Bayan haihuwa, da yawa daga cikinmu suna kan hannayensu kan kansu kuma su daina kallon bayyanar su da kuma siffar su. A gaskiya, ba da haihuwa ga mata yana da wuya a wannan batun. A gefe guda - sauye-sauyen yanayi da kuma canji na jiki wanda ya bayyana bayan haihuwa (jinkirin kwanciyar hankali, rashawa, nauyin nauyi), kuma a daya - aiki na har abada na yaro da aikin gida ... Kuma idan babu wata kwarewa da ilmi a wannan al'amari, sa'an nan kuma kyakkyawan siffar sake dawowa kanta kuma a kowane lokaci ya juya ya zama kusan wanda ba shi da gaskiya. Amma wannan ba haka bane. A gaskiya ma, kowane mace na iya rasa nauyi bayan haihuwarsa da kuma samun jiki mai kyau. Koda bayan haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar haihuwar mata ta uku da ma a yayin da akwai nauyin kima. Ku yi ĩmãni da wahala? Amma na san abin da nake magana game da. Na riga na yi ciki uku a asusunka.
Me yasa ba ku ci nasara ba?Don haka, na farko, bari mu yi amfani da sanin lokaci. Sunana Katya, a lokacin ina da shekaru 28 da haihuwa kuma ina da 'ya'ya maza uku. Ƙananan tsakiyar tsakiyar lokacin bazara ya yi shekaru biyu, dattijai yana zuwa makaranta na shekaru da yawa. Ni ne yarinya mafi mahimmanci, ba ni da wata mahimmanci ko basira.
Bayan haihuwa na farko a kan Sikeli, na sami fiye da 25 karin fam, kuma, na furta, an yi mini rauni. Kullum ina ƙoƙarin yin ƙoƙarin yin kokari na jiki mai mahimmanci, saboda haka irin wannan ƙarancin yaduwa ya sa ni matukar damuwa. Ina so in sake sa girman da aka fi so a cikin XS, sauƙin tashi a cikin karamin karami, ƙaho mai ƙarfi na ciki da kuma ƙarami. Amma ta yaya, uzuri na, duk wannan zai yiwu, idan girman jingina ya wuce tsawon 33rd, har ma ina da cellulite a hannuna?
A lokacin ne na fara fara tattara bayanai daga dukkan hanyoyin da suka dace. Na gwada hanyoyi masu yawa, shirye-shiryen da ayyuka. A ƙarshe, ya yi nasarar rasa nauyi kuma ya sake samu jituwa. Amma na kusan sun ji yunwa, don haka nauyin bai dawo ba. Bayan haka sai na gane cewa duk waɗannan asarar asarar ba su dace da matan da suke haihuwa ba.
A cikin ciki na biyu, Na yanke shawarar sake duba abubuwan da na samu kuma in sami kuskuren ciki. Ba na so in ci gaba da jin yunwa kuma in shafe kaina bayan haihuwa don sake dawo da jiki mai kyau. Dole ne ya zama hanya mafi mahimmanci kuma mai sauƙi, Na san wannan don tabbatar. Kuma hakika, a karo na biyu da zan kashe kaya kuma in sake samun jituwa na iya yin sauri da sauƙi, amma ... fassarori a cikin wannan makirci sun kasance har yanzu.
Kuma bayan da nace na uku na gudanar da sako gaba daya ba dole ba, toshe kaina daga kuskuren kuskure na rasa nauyi da kuma tabbatar da rashin dawo da kima. Bugu da kari, an koyi ba kawai don kawar da siginan centimetsi ba, amma kuma don sake mayar da jiki ga tsohuwar ƙirarta (kuma duk mun san da kyau abin da ciki uku na mace ne). Kuma ina tsammanin zai zama abin da zai dace in raba abubuwan da na samu tare da sauran iyaye na zamani don tabbatar da su daga ayyukan da ba daidai ba ne wanda zai iya haifar da baƙin ciki bayan da dama na biyo baya.
1. Abu na farko , yana da mahimmanci mu tuna cewa jikin mace da take haihuwa da jikin da ba su haifa ba - waɗannan su ne yanayi daban-daban.
2. Abu na biyu , babu wani tsarin da zai iya ba da sakamako mai kyau, amma kawai ya hana shi kara motsawa.
3. Abu na uku , abinci da yunwa - wannan hanya ce ta hanya kai tsaye zuwa babu inda. Tare da irin wannan matsala, zubar da kaya mai yawa zai dawo tare da sha'awa, yana da wajibi a gare ku kawai don gama cin abinci.
4. Hudu , kawai tsari na rasa nauyin jiki na mace mai haihuwa ba zai kai ga al'ada ba. Domin baya ga karin fam, akwai flabbiness, hasara na elasticity kuma miƙa fata a lokacin daukar ciki.
5. Kuma, a gaskiya , ta biyar : kawai mai iya aiki da ƙwarewa zai iya canza jiki don canzawa kuma ya kawar da ƙarancin abubuwan da ba su da kyau da suka ɓata mace.
Kuma abin da za a yi don samun kyawawan jiki?
Da farko, ya kamata ka fahimci cewa makasudin tsare-tsaren ba su da sakamako mai so. Kuma dakatar da azabtar da kanka ta hanyar rage yawan adadin kuzari da kuma rushe gym. A'a, ƙaddamar da abinci da kuma motsa jiki - yana da kyau. Amma ba a kowane fanni ba ne a cikin hanyar da suke yawanci a halin yanzu suna ƙoƙari su rasa nauyin uwaye na zamani. Wannan rashin kuskure ne na aikace-aikace da abinci bayan bayan haihuwar haihuwar haihuwa ya hana ni daga cikin kugu. Haka ne, na sami kwaskwarima na 'yan jarida da kuma matukar ciki. Wannan abu ne kawai kyakkyawa shi ko ta yaya bai duba. Kyakkyawan mace da daidaituwa - wannan shine abin da mace ya kamata ta yi.
