Yadda za a rasa nauyi kwanaki 3 kafin Sabuwar Shekara: Abincin da ke aiki

Yunkurin da aka yi a lokacin yunkuri na ci gaba. A cikin damuwa da kulawa kada ka manta da kanka - har yanzu akwai lokacin da za a kashe wasu karin fam. Wannan abincin na miyagun cin abinci zai sa ka zama mai girma a Sabuwar Shekara ta Hauwa'u! Nuna: idan kana da matsalolin lafiya, kada ka gwaji tare da cin abinci.

Day Daya

Abincin karin kumallo: gurasa mai hatsi da hatsi da gishiri ko gurasa 150 g Abincin rana: kayan lambu da kayan lambu, kayan lambu tare da lemun tsami / ruwan lemun tsami da 150 grams na burodi / gasa, kifi maras yisti. Ba abu mai kyau ba ne don amfani da kayan yaji, amma zaka iya - ganye. Abincin dare: 100 g na Boiled farin kaji nama da karamin gefen tasa. 150 g karas grate a kan m grater da kakar tare da spoonful na low-mai yogurt. A lokacin rana, dole ne ku sha akalla lita 1.5 na ruwan tsabta. A matsayin abun ciye-ciye, za ka iya ci apple ko kazamar.

Day biyu

Abincin karin kumallo: gurasar hatsin gari da wani yanki mai laushi (feta, mozzarella). Ko kofi kofi na kofi ba tare da madara da kwai mai laushi ba. Abincin rana: kayan miya. Ƙananan ƙwayoyin kwararan fitila, wasu 'ya'yan tumatir ne, barkono na Bulgaria, ƙananan shugaban kabeji, karas da kuma gungu na seleri, zuba ruwa, gishiri da kawo wa tafasa. Sa'an nan kuma rage zafi zuwa m kuma dafa kayan lambu har sai an gama. Idan ana so, za ka iya ƙarawa da shi da ƙwarƙara, ceriander ko dill. Wannan tanda za a iya amfani dashi a matsayin abun ciye-ciye duk lokacin da kake ji yunwa. Abincin dare: daidai da rana ta farko. Gwamnatin shan ruwan ba ta canza ba.

Day Three

Breakfast: 150 g of low-mai gida cuku tare da cokali na buttermilk da 30 g na berries. Idan ana so - kofin kofi na shayi ko shayi mai shayi Abincin rana: 150 g na naman kaji / naman alade da kuma broccoli mai gurasa da wasu nau'i na lemun tsami ko soya miya. Abincin dare: miyan kayan lambu bisa ga takardar sayan rana na biyu. Kada ka manta da yawan adadin ruwa.