Ana sayar da adadi mai yawa na wakilai a cikin kantin magani da kuma shaguna na musamman. Zaka iya amfani da su. Amma suna kudin kudi mai ban mamaki, amma sakamakon ba abu ne mai ban sha'awa ba. Bayan haka, wannan shine dukkanin sunadarai, wanda ke taimakawa da kayan aikin farko zuwa fata, sannan kuma - ya kasance a daidai matakin.
Kuna iya zuwa dakin jiki, inda, a ƙarƙashin jagorancin malamin horo, za a tattara ku ta hanyar horon horo. Wannan hanya ce mai mahimmanci, musamman ma idan kuna da damar da lokaci don shi. Bayan azuzuwan ajiyayi sau 2-3 a mako, don minti 40-60.
Ayyukan Yoga kuma sun taimaka wajen wannan al'amari. Kuna hutawa, ba da damuwa, kuyi tunanin abubuwa masu kyau. Kwamitin yoga zai taimaka maka ka zaba siffofin da kake buƙatar, wanda amfanin da ke jikinka duka zai zama abin ƙyama.
Zai zama kyawawa don lura, cewa har shekara ɗaya mutum zai iya rubuta ko juji 3-4 kgs. Wannan lamari ne na al'ada. Hakika, mata za su yi tunanin abin da ya fi kyau a rasa fiye da kiran. Wannan, ba shakka. Amma ba lallai ba ne don sanya gwaje-gwaje a jikinka. Duk waɗannan abincin da ba su da iyaka, a lokacin da hankali da kuma rasa, kuma tare da shi ƙarfin da makamashi. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa abincin zai kawo cutar kawai. Suna inganta yaduwar tsarin jiki, bayyanar wrinkles a fuska da kuma samun wrinkles akan fata. Hanya mafi kyau, domin ya rasa nauyi kuma ya kiyaye nauyi mai nauyi tsawon shekaru - zabi na wani tsarin abinci, wanda dole ne a ci gaba da kiyayewa. Ba za mu manta game da kowane nau'i na teas na asarar nauyi ba, wanda ke kudin kuɗi mai yawa kuma yayi muku alƙawari da sauri ku rasa nauyi. Ya ku 'yan'uwa mata, ba ku son ku sosai don kuyi imani da wadannan mutane marasa kyau wadanda suke so su sami kuɗi daga ku. Bayan haka, ainihin wadannan teas shine magungunan diuretic ko laxative, wanda ke biyan din dinari. Kuna saukewa a wasu lokuta. Amma waɗannan su ne furanni kawai. A cikin abun da suke ciki sun hada abubuwa da suke jaraba . Bayan yin amfani da su, rashin tausayi, rashin barci, wahala zai iya ci gaba. Sakamakon irin wadannan kwayoyi sune taro, alal misali, zalunci, zub da jini, hallucinations, da dai sauransu. Bayan haka, kuna so ku dubi mafi kyau, kuma kada ku shiga asibiti. Yi hankali!
Kana buƙatar kulawa da tsarki na jikinka duka waje da ciki. Muna rayuwa ne a lokaci irin wannan fitattun furanni da kuma fitarwa daga tsire-tsire da masana'antu a cikin iska da muke numfasawa sunfi girma fiye da iskar oxygen. Muna cin abincin da aka kammala, tare da abinci muke amfani da carcinogens, da dai sauransu. Duk wannan shi ne bakin ciki, amma gaskiya. Muna buƙatar tsaftace jiki ta lokaci-lokaci. Ba wanda zai yi maka ba. Bayar da lokaci don tafiye-tafiye zuwa yanayi, daga gari. Watakila a cikin gandun daji ko cikin duwatsu. Idan ba ku da damar da za ku zauna a kasar, kuyi shi a kalla kuka fi so.
