Shin yana da daraja yin yoga na cholagogy?
A baya da ku da yaro ya fara yin yoga, da sauri za ku iya ji da sakamakonsa. Sakamakon ba zai wuce ba: bayan 'yan makonni na horo, ku da jaririnku za su ji ƙarfin karfi, sabon ƙarfi da makamashi. Yaro zai yi godiya ga wannan, kuma za ku lura da yadda ya ci gaba da zama tare da girman kai. A wannan yanayin, kar ka manta da ku ci gaba zuwa aikace-aikace na tsufa.
Yoga yarinya wani tsari ne na musamman, wanda aka saba da shi, tare da horarwa da motsa jiki. Magungunan ƙwayoyin cuta, hadadden hadaddun da kayan tarawa masu ƙarfi sune mafi girma na yoga gymnastic. Yaran jarirai sun bada shawara kan wani zaɓi na shirye-shiryen, wanda ba dole ba ne ya zama farkon hanyar tafiya mai tsawo don kammala yoga. Dalilin wannan tsari na gymnastics yara shi ne karfafa jiki da kuma taimakawa wajen ci gabanta, don hana ci gaban cututtukan cututtuka ta hanyar kara yawan kare hakkin dan Adam.
Dalili akan koyarwar yoga shine ilimin da kuma hanyoyin warkaswa da tsarkakewar kwayar halitta, wanda aka samo asali a cikin al'adun Indiya na dā. Yogis yayi wa'azi game da rayuwa, kamar yadda yake kusa da yanayi kamar yadda ya yiwu.
Shirin falsafa na yogis yana da tasiri da yawa. An rarraba zuwa koyarwa da yawa. Mafi shahararrun suna hatha yoga, raja yoga, jnani yoga da karma yoga. Duk waɗannan koyarwar suna haɗuwa da ainihin mahimmanci: jiki dole ne ya kasance mai kula da hankali sosai.
Yoga, wanda aka yi tun lokacin jariri (baby-yoga), ya kafa tushe a cikin mutumin da yake rayuwa ya zama mai taimako na ruhaniya da na jiki. Yin wasan kwaikwayo tare da taimakon wasu ƙwayoyin yoga daban-daban shi ne hanya mai kyau don taimakawa yaron ya dace da yanayin rayuwa na zamani. Haɗuwa da kullun, shanyewar jiki, shakatawa da kuma wasu darussan na musamman yana ƙarfafa ci gaban dukkan hanyoyi.
Yin yoga da shakatawa, ka tabbata cewa yaron yana ji da kuma nuna yanayinka, don haka kayi kokarin kaucewa zubar da mummunar yanayi na jariri. Wannan shi ne ka'idar sanin kai da kuma kula da kai. Kyakkyawan kimantawa da zurfin fahimtar motsin zuciyar da ke cikin ciki ya karɓe ku, ba ku bari yaron ya rikita batun ku da tunaninku ba. Yayinda jariri yakan nuna kyakyawan ra'ayi sosai, ba a kai tsaye ba a gare su (ta hanyar gani, taɓawa da kalmomi).
A yoga, kowane tashin hankali yana daidaitawa ta wurin shakatawa - ɗan gaggawa yana amfani da gaskiyar cewa tashin hankali da kuma hutawa ya dace da juna.
Yana da matukar muhimmanci a lokacin da ya fara koya wa yarinyar a lokacin tashin hankali don cimma burin shakatawa, wato, don shakatawa da kuma shakatawa. A baya ne jaririn ya koyi yin haka, da farko zai iya yin jagorancin kansa a kan halin da yake ciki da damuwa da jiki, jimre da ciwo, damuwa da jiki rashin jin daɗi.
Cikakken dangantaka da yaro tare da yoga ta hanyar tabawa, wasa da haɗin gwiwa yana nuna cewa kana cigaba da haɓaka tare da girma, kuma wannan hanya ce mai ban sha'awa. A karo na farko na watanni hudu, jariri ya fara fara rayuwa, kuma ba kawai ya shirya don makomar ba. Wannan lokaci ne mai mahimmanci, tun a wannan lokaci an kafa harsashin aikin aikin neuropsychic na mutum.
Yoga da tausa
Dandalin yoga yara yana da shawara tare da yin amfani da kayan da aka tsara musamman. Kowane abu yana farawa tare da sha'awar mahaifiyar nan da nan bayan haihuwarsa don sa jaririn ta ciki kuma ta ji jikinsa, kamar dai tabbatar da cewa "komai abu ne na al'ada, komai yana faruwa" kuma jaririn yana lafiya. A yawancin al'adu na Gabas, zubar da ciki wani ɓangare ne na kula da yara.
