Babu lafiya - babu kome. Tare da wannan maganganu ba za ku iya jayayya ba. Ba don farin ciki na hutu ba, idan an tilasta mana yin amfani da shi a cikin gado tare da zafin jiki ko hawan jini, ba zai yiwu mu iya sadarwa tare da iyalinmu ba, idan muna damuwa game da wani irin ciwo, yana da wuyar zama mashawarta mai kyau, kuma idan matsalolin kiwon lafiya ya sa mu sauya tsarin mu kullum . Kyakkyawan lafiyar jiki shine mabuɗin samun nasara, farin ciki, da kuma cika rayuwar. Ko da kun kasance cikakke lafiya, dole ne ku ci gaba da kasancewa a cikin siffarku. Saboda wannan, yana da daraja tunawa da abin da yake so don jin daɗin lafiya.
Daya daga cikin manyan matsalolin mutum na yau shine hypodynamia, i.e. rashin aiki. Ka yi tunanin: 8 hours muna ciyarwa a aiki, wanda a cikin halin yanzu ofisoshin wuya ya shafi nau'in jiki mafi tsanani fiye da "jogging" ga ofishin ko kuma tare da kofi na kofi, muna samun aiki ta hanyar mota ko ta hanyar sufuri jama'a, da kuma cinikin cinikin tafiya ne da wuya an dauke su a matsayin nauyin jiki. Rashin motsi, salon zama mai zaman kansa yana haifar da karuwar yawan sauti, bayyanar nauyin kima, zai iya haifar da matsaloli tare da kashin baya, saboda haka don jin dadin lafiya, kana buƙatar kulawa da sauya salonka zuwa wani abu mai mahimmanci. Da farko, a gwada tafiya mafi yawa: tafiya, dawowa daga aiki, gwadawa, yadda ya yiwu, ka guji daga ɗakin turawa. Amma tuna cewa babu abin da zai maye gurbin wasanni masu wasa. Idan akwai karamin dama, sa hannu don yin wanka ko kulob din dacewa. Hanyoyi biyu ko uku a kowace mako zasu taimake ka ba kawai ji daɗin jin dadi ba, amma kuma zai ba ka damar ci gaba da lafiyarka a cikin shekaru masu tasowa. Idan wannan ba zai yiwu ba - menene, ku yi gymnastics dama a gida. Za a samu wurin da za a iya fitar da matakan motsa jiki a kowane ɗakin. Yi hankali sosai ga abubuwan da ake yi a kan kashin baya, saboda nauyin da yake da ita da hanyar zamani na da girma, kuma jin dadi, idan kuna fama da ciwon baya, yana da wuya.
Wani muhimmin yanayin lafiyar lafiya ya dace kuma ya dace da abinci mai gina jiki. Halin zamani na rayuwa a wasu lokutan yana sa mutane su ƙi abincin karin kumallo, wanda ba shi yarda da shi idan kana son zama lafiya. Ku ci a karin kumallo, abincin ba kawai yana zama tushen samar da makamashi ba har tsawon yini. Idan ba tare da karin kumallo ba, jiki bai daidaita yadda ya kamata don sarrafa abinci a rana ba, saboda haka kin kifin karin kumallo zai zama babban damuwa a gare ku. Abincin rana dole ne ya haɗa da tasa mai zafi. Amma abincin dare ya zama haske kamar yadda zai yiwu, don haka da dare jiki zai hutawa, maimakon yin amfani da makamashi don sarrafa kayan cin abinci. Abin takaici, ƙananan mutane a yau ba tare da abincin ba a tsakanin manyan abinci. Idan ba za ku iya barin wannan al'ada ba, ku yi kokarin cin abincin ba da candy da musamman biscuits, da 'ya'yan itatuwa.
Ba wanda zai ji lafiya ba tare da hutu ba. Tsarin al'ada: 8 hours a rana. Yana da shawara ba don rage wannan adadi fiye da sa'o'i 6 ba. Ka tuna cewa ba zai iya yiwuwa a barci "don nan gaba", kuma yana da wuya a barci don kwanakin da yawa da kuma makonni na rashin barci. Sabanin tsammanin, mafarki da ke shafe fiye da sa'o'i 10 a rana ba ya taimaka wajen dakatarwa da kyau, amma yana haifar da matakai masu banƙyama a cikin tsarin juyayi. Bugu da ƙari, ka tuna cewa barci mafi kyau shi ne mafarki har tsakar dare, saboda haka ya fi kyau barci daga sa'o'i 22 zuwa 6 kafin tsakar dare zuwa takwas na safe. Dakin da kuke barci ya kamata a kwantar da ku.
Abu mai mahimmanci da hutawa yayin rana. Bugu da ƙari, ba zai yiwu a kira cikakken hutawa ba a yayin da ake amfani da kayan aiki na kwamfyuta na yau da kullum ko kuma yin magana akan wayar. Mafi kyau hutawa yana aiki: yi wasu ƙananan gwaje-gwajen, shafa ƙura da ruwa da furanni, kuma mafi kyawun duk - bar akalla mintoci kaɗan don tafiya.
Mafi yawan mutane a yau basu yarda su ji lafiya ba. Wannan ciwon kwanan nan ya ragu sosai, ya azabtar da ma matasa, har ma da yara. Sau da yawa dalilin da ciwon kai shi ne gajiya. Ba wai kawai game da cikewar jiki ba, har ma, alal misali, game da gajiya da ido, wanda ke faruwa tare da karatu mai tsawo, har ma da karin aiki a kwamfutar. Don jimre wa wannan zai taimakawa kayan aikin musamman domin shakatawa idanu, wanda yana da kyawawa don yin kowane sa'a. Wani mawuyacin ciwon kai yana iya zama matsala tare da tasoshin, ƙananan jini. A wannan yanayin, ya ci wani uzuri don tuntubi likita wanda zai iya tsara masallaci ko shawara ku sha wasu magunguna.
Kada ka kulle kanka a ganuwar wani ɗaki da ofis. Ka yi ƙoƙarin ciyar da lokaci a sararin samaniya, kuma idan kana zaune a cikin babban birni, sami damar zuwa kalla wani lokaci ya fita zuwa ƙauye. Wannan zai rage tasirin ku akan ilimin halayen zamani na birni na zamani, zai iya taimakawa wajen saturation daga kwakwalwa tare da oxygen, kuma kawai ku bar hutawa.
Kuma ku tuna: mafi yawan mutane a yau sun san abin da yake so don jin daɗin lafiya. Amma yadda yake da wuyar barin mummunar dabi'u, canza yanayin rayuwa, fara farawa da hankali ga abin da ba ta da mahimmanci. Sabili da haka, muna jin kukan game da lafiyar jiki daga abokai da abokai, kuma daga baya muna magana game da matsalolinmu, ba tunanin tunanin lafiyar mu a hannun mu ba. Dole ne mu so mu zama lafiya, don haka muna son mu kasance a shirye mu canza hanyar rayuwarmu, koyi da dakatar da talabijin don filin wasanni, gudanar da tsara lokacin don ya isa isa cikakken barci da hutawa, kada ku yi jinkirin cin abinci mai kyau da lafiya. Dole ne ku fahimci cewa idan kun ji lafiya, za ku iya gane kanka sosai, ku ba da hankali da kula da iyalinka ku kuma sami jin dadin rayuwa mai wadata, wanda ya cancanta kowane mutum.