Physiologists sunce cewa dan jariri lafiya mai kyau zai zama kamar 8 hours a rana. Kodayake, tare da halin da ake ciki na yau da kullum, yawancinmu za su ga cewa ba za a yarda su ciyar da lokaci mai yawa a gado ba, amma irin wannan adadi ne da yanayin shi kansa. Lokaci ne na tsawon barcin mutumin da yayi girma wanda ya sa wannan wurin hutawa lafiya.
Me yasa barci yana da muhimmanci ga mutum? Gaskiyar ita ce, lokacin barci, shine mafi mahimmanci don tafiyar da lafiyar mu na kiwon lafiya wanda zai ba da damar mutum ya ci gaba da aiki har ma bayan da ya fi ƙarfin jiki. Alal misali, lokacin barci a cikin jikinmu, kira na adenosine triphosphate (ATP), wanda yake ɗaya daga cikin abubuwa masu mahimmanci na samar da makamashi, yana faruwa ne mai tsanani. A lokacin tashin hankali, an hada adenosine triphosphate acid a cikin jikin jikinmu, saboda haka ya bada adadin makamashi wanda ya fi girma yawan adadin makamashi da aka fitar a cikin sababbin halayen biochemical. Saboda haka, tsawon sa'o'i da yawa na barci mai kyau na mutum zai ƙare, ATP za a hada shi sosai. Koda a cikin wannan misali kawai ya zama bayyananne dalilin da yasa mutum ya gaji sosai lokacin da ya rage lokacin barcinsa, da sauri ya gaza, yana da talauci ko da aiki mai sauƙi a aiki.
Komawa daga sama, kowane mai girma, yana so ya kasance lafiya, ya kamata ya mai da hankalinsa sosai ga tsawon sa'o'i da barci yake yi. Don kyakkyawan barci, ya fi dacewa don ƙirƙirar sharaɗɗa mafi kyau - alal misali, a cikin ɗakin kwana, iska mai iska ba ta da kyau sosai. Don sarrafa wannan alamar a ɗakin dakuna ya kamata a sami thermometin dakin, wanda za ku san ko da yaushe yawancin darajar zafi a dakin don barci. Zai zama abin da zai dace don kwantar da dakin barci kafin ka kwanta. Wannan zai ba da izinin rage yawan zafin jiki na iska kuma lokaci guda ya kara haɓakar oxygen a lokacin barci a cikin ɗakin, wanda mahimmanci ne don tabbatar da hutawa lafiya. A lokacin dumi, zaka iya barin motsi ta bude dukan dare - wannan zai kula da matakin oxygen a cikin ɗakin kwana a daidai matakin, kuma, haka ma, zai sami sakamako mai tsanani a jikinka. Idan kun kasance mai sanyi zuwa sanyi kuma kun riga kuna da matsala, za ku iya ƙoƙarin barin taga mai bude a ɗakin kwanciya a cikin kaka ko ma a cikin hunturu (hakika, tunawa da nauyin digiri na sanyi a titin - a cikin ƙananan zafin jiki, leaf leaf ya fi kyau rufe). Irin wannan yanayin da ya damewa a lokacin barci zai sami sakamako mai kyau a kan mai girma lafiya, amma ga yara da matasa, irin wannan lokacin ya kamata ya kasance mai hankali kuma kada ya nuna jikin su zuwa yanayin zafi.
Sake dawo da barci ya zama a bayyane yake cewa a cikin wasu manyan hukumomi, an yarda ma'aikata su sauke na tsawon minti 15 zuwa 20 bayan abincin dare, daidai a wurin aiki a wani ɗaki na musamman, inda wuraren da ke da dadi. Ya bayyana cewa ko bayan bayan minti goma sha biyar, ƙarfin aiki na mutum ya karu sosai, saboda haka ma'aikaci ya huta yana iya yin aiki da yawa.
Saboda haka, ina fatan babu wani daga cikinku da za ku yi shakku lokacin da kuka amsa tambayoyin, tsawon sa'o'i nawa ya kamata ku kasance mafarki, don a iya kira shi lafiya. Bayan haka, mafarki ga kowane yaro yana da damar da za ta kasance lafiya, kula da yanayi na jin dadi, hawan aiki da rashin gajiya.