Kullum ina so in barci, kun gaji da sauri, ba za ku iya mayar da hankali kan aikin ba, ba ku sami farin ciki daga rayuwa. A zamanin d ¯ a, an kira wannan yanayin "lalata" - wannan shine lokacin da babu wani abu kuma ba kullum yakan faru ba, zamu iya rinjayar cutar karfin jini mai kyau!
Harkokin iyali
Yawancin mata mata suna shan wahala, amma mafi yawansu sunyi la'akari da ƙananan jini da suka dace kuma ba su yin wani abu da za su dauke shi, suna ta'azantar da kansu cewa a cikin wani abu mara kyau ba abu ne mara kyau ba. Yanzu, idan an ƙara - to wani abu!
Ba za ku iya kulawa da yanayinku ba idan dai, duk da ƙananan siffofin da tonometer ke nuna, kuna jin farin ciki da cike da makamashi. A wannan yanayin, muna magana ne game da hypotension na physiological - bambancin al'ada da ke faruwa, a cikin mahimmanci, a cikin 'yan wasa da waɗanda suke zaune a duwatsu da kudu - Haka kuma jiki ya dace da matsin lamba da zafi. Akwai wadanda suka gaji cutar hawan jini.
Ayyukanku. Ko da koda kina jin dadi, auna saurin sau biyu - da safe da maraice a lokaci guda kafin cin abinci. Abin baƙin ciki shine, hypotension yana da dukiya mara kyau a tsawon shekaru don bunkasa cikin hauhawar jini, wadda ba ta bayyana kanta ba. Kuna ci gaba da tunanin cewa kana cikin kulob din hypotonic, kuma lokacin da kake jin rauni, sha kofi da kuma yin lemongrass, kuma matsa lamba ya riga ya yi yawa! Irin wannan kurakurai na iya zama mai tsada.
Daidaita daidai
Babban iyakokin miyagun jini mai zafi shine 140/90 (lokacin da aunawa gidan - 135/85), iyakar ƙasa ita ce 100/60 mm Hg. Art. Har ila yau, tonometan ya zama dole don haɓakawa saboda duka matsa lamba da bugun jini ba su da karfi a cikin wannan cuta. Zuciyar zuciya yana jinkirta, sannan accelerates. Masu amfani da na'urar lantarki suna da ikon gane asalin arrhythmia - idan zuciyar zuciya ta bayyana akan allon, tuntuɓi likita.
Ayyukanku. Yi maimaita ma'auni a cikin yanayi mai laushi sau 3 a cikin minti 10 na hannayenka gaba daya. Don yin la'akari da girman karfin jini, kana buƙatar alamun da suka fi dacewa da al'ada: tare da halayen hypotension - a mafi girma, zuwa hauhawar jini - a ƙananan. Wani muhimmin mahimmanci: na'urar da aikin ƙaddamarwa ta atomatik na zuciya a cikin hypotonic zai nuna tachycardia - hanzarin gaggawa na zuciya, ko da yake a hakika bugun jini na iya zama al'ada (ba ta wuce 70 ba a minti ɗaya). Kawai, lokacin da bambancin dake tsakanin babba (systolic) da ƙananan (diastolic) matsa lamba kadan ne, tamanin lantarki ba shi da lokaci don daidaita lamarin zuciya. Saboda haka kula da zuciyar zuciya tare da na'urar hannu ta lantarki ta musamman ko da hannu ta agogon gudu.
A matsayin banda
Idan kai ba fan ba ne kuma ba dan wasan ba, kuma a cikin iyalinka, babu wanda ya yi kuka game da cutar karfin jini, wannan na nufin cewa ba zai zama ka'ida ba a gare ku. Zai yiwu, kuna da mummunar jini (neurocirculatory dystonia by hypotonic type), wanda ke rinjayar 80% na marasa lafiya hypotonic. Amma dalilin yana iya zama a wani, kuma dole ne a bayyana shi.
