Martin Katan Diet

Kusan kowace mace tana ƙoƙari tare da dukan ƙarfinta don ci gaba da yin ɓarna. Wani, ko da ba tare da ƙoƙarin musamman ba, zai iya kasancewa a matsayin nauyin da ake bukata, amma mutane da yawa suna kula da abincin su kullum kuma suna kula da duk kayayyakin. Amma tun yana da shekaru, kusan dukkanin mata suna ganin cewa yana da wuya a rike nauyin nauyin su a ƙarƙashin kulawa ta yau da kullum kuma basu sami matakan ba dole ba. Wannan yanayin yana haɗuwa da raguwa da shekarun haihuwa na tsarin jiki. Saboda haka, jimawa ko kuma daga bisani, yawancin mu sun nemi irin wannan abincin da zai zama tasiri, kuma bazai iya haifar da sake dawo da komi ba a cikin ninki biyu. Wannan abincin shine abincin Martin Katan.

Bayani game da cin abinci Katana

Aikin "Martin Kathan rollercoaster" ya zo mana fiye da shekaru talatin da suka gabata, har ma da yawancin matan da yawa suka fuskanta, kuma sun tabbatar da tasiri. Wannan abincin ya samar da amintacce kuma ya zama aboki na ainihi ga yawancin matan da suke ƙoƙarin yin kyau da kuma kusantar da hankali ga matsalolin hasara.

Kwayar mace, ba ta buƙatar burinmu ba, yana ƙoƙari ya tara adadin kuzari, bayanan da aka yi na karshen suna nunawa ta ajiyan kuɗi waɗanda suke da wuya a gyara. A lokacin cin abinci da kuma asarar nauyi, musamman idan wannan tsari ya faru da sauri, jiki yana jin dadin wahala da kuma bayan karshen waɗannan gwaje-gwaje, yana ƙoƙari a lokacin karuwar don mayar da adadin kuzari da cinyewa, yayin da yake narke duk wani carbohydrates da ƙwayoyin da suka zo da abinci. Saboda haka, don cimma daidaituwa, mata dole ne su zauna a kan abinci iri iri, ko su yi murabus. Amma ko da yake kasancewa a cikin wani abinci mai tsanani na dogon lokaci, jiki ya dace da ƙananan abinci, kuma nauyin zai kara karuwa da wuya.

Wannan masana'antu sun gabatar da wannan ka'ida a farkon shekarun 1980, wannan ya zama ainihin abin da aka gano a wannan lokacin, ainihin nasara a ilimin lissafi, kuma ya kasance mai ban sha'awa a yau. Wato, kowane abinci yana kai ga gaskiyar cewa, a gaskiya, jikinmu, daidaitawa zuwa gare shi, zai fara rasa nauyi, yayin da yake shiga yanayin ceto. Amma idan yawan adadin kuzari da ake cinyewa zai canza a duk tsawon lokacin, to, asarar masanan da za a ci gaba za ta ci gaba, godiya ga al'ada, ba jinkirin bazata ba.

Wani ɓangaren mahimmanci na wannan abincin shine ana la'akari da yawancin kitsen ganyayyaki, saboda duk calories ba tare da amfani ba sun kasance a cikin nauyin mai, jiki kuma ya fara amfani da makamashi don aiki da sunadarai da kuma carbohydrates.

Dalili akan rage cin abinci shine sauyawa akai-akai cikin adadin adadin kuzari a abinci, godiya ga abin da asarar nauyi ke faruwa a lokaci mai kyau, wadda ke da tasirin rinjayar lafiyar mace.

Hakika, dole ne mu manta da yadda ake aiki da jiki da ake buƙatar ƙona kaya. Idan ka kwatanta sakamakon rage cin abinci tare da kayan jiki kuma ba tare da su ba, za ka ga cewa waɗannan matan da suka yi aiki a kowace rana ta hanyar sassauci daga ƙauyuka, ƙwanƙwasawa da tsintsa, a cikin mako guda zasu iya jefa kilo 9 na nauyin nauyi. Kuma wadanda ba su son kalmar "gymnastics" ba tare da sun ɗaukar nauyin kansu ba kusan kusan motsa jiki, sun rasa kusan kilo biyu a kowane mako. Irin wannan bambanci mai ban mamaki ya bayyana ta cewa duk wani amfani da aka zaba, ko da kuwa abin da za ku yi - yin iyo ko dacewa. Yana da matukar muhimmanci a bi ka'idar guda ɗaya: ba aikin wuce gona da iri ba, in ba haka ba cin abinci ba zai iya kawo sakamakon da ake so ba, kuma ba tare da shi zai iya cutar da lafiyarka da ta jiki ba.

Amfani da abinci da yadda za'a gudanar

Amfanin wannan abincin shine - ba tare da yin wasanni akai-akai ba, za ka iya rasa kashi 3 zuwa 7 kilogiram na nauyi a cikin makonni uku, tare da motsa jiki na yau da kullum, akalla minti 40, zaka iya rasa kilo 8-9 a cikin makonni uku.

Adhering to abincin Katana Martin, dole ne ku bi tsari mai sauƙi:

Kwana na farko:

3 days - 600 kcal per day,

4 days - 900 kcal a kowace rana.

Watanni biyu:

Kullum duk abincin abinci na calories bai wuce 1200 kcal a kowace rana ba.

Kati na uku:

maimaita mako daya.

Saboda haka, tsawon lokacin cin abinci ne kawai makonni uku, sannan kuma za ku iya komawa ga abincinku na yau da kullum, wanda ba za a yi amfani da nauyin kima ba a irin sauri kamar yadda ake amfani da abincin da aka saba.

Saboda haka, idan ana so, za a iya maimaita wannan mako uku, amma lokaci ya nuna cewa za'a sami sakamako don dogon lokaci. Daga rashin amfani da wannan abincin za a iya lura cewa tsinkaya yawan yawan adadin kuzari da ake buƙatar ba sauki ba, matsalolin mafi girma shine yakan faru a farkon kwanaki. Bugu da ƙari, cikakken kawar da ƙwayoyi daga ƙwayar abinci zai iya samun mummunar tasirin fata, yana da hikima don rage yawan su.

Tabbatar da karin abinci shine ƙaddararsa, don samun samfurin slim, yana da isa ya motsa jiki da lissafta abubuwan da ke cikin adadin abincin kalori a cikin abincin ku. Har ila yau, mahimmanci shine cewa zaka iya yin amfani da wannan abincin idan ya cancanta.

Abincin Katana shine hanya mai sauri da kuma tasiri don samun jiki mai kyau da kuma yanayi mai ban mamaki.