Muna cire gajiya daga hannayenmu: gymnastics, massage, baths

Hannunmu suna buƙatar ainihin kulawa kamar yadda fuska da jiki duka suke. Idan ba ku kula da su ba, to, bayan shekaru sai su kasance farkon su ba da gaskiya. Akwai gymnastics na musamman don kawar da gajiya daga hannayensu, yin amfani da sassaucin yatsa da haɗin gwiwar, da kuma maganin da ke inganta yanayin jini da kuma fata na fata, kuma kada ku manta game da masks masu taushi. Za mu tattauna game da wannan duka a wannan labarin.

Gymnastics don hannayensu

A hannunka yana da sauƙi da haɓaka, har ma da gajiya da aiki, muna ba ku shawara kuyi wasan kwaikwayo na gymnastic. Wannan dakin motsa jiki yana da mahimmanci ga wadanda aka haɗa su ta hanyar spekataniyem a kan keyboard, haɓakawa, gyare-gyare, gyare-gyare, da dai sauransu, a cikin duka, duk mutanen da sukan yi aiki tare da hannayensu.

1. Da farko, ka shafa hannuwanka da kirim kuma ka yi kadan tausa. Kawai don minti 1-3, a hankali ka shafa kirim a cikin yatsunsu da dabino.
2. Yi amfani da hannun hannu a hannun hannu, sannan kuma a daya bangaren, farawa ɗaya don daidaita matakan tsoma baki a cikin shugabanci daga gare ku.
3. Sau 3-4, kaɗa hannayenka duka cikin hannunka, sa'an nan kuma kawuwa, kamar yadda zai yiwu yada yatsunsu.
4. Yi yatsun yatsunsu a hannayensu biyu a cikin doki don 2 seconds, sa'an nan kuma cikakke shakatawa. Maimaita motsa jiki sau 5.
5. Yanzu kawai yada kowane yatsa dabam kuma ya motsa su duka zuwa wurare daban-daban.
   

Muna cire gajiya daga hannunmu

1. Tadawa mata tare, sannan ka fara motsawa yatsunsu a nau'i nau'i biyu. Harsuna na farko, sa'an nan kuma index, tsakiyar, nameless, ƙananan yatsunsu. Yanzu dai duk ɗaya, kawai farawa daga gefen baya (ƙananan yatsunsu, m, matsakaici, da dai sauransu)
2. Ɗauki yatsunsu a cikin kulle don hannayenka suna dama a gabanka, wuyan hannu suna dubi, da kuma yatsunku suna taɓa juna. Yau, sauke karen dan kadan a gefe, yatsun hannu, ba tare da daskaba ba, ya sauka. Sa'an nan kuma komawa zuwa wurin farawa. Maimaita wannan motsi a hanzari sau 5-8.
3. Ka kwanta a kan teburin, shakatawan dabino da wuyan hannu, fara fara bayyana sassan a kowane lokaci sannan kuma a kan shi.
   

Gymnastics for yatsunsu

1. Tsaida yatsunsu, to, ku lanƙwasa su don a guga su a kan dabino, sa'annan ku sake gyara. Yi wannan sau da yawa. Wannan darasi ne mai dadi sosai don yatsunsu, yana da mahimmanci don aiwatar da ita idan kuna bugawa a kan kwamfutarka, tsagewa, kulle ko sutura.
2. Haɗa hannu tare da yatsa hannu, to, tare da matsakaici, yatsan yatsa, ƙananan yatsa. Sa'an nan kuma yi duk abin da ke gaba da shugabanci.
3. Yada yatsunsu a cikin hannayensu don su kasance kamar yadda ya kamata, sannan kuma su hada su.

Hand tausa

A hannunmu akwai maki na musamman, waɗanda aka haɗa da gabobin da aka haɗa, don haka hannun hannu yana da amfani sosai ba kawai ga ɗakunan ba, amma ga dukan kwayoyin halitta.

1. Babban yatsan yana da alhakin aikin kwakwalwa.
2. Manyan yatsa - yana nuna aikin ciki.
3. Matsayin tsakiya yana da alhakin hanji.
4. Wani yatsan da ba'a san shi ba yana haɗe da hanta.
5. Ƙananan yatsa ya nuna aikin zuciya, kuma yana da alaka da tsarin mai juyayi, sabili da haka mashinta yana taimakawa tashin hankali da kuma taimakawa wajen shakatawa.
   

Tsoma yatsunsu yana da kyau tare da motsawar motsi, farawa daga tushe da hankali zuwa motsi (matashi).

