Yanayin rayuwa .
Sau da yawa dalilin jin tausayi ya kasance ƙarƙashin ƙasa mai rai. Wasu suna cike da fushi da mummunan sautin zukatansu, wasu suna jin tsoro game da tambayoyi game da batutuwa, yayin da wasu ba zasu iya jurewa ba. Kuskuren mutum, ƙiyayya, karya, rashin amincewa, kishi, gaggawa kai ga tsanantawar halin da ake ciki. Mutane da yawa suna da karfin ikon yin la'akari da halin da ake ciki da kuma yanke shawara daidai. Wannan ya hana shi daga rayuwa, ya dace da amsa ga duniya da ke kewaye da shi. Kuma da'irar ta rufe, ta rufe yiwuwar rayuwa da rayuwa ta al'ada. Amma, kamar yadda masu ilimin kimiyya suka gano, zaka iya samun hanyar fita daga cikin wannan layin.
Shawarar masu ilimin kimiyya tare da tausayi
Kwafi .
An san shi hanya ce mai mahimmanci da kuma hanyar da ta dace don cimma wannan. Manufar hanyar ita ce ta kwaikwayo. A wannan yanayin, mutum ya riga ya rasa wata matsala kuma ya canza halinsa a wannan lokaci. Daidaita sakamako mai kyau a cikin amsa ga wani aiki wanda yake haifar da tausayi, ya ba ka damar koyo yadda za a yi amfani dashi a rayuwar yau da kullum. Ƙarin ƙwarewar da kake ciki ta yin amfani da wannan fasaha, karin damar da kake da shi don kawar da nervousness. Alal misali, idan a cikin aikin wannan jin dadi ba ya haifar da kodin ku ko ma'aikaci a matsayi mafi girma, to ku yi tunanin kanku a matsayin mutum mai mahimmanci kuma kuyi amfani da wannan rawar ga kanku, ku rayu, kunna ta. Bayan haka sai ku yi magana da su daga matsayi na wannan rawar. Zai yiwu a karo na farko ba za ku yi nasara ba. Kada ku yanke ƙauna, horarwa za ta ba da 'ya'ya, babban abu ba don katse su ba. Kana buƙatar gwada duk abin da ke haifar da damuwa da damuwa. Bayan lokaci, yin amfani da sabon hali zai zama al'ada, kuma za ku daina damuwa da banza.
Nau'in ko iko?
Mutane da yawa suna yin watsi da halayen halin su, suna tabbatar da kansu da sauransu cewa hakan ne. Duk da haka, dole ka damu - wannan shine nufin kanka. Mutum yana da ikon sarrafa kansa. Nervousness wata hanya ce ta nuna rashin jin daɗin mutum ko ɓoye laifuka, maimakon haka, har ma da hadaddun. Muna buƙatar kawar da wannan. Saboda haka, kun ji jin kunya kuma ku fara jin tsoro. Kada ka yi tsammanin tashin hankali na halin da ake ciki. Idan wannan zance ne - fita da zama kadai, yi kururuwa kadai, rabuwar makamashi. Bazai buƙatar tarawa a kansa ba, in ba haka ba zai jima ko kuma daga baya gano hanyar fita ba. Idan za ta yiwu, ziyarci dakin motsa jiki kuma ka buga duk ƙananan ka daga busawa a kan pear. Duk wani aiki na jiki zaiyi. Ta haka ne ba kawai ka kawar da mummunan motsin zuciyarka ba, amma kuma inganta tsarin jiki.
Shawarar mata .
Wataƙila mai sauƙi ne don kawar da jinƙai ga mata masu kallon kansu. Tips don jin tsoro suna kamar haka. Ya isa ya dube kanka a cikin madubi a lokacin raunin zuciya. A cikin matsanancin hali, tambayi wani kusa da ku don cire wannan aikin akan camcorder ɗinku wanda ba a gane ba. Wani mutum mai jiji yana da ban sha'awa cewa idan ya ga kansa daga waje, ba za ku gaskanta cewa kai ne ba. Wannan canji na idanu sau da yawa yana kawar da marmarin yin kwaskwarima da sauransu don dogon lokaci. To, idan yanayin ya sake maimaita, duba bidiyonku na bidiyo.
Kai kai tsaye .
