama abin ban mamaki, amma a kasashen da ke da ƙari inda akwai cututtuka na cututtuka na intestinal, yana da kyau a sha ruwan sha na alamu na kasa da kasa waɗanda aka sani da ku. "Kodayake sun kasance ba su da manufa don ƙishirwa ƙishirwa, a kalla za ku iya tabbatar da cewa an dafa su akan ruwa mai tsabta da kuma amfani da ma'auni na ƙasashen duniya. Yin gyaran hannu akai akai mahimmanci ne, amma ba da zaɓi ga mafitacin cututtuka na musamman (a cikin nau'i na gel) da naffin maganin antiseptic - za'a iya siyan su a magunguna da kantin kayan ado. Yawancin maganin alurar rigakafi na iya karewa daga cututtuka da yawa. Yanzu a duniya akwai maganin alurar riga kafi, ba tare da takardar shaida ba a yarda a wasu jihohi na Asiya, Afrika da Kudancin Amirka - akan cutar zazzabi. Takardar shaidar cewa an yi maganin alurar riga kafi shine tsarin kasa da kasa wanda Hukumar Lafiya ta Duniya ta amince. Bugu da ƙari, wuraren shafukan yanar-gizon suna nuna ko wane irin maganin rigakafin da aka ba da shawarar kafin tafiya: ba za a duba takardar shaidar a ƙofar ba, amma matakan tsaro bazai da kyau. Wadannan cututtuka sun hada da zazzaɓi na zafin jiki, kwalara, diphtheria, kamuwa da cutar meningococcal (haddasa maningitis) da sauransu. Babu maganin alurar riga kafi daga malaria, don haka idan kuna tafiya zuwa wata ƙasa inda wannan cutar ta kasance na kowa, dole ne ku dauki magungunan antimalarial da likita zai ba da shawara.
Ga kasashen da yawa, maganin alurar rigakafi da hepatitis A yana da kyawawa, amma akwai, kamar yadda suke faɗa, nuances. "Ga jama'ar Amirka da Yammacin Turai, maganin rigakafi da ciwon hanta A kafin zuwa kasashe masu tasowa da yanayin yanayi na wurare masu zafi. A cikin Ukraine, hepatitis A yana da mahimmanci: mafi yawancin Ukrainians sun canja shi a cikin wani ɗan gajeren lokaci kamar yadda yaro, don haka basu buƙatar samun rigakafi. Ga wani balagagge, wannan cuta yafi hatsari fiye da yaron, kuma yana da wuya a ɗauka. Samurar rigakafi daga wannan cutar ya haɗa da yin amfani da allurai biyu a cikin watanni shida, kuma kafin ka tafi hutu, mai yiwuwa ba za ka iya samun wani abu na biyu ba. Don haka idan kana so ka yi maganin alurar riga kafi, da farko ka ba da wani bincike don kasancewa da kwayoyin cutar zuwa cutar cutar hepatitis A, watakila bazai buƙatar alurar riga kafi ba. Idan ba'a samu damar yin nazari ba, to yafi kyau a gayyaci ku. A gaban rigakafin - alurar riga kafi lafiya. A lokaci guda, immunoglobulin na dan adam na intramuscular za a iya gudanarwa. A kowane hali, tuntuɓi likita. Yana da kyau ya dauki maganin rigakafi tun kafin tafiya. Zai fi kyau watanni shida kafin lokacin hutu don shawartar likita mai cututtuka. A cikin sashin ayyukan cututtuka masu hatsari na musamman na SES kuna iya gano inda za ku sami zafin zazzabi. Ta hanyar, dole ne a dauki alurar rigakafi ba kawai idan akwai tafiya zuwa kasashe masu tasowa. A lokacin rani, akwai haɗari a cikin gandun daji na Turai da za a yi bitar ta da kaska kuma a kamu da shi tare da ciwon kwakwalwa na haifa - wanda akwai maganin alurar riga kafi.
