Lokaci masu yawa na tugging a kan gado, murmushi mai kunya daga shafawa a kan matashin kai, wani batu mai ban sha'awa a kaina - yana da kama da azabtarwa. Rashin damuwa a cikin uku na uku na ciki shine wani sabon abu ne, ko da yake ba shi da sauki. Wannan yanayin ba za a iya saki ba har sai alfijir, sannan kuma kawai, ba da karfi da halayyarsa, wata mace "ta faɗi" cikin mafarki.
Bugu da ƙari, rashin barci ne ainihin matsala na 80% na mata masu ciki. Tana da dalilai masu yawa wadanda suke janye, haifar da danniya mai mahimmanci. Ƙwarewa, bi da bi, kawai yana damun rashin barci. Matar ta damu da yadda wannan yanayin zai shafi tasiri a cikin tumɓir. Kafin haihuwar, rashin barci yana daya daga cikin matsaloli masu tsanani na ciki.
Sanadin rashin barci
A farkon ciki, dalilin rashin barci a cikin maye gurbi a cikin jikin mace. Don haka albarkatun jikin sun shirya, suna kai shi cikin 'ciki' mai ciki, wanda ba ya yardar masa ya huta. Tare da ci gaba da wannan kalma, yawan ƙananan haddasa barci yana ƙaruwa. Da farko, wadannan su ne daban-daban na canji.
- da rashin iyawa don samun kyakkyawan matsayi (ciwon ciki da karuwa da yawa yana yin wannan matsala);
- ciwo mai zafi a baya da wuyansa;
- yunkuri masu yawa da tayi na tayin;
- Jirgin da ya wuce yana buƙatar urinate;
- ƙwannafi;
- lalacewa (musamman magunguna na kafaɗa);
- dindindin dindindin a cikin ciki;
- rashin ƙarfi na numfashi (ƙara yawan ƙwayar mahaifa ya sa numfashi mai tsanani, tun lokacin da mahaifa ke motsawa akan huhu);
Har ila yau, akwai wasu dalilai na tunani:
- wahala mai tsanani;
- damuwa da cututtukan jijiya;
- mafarki mai ban tsoro.
Yadda za a magance
Ko da daya daga cikin wadannan dalilai zai isa ya guba dukan zaman lafiya, kuma idan sun hada ... Amma akwai isasshen kuɗi don magance rashin barci. Na farko, kana buƙatar kula da cewa a lokacin da rana ba za ta yanke hukunci ga kanka ba. Rashin wahala, tara don rana, ba zai bari ka shakata ba. Yi ƙoƙari don 'yan kwanaki don sauke al'ada na barci a rana ko rage lokacin barcin rana. Ƙararruwan kwanciyar hankali yana inganta ta hanyar tafiya a kan iska, yin iyo da kuma motsa jiki na jiki. Kada ku ci kafin ku kwanta, don cikakken ciki ba zai iya ba da ta'aziyya ba.
Kafin ka kwanta, zaka iya yin dumi ko wanka don ƙara chamomile broth. Har ila yau, yana shafa man fetur mai kyau (alal misali, man fetur) - zai taimaka wajen shakatawa. Ka yi ƙoƙari ka sha ƙasa da maraice (ka tabbata cewa yawan abinci mai rai a kowace rana yana da akalla 8 tabarau), don haka za ka iya jimre wa irin wannan rashin rashin barci, kamar yadda ake fama da mafitsara.
Sha ƙoƙon madara mai dumi kafin ka tafi gado. Idan ba ka son madara maras kyau, zaka iya ƙara dan zuma, kirfa ko sukari. Har ila yau yana kwantar da shayi daga ganyayyaki (ana bada shawara ga chamomile, wanda yana da sakamako mai dadi). Amma game da yau da kullum tarin ton (ba tare da ambaci kofi ba!) Ya kamata a manta. By hanyar, madara ya ƙunshi tryptophan, wanda ake kira nau'in barci na halitta. Irin waɗannan abubuwa suna da sakamako mai laushi.