Millimeters da
Kuna sha lita na shayi mai karfi da kofi na baki don kara yawan matsa lamba? Wadannan ba hanya mafi kyau ba ne don magance wannan matsala! Akwai wasu da yawa, mafi lafiya da tasiri.
Sau da yawa, amma kaɗan kadan. Kada ku ci - jini zai zubar da ciki zuwa ciki kuma matsalolin zasu sauke.
Samu barci sosai! Idan barci ya fi guntu fiye da sa'a takwas, matsalolin zai sauko.
Kada ka yi tsalle da safe a kararrawar agogon ƙararrawa - kai kanka na iya zama m. Ana yin a cikin gado: shimfiɗa, kunna ƙafafun, kunna minti 3 na kwasfa na wani keke mai ban mamaki. Kuma a hankali sai ku tashi, ku tashi a hankali, ku zubar a ƙasa na farko, sa'an nan kuma sauran kafa.
Yi shawan sanyi mai sanyi (32-34 ° C). Bayan 'yan mintoci kaɗan a ƙarƙashin motsawarsa - kuma kuna jin kamar mutum dabam!
Babu haya da kuma karin lokaci - karin hutawa! Kuma ba kawai bayan aiki ba, har ma a tsakiyar rana. Rufe idanunku, shakatawa kuma ku zauna a cikin wani makami na rabin sa'a.
Da kwatsam da ƙarfi, damuwa, yin haka: zaune a kan kujera, ƙafafu-fadi-fadi da baya, makamai suka ketare bayan kai. Ɗauki numfashi mai zurfi da jinkirin saukowa zuwa gwiwoyi (kamar yadda ya rage). Tsaida, exhale sharply. Maimaita sau 3.
Ɗauki salts mai kyau na minti 10-15 (nau'in gishiri 40 na 1 lita na ruwa (2-34 ° C) .Ya hanyoyi - 12 hanyoyi.
Ganye maimakon kofi
Don ƙara yawan matsin lamba, yi amfani da tsire-tsire masu tsire-tsire masu yawa: kwastam da ƙari, Manral aralia, tushen ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia inabi ko rhodiola rosea. Sanya ganye a shayi kuma kara su zuwa salads.
Ka haɗu da wortar St. John, tushen rhodiola rosea, da tsayi na tsayi, da kirfa rosea, da ganyayyaki na nama, da jinin zubin jini (2: 4: 4: 3: 3).
Sauran haɗuwa zasu gaya wa likita.
Yadda za a dafa? Zuba karamin teaspoon na tarin gilashin ruwan zãfi, bar a cikin thermos na minti 45, nau'in da kuma matsi.
Ɗauki na uku ko kwata na gilashi 2-3 sau a rana don kwanaki 25-35. Bayan makonni 2, za'a iya maimaita magungunan maganin na ganye.
Cikakken ko tsami?
Halin da aka yi a Yammacin Turai, a matsayin mai mulkin, zato game da hawan ciki bayan jerin tsararraki da raguwa. A cikin gidan fina-finai na gida, wata al'ada - muna da haɓaka mai zuwa a cikin iyali yana nuna ƙaunar da aka kwantar da shi a kwaskwarima. Me ya sa - ba a bayyana ba: ba a samo dandano na dandano ba a cikin dukan iyaye a nan gaba, kuma kai yana yadawa a cikin wannan jiha a kusan dukkanin jikin mutum. Saboda haka, abu na farko da za a yi lokacin da ka fahimci cewa za ku haifi jariri shine don samun tonometer.
Hakika, a lokacin ziyararka zuwa asibitin mata likita za su duba wannan adadi, amma har ma mafi yawan mutanen kirki suna fuskantar damuwa a cikin polyclinic, wanda masana kimiyya ke kira sautin gashin gashi.
Idan kana shirin shirya ciki, da farko ka fahimta tare da rashin jinin karancin ka. Ka tafi don gwadawa, yin maganin maganin magani, ka shiga don dacewa, - a cikin kalma, yi duk abin da zai yiwu don matsawan ka kai ga iyakar ƙananan ka'ida - don jariri yana da mahimmanci!