Ikon fasaha
Yin kula da jiki, lokaci ya yi don tunani game da abubuwa na ruhaniya: bayan haka, zamu tafi hutu ba kawai don jin dadin jiki ba tare da rana mai wanka, wanka da abinci mai dadi, amma kuma don samun sabon ra'ayoyin. Ba daidai ba ne a yi la'akari da cewa karshen ba shi da yawa: "farfadowa" na zane-zane yana da cutarwa. Rashin ciki, rashin tausayi, rashin ci abinci, damuwa na barci - wannan yanayin zai iya "rufe" ku bayan 'yan kwanaki na ƙauyuka masu zuwa da kuma tafiya a birane da ba a sani ba. Mafi mahimmanci shi ne jihar da malaman ilimin ilimin Italiyanci Graziella Margherini a shekarar 1979 ya kira "Ciwo na Stendhal." Mawallafin Faransanci, yana tafiya a Italiya, ya bayyana a cikin rubuce-rubucensa a cikin lokacin da yake nazarin ƙaunataccen Florence: "Lokacin da na bar Ikilisiya na Cross Cross, zuciyata ta fara kalubalanta, sai na zama kamar ni tushen rayuwa, na yi tafiya, na ji tsoron kada in fada ƙasa. . "Saukewa da kuma yanayin da ba a taɓa gani ba a wurin kyawawan ayyukan fasaha sune alamun da Dokta Margerini ya lura fiye da sau ɗari, kuma wannan, kawai a Florence, inda yawan gine-ginen gine-gine da kuma tarihin kayan tarihi ya kasance a kan sikelin. Musamman ma, ta ba da labari game da wani matashi na Amirka, wanda ya rasa tunaninsa a wani lokaci lokacin da yake kallon hoton Dauda da Michelangelo. Mace mai kama da wannan ciwo, Dokta Margerini ya bayyana cewa: "Baƙo, mafi yawancin 'yan asalin Yammacin Turai, ba aure ba ne, yana jin daɗin fasaha, yawancin jima'i ne mace, shekaru mafi girma shine shekaru 25 zuwa 40." Wato, 'yan'uwanmu suna cikin ƙungiyar hadarin. Bugu da ƙari, ƙarfin bayyanar bayyanar cututtuka ya dogara ne da motsin zuciyar da yaron ya nuna a tsammanin haɗuwa da haɗuwa da ƙwaƙwalwa: yawancin rashin haƙuri ya kasance a cikinsu, mafi kusantar bayyanar "cututtuka na Stendhal". A cikin bayyanannen bayyanarsa, "Stendhal's Syndrome" na iya haifar da zalunci da aka kai ga wani abu mai mahimmanci: ɓarna, wanda ya zubar da acid "Danau" a Rembrandt a Hermitage a 1985, ya sami irin wannan abu. A wasu kalmomi, mutum baya iya magance matsalolin motsin zuciyar da ke haifar da aikin fasaha.
Duk da haka, a cikin 'yan shekarun nan, ana magana da "Ciwo na Stendhal" kuma an rubuta shi sau da yawa: ana iya ɗauka cewa mun fara tafiya da yawa, wannan kuma ya sauke muhimmancin kowace ganawa tare da sabuwar da kyau. Yana da amfani don samun kamara tare da ku: hangen nesa ta hanyar ruwan tabarau yana cire mu daga mashahuri, yana sanya bango tsakaninmu, wanda zai rage tasirin tasiri; Bugu da ƙari, tunaninmu a wannan lokaci ba a shafe su da aikin fasaha ba, amma tare da gina ƙirar. Duk da haka, a yawancin gidajen tarihi da temples an hana shi daukar hotuna. Yana da kyau, lokacin da wani mutum mai tunani kamar yana tafiya tare da mu, tare da wanda zamu iya tattauna zancen: saboda haka za mu "saki" yanayin halin da ake ciki. Idan ba a samo abokin tarayya ba - ajiye takarda, lantarki ko takarda. Yayin da kake shirin hutu, kada ka yi ƙoƙarin gani da kwarewa a ɗan gajeren lokaci kamar yadda zai yiwu: idan rayuwarka na yau da kullum ba ta da talauci tare da halayyar motsa jiki, hutu zai iya zama gwaji mai tsanani ga tsarin jin tsoro da jikinsa duka. Yana da amfani sosai kuma yana da ban sha'awa don bada hutu zuwa wuri ɗaya ko biyu, amma don nazarin su sosai, yadda ya kamata.