An yarda ya ci gurasar da turkey mai dadi kafin lokacin kwanta barci (nama na turkey yana da wadata a tryptophan). Idan da maraice ka ji rauni, rashin tausayi suna gaggawa, to, dalilin rashin rashin barci naka na iya zama a cikin hypoglycemia (rage jini sugar). A gare ku a cikin wannan yanayin zai taimaka mai dadi mai sha, ruwan 'ya'yan itace ko yanki na sukari. Kawai kada ka manta ka gaya wa likita game da wadannan alamun bayyanar. Kwararren gwani kawai zai iya tabbatarwa ko ƙaryatãwa game da wannan ganewar asali kuma ya dauki matakai masu dacewa.
Rufe ciki kafin kwanta barci tare da ruwan shafawa, wanda zai iya hana bayyanar kayan daɗi. Har ila yau ka tambayi mijinka ya ba ka jin dadi kafin ka kwanta. Wannan zai taimaka wajen shakatawa, sauya ciwo a cikin baya da baya, da kuma kullun idon kafa da ƙafafun zai taimaka wajen hana hankalin dare. Wani lokaci yana taimaka wajen fada barci ... jima'i. Idan ba ku da magungunan likita don yin jima'i, kuna da marmarin kuma ku san cewa yawancin lokuta bayan jima'i ba ku barci - me yasa ba? Har ila yau, tabbatar da kasancewar iska mai iska a cikin ɗakin kwana. Kada ka manta ka shiga cikin dakin kafin ka kwanta.
Don barci mace mai ciki zai buƙaci matakai mai yawa (ba kasa da uku) na siffofi daban-daban da kuma girma ba. Zai fi kyau sayen matashin haɗari na musamman ga mata masu ciki. An sanya nau'i a gefe da tsara don a sanya shi a karkashin ciki. Bugu da ƙari, bayan bayarwa, za'a iya amfani dashi lokacin ciyar. Zaka iya sanya matasan kai a ƙarƙashin wuyanka, a ƙarƙashin gefenka, tsakanin kafafu. Zaka iya rufe dukkan katako da matasan kai - saboda haka gado zai iya ɗaukar siffar jikinka. Bincika a matsayin kwanciyar hankali wanda zai zama sauƙi don fada barci. Idan ba za ku iya barci a kan baya da ciki - to, ku kwanta a gefe. Masana sunyi imanin cewa mafi kyau ga hagun - a wannan matsayi an ƙarfafa inflow na jini zuwa mahaifa. Sanya matashin kai a ƙarƙashin ciki, kaɗa daya a tsakanin gwiwoyinka, kuma idan ka damu game da baya da kuma ciwo, za ka iya samun matashin kai a gefenka. A cikin uku na uku na ciki, wasu likitoci sukan shawarci barci a cikin tayi. Wannan yana motsa jini a wurare daban-daban, yana inganta yalwar shakatawa ga dukkan tsokoki. Hakanan zaka iya sanya matashin kai a ƙarƙashin kai. Wannan ba kawai facilitates numfashi, amma kuma yana da tasiri daga ƙwannafi.
Idan cikin rabin sa'a ba ka kula da barci ba, tashi, ka tafi wani dakin, karanta littafi ko mujallar da za ta iya yin mafarki. Kuna iya ƙulla, sauraron murmushi mai raɗaɗi ko warware ƙwaƙwalwar motsa jiki. Je barci kawai lokacin da kake jin kusanci barci.
Game da kwayoyin barci, rashin rashin barci daga ciki ba batun su ba ne. Bugu da kari, zasu iya rinjayar yaro. Kada ka ɗauki su, koda kuwa an sami nasarar cin nasara a lokacin yarinya ta budurwarka ko ka shawarce shi a kantin magani. Musamman haɗari sune wadannan kwayoyi a farkon farkon watanni, lokacin da aikin hawan amfrayo. Duk da haka, a nan gaba, daga magunguna na mace mai ciki, ma, yafi cutar fiye da kyau.