Fara kowane darasi na yoga tare da cikakken jiki tausa. Idan kana ganin cewa yana da tsayi kuma yana da wuya ga yaron ya yi duka biyu, fara kai tsaye tare da yoga. Bayan haka dukkanin yoga na kunshe da mashin "bushe", wato, wanda ba zaka buƙatar yad da jaririn da amfani da man fetur ba. A lokacin kowane darasi, hannayensu, ƙafafun da ciki na yaron zai zama mai yawa.
Kyakkyawan tasirin sakamakon yoga akan jikin jaririn
Jiki:
- Domin cikakkiyar matsayi na ɗan lokaci yaron ya sami irin wannan nau'i na aikin jiki, na dukan rana; yana taimakawa wajen farfado da jiki da zurfi, barci mai ƙarfi.
- Halin yaron ya zama mafi daidaita.
- Dama dukkanin kwayoyin da tsarin, ciki har da tausayi.
Shawarar:
- Yoga zai taimake ku da jaririn ku san abokin ku da kyau kuma ku inganta sadarwa tsakanin ku.
- Yoga yana taimakawa wajen warkar da cututtukan haihuwar haihuwa, ƙara yawan ƙwaƙwalwar jariri don jimre wa tsoratar da bala'i.
- Samun motsin zuciyarmu da jin dadi tare da damuwa mai kyau a nan gaba zai taimake shi ya magance matsalolin rayuwa.
- Samun kwarewar sadarwa tare da iyaye, samo ta hanyar yin yoga, yaron zai shirya don hulɗar zamantakewa da kuma sauƙin daidaitawa a cikin al'umma.
- Jin dadin tare tare da jariri yana taimaka wa iyaye su magance matsalolin da ake haifa da jariri.
Mafi yawan wallafe-wallafen yoga yara shine game da haɓaka makamashi tsakanin iyaye mata, amma ga iyaye, dangantaka ta kusa da jaririn yana da mahimmanci. Dukkanin daɗa da yoga suna da hanyoyi masu kyau don mutane su kafa hulɗar jiki tare da haɗin kai tare da ɗansu, kai tsaye a cikin ci gabanta.
Matakan farko zuwa yoga
Mataki na farko zuwa yoga shine kawai ya kula da yaran kuma ku saurari shi, yayin da kuke ganin yadda kuke ji da halayenku ga abin da ke faruwa. Ayyuka biyu masu sauƙi, haɗa nau'o'in jiki da kuma ra'ayi na yoga na al'ada, zasu taimake mu mu sanya matakan don farawa ajin tare da yaro.
Matsayin dutse - tadasana
A yoga na yau da kullum ga tsofaffi, tadasana - matsayi na dutsen, ya fara da ƙare ƙarshen kowane darasi. Yin hakan zai taimake ka ka yi hankali kamar yadda kai da ɗanka. Kasancewa a kowane wuri, a cikin lokaci na lokaci, za ku iya fara aiwatar da shi. Dakatawa, yi numfashi mai zurfi kuma ya damu kuma ya mai da hankali kan abubuwan da ke ciki.
Tsaya kan bango, motsi kafafunku tare ko dan kadan, amma jin cewa kuna da tabbaci a ƙasa. Idan wannan yana taimakawa, sai ku fara gwiwoyi ku kuma gyara madaidaicin launi kamar yadda ya yiwu. Dakatar da kafadu, wuyanka, makamai kuma duba madaidaicin gaba. Ci gaba da matsayi.
Yi la'akari da yadda kake ji kuma a cikin tunaninka ka shafe kanka a yanzu, ka nuna jikinka zuwa sama tsakanin jiragen sama. Kuna tunanin zato goyon baya a ƙarƙashin ƙafafunku da kuma nesa mai nisa a gaba.
Breathing
Lokacin da jaririn ya yi kuka, duk da cewa ya cika, kuma ba ku sake tabbatar da shi ba, gwada wannan.
Na farko, mayar da hankali a kan numfashinka. Idan kun kasance mai laushi, zai zama mafi sauki. Sau biyu ko sau uku kamar yadda zai yiwu numfashi yana motsawa, yana furtawa sauti "ha".
Yanzu karbi numfashi mai zurfi tare da tsokoki na ciki da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar kirji Don yin wannan, sanya hannunka a cikin ciki ka kuma kula da abubuwan da ba su da kyau don ya dauke shi kuma ya bar shi. Kuma a lokacin da ka kulluma, tsokoki na ciki sun fara tashi ne kawai sai - ridge. Tare da wannan hanyar numfashi, jiki yana da cikakkiyar nau'o'in oxygen, wanda ba ya faru tare da numfashi na "babba" da "matsakaici" (lokacin da ƙirar ke ƙunshe).
Bayan 'yan breaths-exhalations, komawa ga yaro, wanda dole ne ka sake tabbatarwa. Yanzu, mafi mahimmanci, zai zama mafi sauƙi a gare ku ku fahimci abin da yake bukata.
Shuka lafiya!