Spaghetti tare da tuna

Pasta tare da tuna gwangwani Magana mai zurfi cewa yin burodi da taliya daga gari alkama yana da yawan caloric da ganimar da adadi ba cikakke ne ba. Idan kun yi amfani da macaroni daga irin nauyin alkama da dukan gurasa na alkama, kuma adadin zai kasance, kuma ba za ku zauna cikin yunwa ba. Masu aikin gina jiki sun bayyana cewa a cikin taliya daga nau'in alkama mai tsanani babu wani mai. Suna da karin kayan gina jiki, da kuma carbohydrates suna sannu a hankali sun rushe kuma ba su daina a cikin yankunan matsala. A Italiya, alal misali, akwai dokar ta musamman wanda ya sa mai yin sana'a ba zai ɓatar da mai siyar ba kuma ya ladafta samfurin su daidai. Don haka, duk wa] annan macaroni da ba su da alamun alkama suna kiransa "taliya".

Pasta tare da tuna gwangwani Magana mai zurfi cewa yin burodi da taliya daga gari alkama yana da yawan caloric da ganimar da adadi ba cikakke ne ba. Idan kun yi amfani da macaroni daga irin nauyin alkama da dukan gurasa na alkama, kuma adadin zai kasance, kuma ba za ku zauna cikin yunwa ba. Masu aikin gina jiki sun bayyana cewa a cikin taliya daga nau'in alkama mai tsanani babu wani mai. Suna da karin kayan gina jiki, da kuma carbohydrates suna sannu a hankali sun rushe kuma ba su daina a cikin yankunan matsala. A Italiya, alal misali, akwai dokar ta musamman wanda ya sa mai yin sana'a ba zai ɓatar da mai siyar ba kuma ya ladafta samfurin su daidai. Don haka, duk wa] annan macaroni da ba su da alamun alkama suna kiransa "taliya".

Sinadaran:

• Spaghetti 400 g
• Tuna gwangwani 1 iya
• Zaitun tare da kashi 100 g
• Faski sabo ne 0.5 bunch
• Tafarnuwa 3 kwayoyi
• Ruwan tumatir 400 ml
• Pepper baki ƙasa 0.5 tsp.
• Salt 0.5 tsp.
• Man zaitun 3 tbsp. l.

Umurnai

• Mataki na 1 Don wannan tasa, dauka: spaghetti, gwangwani na tuna, zaituni, faski, tafarnuwa, man zaitun.
• Mataki na 2 Kowane katako da tafarnuwa.
• Mataki na 3 A cikin kwanon ruɓaɓɓen frying ƙara kadan man fetur da fry tafarnuwa a cikinsa har sai launin ruwan kasa.
• Mataki na 4 Dana ruwa daga kwalban tuna kuma sanya shi a cikin kwanon frying. Yanke kifin da cokali mai yatsa. Yanke tuna don mintina 5, yana motsawa kullum.
• Mataki na 5 Ƙara ruwan tumatir ko maye gurbin sabbin tumatir.
• Mataki na 6 Ƙara barkono a ƙasa, murfin kuma simmer na mintina 15.
• Mataki na 7 Chop da ganye.
• Mataki na 8 Ƙara zuwa tumatir miya.
• Mataki 9 Idan ka ɗauki zaituni tare da dutse - zaka iya cire su tare da karamin gilashi, tare da tushe mai tushe. Daga matsananciyar ciki a tsakiya - olitar ya buɗe kuma an cire dutsen a sauƙi.
• Mataki na 10 Yanzu ƙara albasa zuwa miyaran tumatir, kakar tare da gishiri da haɗuwa. Stew don karin minti 5, cire daga zafi kuma bari miya ke tsayawa.
• Mataki na 11 Tafasa spaghetti. Macaroni daga ƙwayar alkama da ke dafa game da minti 8-10. Sa'an nan kuma zuba ruwa daga gare su, a rabo, sanya spaghetti a kan faranti da kuma saman tare da tumatir miya da tuna. Ku bauta wa zafi.