To kyau ya kawar da jin tsoro na kai kanka. Kasance shi kadai tare da kanka, gwada ƙoƙarin fahimtar yadda kake ji. Shuka a cikin kanka kafuwar ƙauna, kirki, haƙuri ga wasu. Mutane ba ajizai ba ne. Suna, kamar ku, suna da kuskuren kansu. Gafarta musu. Ka gafarta kanka. Tashi zuwa gajiyar mai kyau. Idan kana jin tsoro, to, akwai dalili na wannan. Samun ta. Canji rayuwarka, idan ya cancanta, kar ka bari motsin zuciyarka ya mallaki rayuwarka.
Tsohon hanyar .
Idan kun ji cewa jijiyoyin ku suna iyaka, yi ƙoƙarin yin hutu akan wani abu. Hanyar kyakkyawar hanya ita ce ƙidaya zuwa 10. Wasu mutane kawai suna da ɗan gajeren lokaci don dakatar da kansu da kuma kula da halin da ake ciki. Nuna jin daɗi sosai kuma ka yi shiru, watakila an yi sau da yawa. Masana kimiyya sun lura cewa wannan hanya tana taimakawa kusan kowa. Babban abu shi ne lokacin da za a kare kanka har ma da ɗan lokaci.
A lokaci guda, aikin, wanda mutane da dama da 'yan wasa suka karɓa daga masu ilimin kimiyya, yana da kyau taimako. A yayin tattaunawar ko jiran, kana buƙatar zama a kan kujera tsaye, sa hannunka akan gwiwoyi. Wannan yana taimakawa wajen samun ƙarin makamashi, don jin dadi. Idan ka motsa, shakata dukkan sassan jikinka kuma motsawa yardar kaina, zaka iya harbawa. Wannan zai taimakawa tashin hankali daga jiki kuma ya saki makamashin da ake buƙata don sarrafa motsin zuciyarmu.
Tsoro .
Sau da yawa dalilin yaduwar tsoro shine tsoro. Daidaita ikon mutum ya sarrafa kansa da kuma motsin zuciyarsa, yana haifar da tashin hankali, yana dauke da mu daga kansa. "Ba abu mai sauƙi a gare ni ba, ina jin tsoro, amma a nan ..." - za a iya maye gurbin ellipsis ta kowace kalma. Kusan kowane ɗayanmu ya san wannan kan kanmu. Tsarin tsoro na halitta zai iya zama, misali, kafin gwaji, saboda tsoron sace gwaji. A wannan yanayin, halin da ake ciki tare da sakamako mara kyau zai taimaka wajen shakatawa da bin gaskiya. Alal misali, kuna tsammanin za ku sami alamar da ba ta dace ba. Ya fi tsoratar da ku? Sake gwadawa. Tare da hagu. Ka yi tunani game da abin da za ka yi a wadannan lokuta. Shin za ku sake nazarin wannan batun ko zabi wani ma'aikata? Kunna shi don kanka kuma ku manta da shi. Kuma sai ku yi magana a cikin motsin zuciyarmu wanda ke jiran ku idan ya samu nasara. M, tabbatacce. Dakatar da waɗannan jihohin, amfani da su a kanka kuma ka saki. Dole ne ku shiga ta hanyoyi guda biyu kuma ku manta game da su. A ƙarshe, yana jin tsoro cewa ya riga ya kasance? Babu shakka ba. Ayyukan da suka wuce ya haifar da motsin zuciyarmu, koda kuwa sun kasance baƙar fata kawai ba.
Akwai tsoro mai ban tsoro, ba bisa ga wani abu mai hatsari ba. Wannan shi ne phobia. Tare da wannan matsala, kana buƙatar tuntuɓar likita-psychotherapist. Muna fatan cewa shawarwarin da muke da shi game da mawuyacin halin tunani tare da karuwa mai yawa zai taimaka maka.
Abu mafi mahimmanci - tabbatar da kanka. Kada ku yi shakku, za ku ci nasara akan kome da kome, za ku yi nasara. Koda kuwa a farkon farkon hanzarin tausayi zai shawo kan ku lokaci-lokaci, wannan ba dalilin dalili ba ne don dakatar da kanka da kuma sauke hannayenku. Wannan ya zama wani ƙarfin ƙarin, saboda kawai ku san abin da ke jiran ku saboda wannan gwagwarmayar - jin dadi na rayuwa. Yana da daraja ƙoƙari, ba haka ba ne?