Lokacin jinkirta yana cikin kimanin watanni biyu. Wannan ba lokaci mai sauki ga mace ba, saboda jiki a wannan lokacin an dawo kuma yana fama da canje-canje daban-daban. Mafi wuya shine haɓakawa na hormonal. A sakamakon haka, mata sau da yawa canza yanayin su, wanda ke rinjayar mutane kewaye.
Bugu da ƙari, cewa yarinyar tana bukatar ya koyi yadda za a magance matsalolinta, kuma dole ne ya koyi yadda za a ci da kyau bayan haihuwar haihuwa, don kiyaye tsabta da tsabta da sauransu. Ƙarin bayani game da wannan duka za mu gaya muku a cikin wannan labarin.
Yadda za a magance matsalolin yanayi
Wannan tsarin mai juyayi yana da matukar damuwa a cikin kwanakin postpartum. Don taimaka wannan tashin hankali, kana buƙatar cikakken hutu. Amma, rashin alheri, hutawa ba zai yiwu ba kullum: kana buƙatar ciyar da yaro, tafiya tare da shi, shirya yin cin mijinta da kuma yin wasu ayyuka na iyali. Yaya za a kasance a wannan halin? Mafi mahimmanci, idan danginku (iyaye, iyaye, abokai) zasu taimake ku ku jimre wa aikin gida a farkon lokaci. Kuma ku, a halin yanzu, kada ku sassauta su don rashin kyauta ku ji dadin hutu tare da jariri.
Ba wai haihuwa kawai ba, har ma lokacin jinkirta - wannan shine damuwa ga yarinyar. Kuma magani mafi kyau ga danniya shine kawai hutawa. An riga an tattauna wannan a sama. Ƙirƙirar kanka na daɗi kamar yadda zai yiwu don kanka. Yi tufafi masu laushi, kada ka manta ka kashe wayar lokacin da kake so ka shakata, ka duba finafinan ka fi so, shirya tarurruka tare da abokai, da sauransu. Yi amfani da kanka a lokuta da yawa: sabon gashi, gyaran takalma ko gyaran kafa. Sabunta tufafin tufafi ko yin wanka mai dadi. Lokaci na ƙayyadadden lokaci ya zama dole don ba da gudummawa ba kawai don kula da jariri ba, amma ga kansa. A wannan lokaci, dole ne ka karɓa daga aiki, zafi da haihuwa.
Jarraba mai juyayi yana taimakawa wajen kawar da gymnastics, dancing, yoga da duk wani motsa jiki.
Lafiya na Postpartum
Bayanan jariri, an mayar da jikin gawar. Amma a wannan mataki, kwayoyin halitta daban-daban sun faru. Alal misali, mahaifa ya dawo zuwa girman girmansa. A wannan yanayin, yana ragewa. Ragewa yana karuwa a yayin yaduwar nono. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a lokacin ciyarwa, an samar da wasu hawan kwayoyin da zasu taimaki mahaifa ya dawo zuwa girmanta (daga kilogram zuwa 50 grams).
Kamar yadda ka fahimci, contractions daga cikin mahaifa kai ga secretions. A lokacin vydeleny ya fi dacewa da watsi da yin amfani da bindigogi kuma ba da fifiko ga batutuwa masu mahimmanci. Abubuwan kuɗi sun ɓace kusan kimanin watanni biyu. Bayan wata daya daga baya, za su kasance da ƙasa kaɗan, don haka zaka iya canzawa zuwa kwandon gashin yau da kullum.
Mataimakin 'yan gudun hijirar a farkon farawa. Wannan abu ne na al'ada wanda zai shuɗe. Saboda haka, kiyaye tsabta ta yau da kullum: ɗauki wanka ko wanka kamar yadda ake bukata.
Yawancin 'yan mata suna damu da cewa ciki bayan haihuwa bai dauki lokaci ba. Wannan sabon abu ne mai ma'ana. Zai bar hankali. Don hanzarta wannan tsari, nonoyar jariri da motsa jiki. Amma kar ka manta cewa wannan aikin ya zama mai sauƙi. Idan ka haife ta cikin wannan sashen maganin, sai ya fi kyau ka bar aikin motsa jiki da kowane kayan aiki na jiki a kan tsokoki na ciki.
A cikin gajeren lokaci, 'yan mata ba su da farin ciki da siffar su da ƙananan kilogram, saboda haka suna gaggauta ci gaba da cin abinci. Amma kada ka manta cewa idan ka ciyar da jariri da nono, abincin na iya ciwo ba kawai kai ba, amma shi. Saboda haka, hanya mafi kyau don biyan abinci mai kyau.