Ƙara ƙwaƙwalwar hannu

1. Ainihin lanƙwasa kuma yada hannuwanku a cikin wuyan hannu.
2. Bi hanyoyin ƙungiyar motsi a wurare daban-daban.
3. Tare da hannun dama, rubuta gefen hannun hannu a hannun hagu, sa'annan ka canza hannayen ka yi haka.
   

Har ila yau, mai kyau na'urar kwaikwayo don hannayensu shi ne rukuni na roba na yau da kullum. Da zarar kun ji kunya a hannuwanku, ku ajiye duka kuma ku fara farawa kuma ku haye ball. Wannan aikin yana da shawarar yin lokacin da kake jin damuwar overexcitation. Yana kwantar da tsarin mai juyayi, yana janye daga tunani mai mahimmanci.

Bugu da ƙari, yatsunsu suna da kyakkyawan aiki tare, yin wasa da piano, samfurin gyare-gyare da har ma da bugawa a kan keyboard. Duk da haka, duk abin da ya kamata ya zama matsakaici, saboda idan ka ci gaba da kuma gaji da hannunka, to, zaka iya kawowa ga cututtuka masu haɗin gwiwa. Yau, likitoci sun bayyana sabon cutar, wasu lokuta sukan taso ne a cikin mutanen da suke aiki da yawa a kwamfutar, da kuma sunansa - ciwon ƙwayar motsi. Don kauce wa sakamako mai ban sha'awa, zai fi dacewa don ba da izinin ku da kwanciyar hankali har tsawon minti kaɗan.

Yadda za a ƙarfafa tsokoki na hannu

1. Yada yatsunsu a hannaye biyu, cire manyan yatsunsu kuma kuyi juna da juna. Fara fara watsa dabino zuwa gefe, tareda tsayayya da juriya na manyan yatsun hannu.
   
2. Latsa hannunka zuwa teburin, duk yatsunsu suna madaidaiciya. Yanzu fara tashi da ragewa kowane yatsa gaba ɗaya, ba tare da shan kashin daga teburin ba.

Hannuwan hannu

Yana da matukar dacewa da za a iya yin gyaran fuska ta hannu, amma ba shakka, idan wani yana so ya taimake ka a cikin wannan yanayin, to, za ka iya samun babban farin ciki kawai don jin dadi da kuma tunanin kome ba. Idan ba a lura da masu ba da kulawa na kwamin ku ba, to, za ku iya yin wa kanku kanka. Ana iya yin shi da safe, ba tare da barci daga gado - wannan zai taimake ka ka tashi da sauri kuma ka fara rana tare da yanayi mai kyau.

Aiwatar da hannayenka a moisturizer ko mafi ƙarancin inji. Fara da hannayen hannu: kowane yatsa kowane ɗayan da nau'i uku ko uku, fara daga pads kuma motsi zuwa tushe kamar dai kuna sa a kan safofin hannu.

Sa'an nan kuma fara tofa ta baya na goga. Zaka iya yin ƙungiyoyi masu mahimmanci, dan takarar dan kadan, kuma za ku iya yin mashi ta iska. Kar ka manta da budewa da dabino kuma.

Sauke da goge a wurare daban-daban kuma fara farawa da makamai, motsawa zuwa sama, kuma zuwa ga kafadu. Yi tafiyar da tsabta na al'ada. Wannan mashin yana kunna jinin jini, wanda yafi dacewa bayan barcin dare. Don inganta sakamako, za ku iya yin furanni mai haske. Kammala dukan hanya tare da jin dadi mai sauki na hannunka tare da wuyan hannu da kuma matakai na yatsunsu.

Saka fata na hannunka

Bugu da ƙari, yin tausa da motsa jiki, kada ka manta ka kula da fata na hannunka. Don ci gaba da zama matashi da santsi na dogon lokaci, kowace rana ku shafa man shafawa da hannayenku tare da creamening cream, kuma ku yi ƙoƙari ku yi aikin gado.

Don sauƙaƙa fata sau ɗaya a mako, zaka iya yin miki. Sauke dumi a cikin wanka mai ruwa rabin gilashin man zaitun ko kowane man fetur ka sa hannunka a can na minti 10 (yi hankali kada ku ƙone). Sa'an nan kuma kunsa hannun tare da jakar cellophane, saka safofin hannu mai dumi kuma ku tafi kamar wannan na minti 15. Bayan haka, zaka iya wanke man fetur. Fatar jikinka zai zama mai laushi mai laushi kuma ƙullunka zai fi karfi bayan da yawa hanyoyin.