Abu na farko da ya yi shi ne ku ci abincinku . Kada ku daina amfani da abinci masu amfani da abinci, kada ku yanke akan shafan kayan lambu, nama, kayan kiwo da 'ya'yan itatuwa. Amma sanya gicciye a kan abinci, wanda ba ya kawo jikinka duk wani abu mai kyau, amma kawai ya nuna adadi. Zai fi kyau ka guje wa abinci mai daɗi, daga yin jita-jita dafa ta frying. Har ila yau, kula da adadin mai dadi da kayan zaki - karin calories mafi yawa a cikin jikin mace da ta fadi haka. Rage amfani da yin burodi da yin burodi. Na gaba - tuna da muhimmancin abincin abinci:
1. Safiya - lokaci ya yi don karin kumallo. A halin yanzu kwashe dukkanin calories a yau a sassa uku. Alal misali, daga 100% na adadin kuzari cinyewa a kowace rana, akalla 50% ya kamata a ci abinci da safe!
2. A lokacin abincin rana, abincinku ya kamata a rage. Idan wata rana ka sha kimanin 2500 kcal (wannan shine siffar misali ga menu na mata), to, abinci na yau da kullum ya hada da kimanin 800 kcal.
3. Abincin dare ba lokaci ne don shayarwa mai yawa na ciki. A cikin abinci maraice ya kamata ya sauke jikinka. Yi kokarin ci gaba da abincin a 450-500 kcal, ba. Kuma ya dace ya kamata ya ƙunshi kayan lambu, kayan samfurori ko hatsi.
Wannan tsari ne mai gina jiki wanda zai taimaka wajen jagoran hanyar rayuwa, da ƙarfi da makamashi, amma a lokaci guda kula da nauyin nauyin karfin jiki da karfin jiki (wanda ake ajiyewa a cikin kitsen mai kyau).
"Za ku ci karin kumallo da kanku. An cire abincin rana tare da aboki. Abincin ya ba maƙiyi. "
Mataki na gaba shine yaki da flabbiness kuma ya shimfiɗa fata . Kuma a nan ina ganin zuma tausa da kunna hanya ce mafi kyau. Sun taimaka mini a lokacin rikodin don rage girman ciki da kuma ci gaba da kawar da launin fata. Yi massage ta zuma mai sauqi ne. Cakuda zuma a jikin dabino, shinge, sanya su a cikin matsala don kada fatar jiki ya fadi daga hannayenku kuma yayin da yake kwance bayan dabino. Wannan wanka yana taimakawa wajen rage cellulite, wanda ya nuna cewa yana da ƙarfin hali kuma yana da tasiri. Bayan ka gama "kankare" kanka tare da hannun hannu, kunsa wuraren zafi a cikin fim din abinci (4-6 layers), sa'an nan - kunsa shi a cikin bargo ko shawl. Saboda haka, a lokaci guda mun kashe tsuntsaye biyu tare da dutse ɗaya - mai kitse mai "kitsen", muna yakin cellulite, ƙara adadi na fata kuma mu hanzarta ciwon daji da microcirculation a jikin jikin.
Amma wannan ba duka bane. Sauke lokaci na gyaran kullun zuma yana da mahimmanci da peelings (ko scrubs). Ina ba da shawarar ku yi amfani da dafa ku, kuzari na gida. Yi musu kyau, mai sauqi qwarai: kada ku zubar da ƙasa bayan kofi, amma ƙara kadan man shanu na koko da kuma wasu saukad da ruwan sha. An shirya kullun kofi nagari! Abin lura ne cewa kocin cosmetologists an girmama shi a matsayin samfurin da ke da mahimmanci a cikin antioxidants, wanda ya fi dacewa da tsarin rasa nauyi da kuma kawar da cellulite. Bugu da ƙari, yin wanka da kuma tsaftace jiki daga jikin kwayoyin keratinized yana haifar da sakamako mai mahimmanci: farfaji na fata ya zama mafi tsabta, har ma da na roba. Kuma koko man shanu yana yin abubuwan al'ajabi! Shekaru da dama da suka wuce na gudanar don kama chickenpox. Don haka shi ne lubrication na man shanu da koko tare da sabo da cars bayan rashin lafiya wanda ya taimake ni in kawar da yatsun da yatsun. A sakamakon haka, chickenpox, ko da a lokacin da aka mayar da su zuwa balagagge, ba su bar wata alama a gare ni ba.
Hakika, kada mu manta game da wasanni ko dai . Amma ba wajibi ne a guje wa gidan motsa jiki ko ɗakin shara mai tsada ba. Idan ka yi makirci na ainihi kuma bi bin tsarin hadaddun sake dawo da adadi bayan haihuwa, to lallai sakamako mai kyau zai kasance har ma da cajin banal kullum!
Haka ne, wannan abu ne mai sauki, gaske. Kuma ba ku bukatar ku kashe kudi mai yawa a kan kayan ado, masu magunguna ko kyawawan shaguna. Tare da taimakon wata hanya mai dacewa, yana yiwuwa a yi kusan kusan kowane jiki, kuma kawai cire ciki bayan haihuwa ko rasa nauyi - kuma mafiya haka!