Gina Jiki na Postpartum
A lokacin lactation yana da muhimmanci don ƙara yawan adadin ruwan da ake amfani dashi daidai da lita. Wato, ranar yarinya ya sha game da lita uku na ruwa. Duk da haka, kada ku yi wajibin da shi da ruwa, saboda haɓakaccen abu zai haifar da ragewa a madadin madara.
Bi abincin ku. Duk da cewa baza ku so ku rage yawan adadin kuzari da cinyewa a kowace rana, ba za ku iya yin wannan ba. A ranar, yarinya mai yalwata ya cinye calories biyu da rabi. Amma ka yi hankali: waɗannan calories kada su zo daga zaki. Wani lokaci za ka iya yin amfani da wani abu mai dadi, amma kawai lokaci-lokaci. Domin babbai ba zai kawo ka dan dan kadan ba. Kuma ba za ku kawo kayan abinci mai kyau ba, za suyi tasiri kawai akan adabinku. Ka tuna da cewa 'yan mata da dama a cikin lokacin bazara sun fi kyau ba saboda suna cin abinci ba, amma saboda suna cin abinci mai dadi da gari.
Shirin abincin jiki ya kamata ya zama daidai. Mace mai lacewa ya ci sau biyar zuwa sau shida a rana. Wajibi bai kamata ya zama babba ba. Zai fi kyau a rarraba adadin kuzari a kowane lokaci ga dukan abinci: karin kumallo, abincin rana, shayi na rana, abincin dare da kuma karin abincin. Da maraice, zaka iya cin abinci maras adadin calo: 'ya'yan itatuwa masu banƙyama, kayan kiwo mai ƙananan kiɗa,' ya'yan itatuwa ko kayan lambu, masu juices. Milk da aka samar a cikin jikin wani jaririyar da ke kewaye da kowane lokaci, don haka yana da muhimmanci a ciyar da shi tare da adadin kuzari a cikin yini.
Ka tuna cewa abin da kuke ci ta hanyar madara ya sami jariri. Don haka ku kula da abincinku a hankali. Haka kuma ya shafi abin da muke numfashi. Abin da ya sa yana da mahimmanci ga mace mai kulawa da ta dagewa daga taba har sai ta yiwu. Ta hanyar madara, zai shiga cikin jikin jaririn. Yana da mahimmanci don warewa daga kayan abincinku waɗanda ke haifar da rashin lafiyar jiki, da kuma abincin da ke inganta tsarin tafiyar da ƙwayoyi a cikin hanji. Waɗannan su ne tangerines, kyafaffen nama, inabi, cakulan, da albasarta da tafarnuwa, tsirrai, shrimps, confectionery, daban-daban Sweets. Ana kuma bada shawara don ware yara da tsuntsaye daga cin abincin su, tun da yake yana da matukar allergenic. Strong allergenamiya sune strawberries, 'ya'yan itatuwa citrus, tumatir da qwai.
Vitamin da kuma gauraye mai gina jiki na musamman zasu amfana. Kuna iya tuntubar likitanku, wanda shine mafi kyau ga jikinku. Don amfana da shayi tare da ganye. Irin wannan shayi yana da kyau wanzuwar ka'idar.
Jima'i bayan haihuwa
Idan iyaye suka wuce ba tare da rikitarwa ba, to, likitoci sun ba da shawarar jima'i ba a baya ba a cikin wata daya da rabi. Idan haihuwa ta kasance tare da matsaloli, to, ya zama dole a jira dan kadan. Yin jima'i yawanci sau da yawa yana ƙaruwa a wannan lokacin. Matar ta zama mai sha'awar gaske kuma tana son jima'i fiye da sau da yawa. Wannan yana da kyau, amma kar ka manta game da hanyoyin kariya. Sau da yawa 'yan mata suna tunanin cewa yana da wuya a yi ciki a lokacin lactation. Wannan ra'ayi yana da kuskure. Doctors sau da yawa sadu da su tare da gaskiyar cewa bambanci a tsakanin yara ba kasa da shekara. Kuma duk kuskure - ba da adanawa ba. Saboda haka, ya fi kyau zama lafiya.
Sau da yawa bayan haihuwa, mata suna fama da wannan matsala kamar farjin bushe. A irin waɗannan lokuta, amfani da lubricants. Zaka iya amfani da ointments na musamman. Wannan zai taimaka wajen kaucewa jin dadi da jin dadi. Ka tuna cewa jima'i bayan haihuwa zai kasance mai jinkiri da m. Yin jima'i zai amfane shi kawai, saboda ya fadi, yana kwantar da tsarin mai juyayi kuma ya kawo ƙarshen yanayin hormonal zuwa al'ada. Wannan yana da mahimmanci ga mace.