Yin ciki a cikin hunturu ya kawo kawai motsin zuciyarmu, don ƙarin bayani game da siffofinsa. Maganar batun "Yin ciki a cikin hunturu, kalmar farko" zai taimake ka kayi ciki daidai.
Da farko na ciki, a matsayin mai mulkin, ana tare da wasu canje-canje a jihar kiwon lafiya. Jikin jikinka ya dace da sabon rayuwa a ciki. Zaka iya ji da gajiya da wasu barci. Dangane da bayanan hasken rana, waɗannan abubuwan da suka faru zasu iya ƙaruwa. Bada damar hutawa! Yana da kyau cewa mulkinka kamar yanayin yaro ne: 21:00 - kuma kana shirye ka tafi gado. Taro na yamma za ku sake farawa daga baya. Hanyoyi na yau suna da amfani ƙwarai. Amma ta yaya za ku iya samun su, idan a wannan lokaci dole ku kasance a aiki? Gwada yin amfani da hutun rana, kuma karshen karshen mako an kashe shi a matsayin sararin samaniya! Saboda kutsawa da sauri, yana da wuya a tilasta kanka ka ci abinci karin kumallo. Kada ka kasance mai jinkiri don ɗaukar tire tare da abinci don aiki! Kada ku nemi bitamin a kayayyakin kasashen waje. Dalili akan abincin ku ya zama kayan lambu da kayan 'ya'yan itatuwa: beets, karas, sauerkraut da apples.
Na biyu na uku
Tashin jiki a baya, jikinka yana tasowa, kuna jin ciki sosai. Lokaci ya yi da kulawa da fata: a wannan lokaci alamar fara farawa. Kuma iska mai sanyi a kan titi kuma ya bushe a cikin ɗakin yana haifar da overdrying na fata. Yi amfani da kayan kwaskwarima na musamman ga iyaye masu tayarwa da keɓaɓɓun kayan aikin hypoallergenic. Kula da kayan lambu mai. Alal misali, injin inabi da kuma mandarin sa fata ta fi dacewa kuma hana hanawar alamomi. Kafin aikace-aikacen, dole ne a shafe mahimmancin man. Saboda haka, a kan 2 tbsp. tablespoons na man fetur (man zaitun ko man sunflower) ƙara 2 saukad da na ainihin mai. Winter - lokaci na tsawo na cututtukan cututtuka. Kafin ziyarar zuwa asibitin, shirya takalmin gyaran fuska (mask). Fatar jiki na sassa na nasus yana shafawa da saline, oksolinovoy maganin shafawa ko mai tsami (Vaseline).
A lokacin da aka ba da umarni, kana da zarafin shakatawa da shirya don bayyanar wani ƙaramin mutum a gidan. Yi mafarki mai kyau kuma kada ku kasance m don fita don tafiya. Wannan aikinka na yau da kullum! A karkashin ƙafafunku yana da m, don haka motsa hankali. Gwada sayen takalma mai dadi. Tsararren kai tsaye, ba shakka, kyakkyawa, amma a ciki, musamman ma a cikin hunturu, yana da mafi aminci don motsawa cikin takalma da ƙwalƙashin ƙira. Yayin da nauyin jiki ya ƙaruwa, nauyin da ke baya da ƙafar ƙaruwa. Tsararren ƙafa, da aka samu a matsayin yaro, zai iya jin kansa a ƙarshen ciki. Yin kwalliya tare da gefen gaba na shins yana da ƙananan nauyin a kan kafa. Takalma na Orthopedic tare da wani insoles insole yana goyon bayan kafa. Duk da haka, idan zafi da rashin jin daɗi sunyi tsanani, juya zuwa ga kothopedist. Duba nauyi: samun karin fam yana da sauki, amma kawar da su ba sauki ba ne! Ƙayyade yin amfani da ƙananan carbohydrates da kuma yin burodi. Abinci ya kamata ya zama babban daraja.
Yanayin sanyi
Winter ya hana mu irin wannan "kyautuka" a matsayin 'ya'yan itatuwa da kuma kayan lambu. Duk da haka, zaku iya samar da abincin da aka tanadar da shi bisa ga kyauta na yanayi. Beets su ne tushen B bitamin da kuma folic acid, wanda ke cikin matakai na hematopoiesis da haɓakar haemoglobin. Har ila yau yana da babban adadin bitamin C da A: sune antioxidants na halitta, wato, suna karfafawa da kare kwayoyin halitta daga lalacewa. Dangane da babban abun ciki na pectins (ƙwayoyin abinci), gwoza yana daidaita yanayin da ke aiki a matsayin mai sihiri na jiki, sabili da haka ya shiga cikin tsarkakewar jikin mutum. Kyawawan tsummaran ruwan inabi - ajiya na beta-carotene (wani abu da za'a iya canzawa cikin nau'i na bitamin A a jikin mutum). Don tabbatar da cewa dukkanin kayan da suke amfani da su suna da cikakken digested, amfani da beets da karas tare da ƙwayoyi: tare da kirim mai tsami ko man fetur. Rashin ƙarfin hali, da rashin alheri, abu ne mai mahimmanci yayin daukar ciki. Lokaci ke nan da ƙaunar kabewa porridge! Wannan kayan lambu an adana shi sosai, saboda haka zaka iya saya a cikin tsakar hunturu. Yanzu za ku san yadda yarinyar ta zo a cikin hunturu, farkon lokacin tayi.