Wani lokaci kana buƙatar shirya, abin da ake kira, saukewa kwanakin. Dole ne ka taimaki jikinka don shakatawa daga ci gaba da aiki a kan sarrafa kayan abinci da abin da ke kawo maka cikin ciki. Ku ci abinci mai haske a ko'ina cikin rana, zai fi dacewa da kayan lambu, kayan 'ya'yan itatuwa da ruwan' ya'yan itace da aka sare tare da ruwa.
Idan kana so ka ci gaba da matasa da sha'awa, kana buƙatar motsawa yadda ya kamata. Ruwa shine rai! Idan kun kasance mai tsauri, ba za ku iya taimakawa jikin ku tsaya tsawon lokaci ba. A wannan yanayin, lalata yana haifar da tsufa. Sabili da haka, kana buƙatar ƙara yawan aikin muscular da aiki na gidajen ku a kowace rana. Don wannan, ba za ku iya zuwa gidan motsa jiki ba. Ya isa ya tuna da kuma amfani da wasu dokoki masu sauki a rayuwa.
- Ka manta game da wanzuwar elevator. Yi tafiya a kan ƙafa. Bazai buƙatar yin sauri ba, saboda babu wanda ke bin ku. Abubuwan amfani ga tsarin kwakwalwa da na juyayi za su kasance masu ban mamaki. Har ila yau yana da tasiri mai amfani a kan tsarin ƙwayoyin cuta. Da farko, zaka iya sauka da matakai a ƙafa, kuma bayan dan lokaci fara fara cin nasara ta farko matakai goma. Ba za ku lura yadda za ku hau zuwa bene na biyar ba tare da wata matsala ba.
- Zaka iya yin motsa jiki mai sauƙi, mai sauƙi kuma mai tasiri, wadda ake kira "Akwatin alamu." Wajibi ne a yada filin kwalliya a ƙasa. Sa'an nan kuma, muna tattara nau'in daya a kowane lokaci, je sama. Ana iya yin hakan tare da ƙwararru, ko za ku iya, kunya. Irin wannan gymnastics zai kawo jiki da nauyin da ake bukata.
- Dole ne ku fara sabon al'adarku, kuyi tafiya a wurin shakatawa, daga hanya. Wannan zai haifar da kyakkyawar tasiri akan lafiyar ku da ta jiki.
- Nemo aiki mai kyau. Ya kamata aikin ya kawo maka farin ciki, saboda yawancin lokacin da muke can. Matsalolin da aka samo daga aikin zai haifar da mummunar tasiri game da bayyanarka da kuma dangantaka da mutane kusa da ku.
- An bada shawara a barci a ɗaki mai sanyi, a zazzabi na digiri 17-18. A irin waɗannan yanayi, mutumin ya kasance yaro na tsawon lokaci. Bayan kwana bakwai na 7-8, za ku taimaki kanka ba kawai don kasancewa kyakkyawa da ƙuruciya ba, amma kuma don inganta ƙwaƙwalwar ajiya.
- Kuna buƙatar kaucewa al'ada na taba fuskarka da hannuwanku ba tare da wata hanya ba. Wannan yana haifar da bayyanar zurfin wrinkles. Idan hannuwanku sun ƙazanta, zaku iya kawo kamuwa da cuta.
- Tsaya tsummoki da shaguwa. Dubi idon fuskarku. Kuma suna fuskantar peeling.
- Ku guji halaye mara kyau. Barasa da shan taba - wannan abokin gaba ne mai tsanani, wanda ya kashe kyanmu kuma ya dauke matasa. Ko a'a, muna dauke wannan daga kanmu, shan taba da shan barasa. Idan kana ƙaunar kanka, kuma kana so ka yi kyau, ka manta game da su. Za ku sami sauƙi don numfashi kuma karin makamashi da makamashi za su bayyana.
Kada ka manta da waɗannan matakai masu sauki, kuma ka ba wasu saninka game da yadda za ka ci gaba da matasa da kuma sha'awa cikin shekaru 40.