Nutrition a lokacin daukar ciki: me zai iya kuma ba za a iya ci ba

Mace mai ciki tana dauke da kwayar halitta mai banƙyama, wanda zai haifar da saurin yanayi da kuma kara yawan abinci. A hakikanin gaskiya, wadannan tsammanin basu da tushe. Kuma, idan a farkon yanayin, babu wani abu da za a iya yi game da yanayi - bayan haka, yanayin sauyin yanayi ya canza, to, abincin zai iya bambanta, ciki har da ba kawai mai amfani ba amma har abinci mai dadi a cikin abincinka. Amma kada ka manta cewa duk abin da mahaifiyar nan gaba ta yi amfani da abinci, hanyar daya ko kuma ta shafi rinjayar yaron, don haka ya kamata a kusantar da jerin abubuwan yau da kullum a lokacin daukar ciki.

Abincin da aka ba da shawarar ga mata masu juna biyu

'Ya'yan itãcen marmari, kayan lambu da kuma ruwan' ya'yan itace masu sutsi.

Tabbas, don inganta lafiyar jiki da kuma kula da rigakafi na mahaifiyar da yaro a nan gaba, cin abinci ya kamata ya kasance mai yawa tare da bitamin da kuma ma'adanai. Abin da ya sa yawancin wajibi ne a cika su da kayan abinci na kayan lambu - kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da ruwan' ya'yan itace da aka squeezed. Amma baza ku iya cin 'ya'yan Citrus ko' ya'yan itace ba, tun da yake zasu iya haifar da rashin lafiyar abinci, duka a cikin mace mai ciki da cikin tayin.

Na farko a cikin 'ya'yan itatuwa masu amfani shine apples, wanda ya ƙunshi bitamin daga kungiyoyin daban-daban. Bugu da ƙari, suna iya ƙara yawan ci abinci da rigakafi da kuma cire cholesterol. Kada ku rasa ganuwa da grenades - ban da ƙarfin ƙarfin jiki, suna taimakawa wajen shayar da ƙishirwa har ma da magani atherosclerosis. Godiya ga pears, zaku iya kawar da harshe, rage karfin jini, rage yawan gishiri da kuma daidaita yanayin zuciya. Mafi amfani a farkon matakan ciki shine wani innabi wanda ke da kayyadadden kwayoyin cuta kuma yana samar da tsarin rigakafi mai karfi a cikin tayin.

Amfani da madara da kayayyakin kiwo.

Muhimmancin ci gaba na ciwon tayin da ƙarfafa ƙasusuwan mace mai ciki shine samfurin madara da kayan kiwo - cuku, kirim mai tsami, kefir, man shanu, da dai sauransu. Bugu da ƙari, babban abincin allura, madara yana da wadata a cikin sunadarai da kuma yawancin bitamin. Duk da haka, kafin amfani ya zama wajibi don tafasa, kuma domin ya fi kyau a shawo - sha madara a dakin da zazzabi a cikin komai. Za a iya kwantar da kwalliya a cikin abincin yau da kullum, hada shi da dandano tare da 'ya'yan itatuwa, berries ko kirim mai tsami.

Kifi a lokacin daukar ciki.

A lokacin da aka tattara menu na yau da kullum, kada ka manta cewa kifin shine mafi mahimman kayan ma'adanai da abubuwa masu alama. Masu cin abinci sun ba da shawara cin kifi ko kifi kifi; Ya dace ya kamata ya ci kifaye da aka dafa don wata biyu - a cikin wannan yanayin, yana riƙe da iyakar adadin abubuwan da ke amfani da shi don dacewa da abincin da ke cikin uwa.

Abubuwan da mata masu juna biyu ba za su ci ba

Babu shakka, zabar cin abinci, mata masu ciki su kula da ingancin samfurori da kuma lokacin dacewa, da kuma cutar da za su iya haifar da 'ya'ya. Musamman ma, kayan abinci na gari ko na kasa-da-kasa suna contraindicated; m yi jita-jita; Ƙara amfani da sutura (za a iya maye gurbin su da kwayoyi da 'ya'yan itatuwa). Kamfanoni masu ƙayyadewa; karfi shayi ko kofi kuma, babu shakka, barasa. Ya kamata a ambaci cewa wasu masu yin amfani da kofi na ƙetare sun yarda likitoci kada su bar abincin da suka fi so, amma kada ka manta cewa an ba da shawarar kofi don ragewa sosai, kuma, ya fi dacewa, sha shi ne kawai da madara.

Yana da muhimmanci ga mahaifiyar nan gaba ta tuna cewa wasu kayan abinci zasu iya haifar da mummunar tasiri akan lafiyar jariri, wasu kuma zasu inganta lafiyarta da kuma karfafa tsarin rigakafi. Bugu da ƙari, idan aka yi amfani da ku a cin abinci mara kyau a lokacin daukar ciki, ba za ku iya fitar da yaron lafiya kawai ba, amma kuma sauƙin canja wuri mai shayarwa.