"Kyakkyawan horo na daya ne wanda ke shafe." A gaskiya ma, motsa jiki yana da tasiri, yana haifar da wani sakamako - mayar da sautin tsoka, ƙone wasu adadin adadin kuzari, ƙarar ƙarfin hali. Don wannan, ya isa kawai don yin aikin a hanya mai kyau - ba, ba ƙasa ba. Ayyukan aiki "a kan sawa", damuwa, haɓakaccen haɓakawa a hanyoyi zai haifar da mummunan sakamako - ƙananan micro-traumatic, inganci da damuwa mai tsanani akan tsarin jijiyoyin jini.
"Gymnasium zai sa mutum na mutum ne." Wasu karuwa cikin kundin tsarin farko na horarwa na al'ada ne. Ba a fara fara narkewa ba, kuma tsokoki sun riga sun fi karfi - wannan shine ainihin asirin tunanin "yin famfo".
"Ana buƙatar cardio kawai don asarar nauyi." Ayyuka masu amfani da kwayoyi suna ba da kyawawan kayan jiki, amma ikon ya ba ka damar yaki karin famfi mafi kyau: suna gyaran tsokoki, suna motsawa tsarin tsari. Kuna so ku rabu da kundin da ba dole ba? Zabi ƙwayoyin da ke hada da nau'o'in horarwa guda biyu.
"Dole ne ku yi aiki a hanzari." Wannan mummunar labari ce: aiki tare da zuciya mai mahimmanci (anaerobic) - ya fara halakar da ƙwayoyin cuta, amma carbohydrates, duk tsarin jiki yana aiki tare da haɗari, matsaloli tare da numfashi da raguwa yana yiwuwa. Ba ka buƙatar irin wannan nauyin - sai dai idan za ka shiga cikin gasar.
"Ba za ka iya horar da maraice ba." Zaka iya - idan ka shiga zauren 'yan sa'o'i kafin kwanta barci. A kan inganci da tsawon lokaci na hutawa ba zai shafar ba.