Abincin kifi ga asarar nauyi shine mai kyau ga mutumin da yake so ya yi kallo da kyau. Irin wannan abincin ba shi da wahala a lura, yana dogara ne kan amfani da kifaye, da kullum. Bugu da ƙari, yin amfani da irin wannan cin abinci shine kyakkyawar rigakafin jiki daga cututtukan da yawa. Alal misali, inherosclerosis na daban-daban yanayin rashin tausayi, cututtuka da ke cikin tsarin kwakwalwa. Saboda haka, cin abincin teku da kifi a ƙasashe da dama yana cikin ɓangaren abinci.
Abin da ke da kyau ga rage yawan kifaye kifi
Kwararrun ba su da haɗari ba su daina cin abinci mai cin abinci, a matsayin daya daga cikin mafi kyawun damar da za su rasa kaya. Kuna iya faɗi abubuwa da yawa game da amfanin abincin kifi da kifaye. Wadannan abinci shine tushen asalin gina jiki mai mahimmanci, wadda jiki ke saukewa sau da yawa. Sun ƙunsar da ƙananan mai fiye da kayan nama. Wadannan ƙwayoyin suna wakilta ta amfani da albarkatun amfani (m) Omega-3. . Bugu da ƙari, kifin kifi ba kawai yana taimakawa ga asarar nauyi ba, amma kuma yana da sakamako mai tasiri akan jiki.
Kifi yana da wadata a wasu nau'o'in abubuwa masu mahimmanci, abin da ya wajaba ga jiki. Wannan zinc, fluoride, iodine, bitamin A, D, E, da dai sauransu. Abubuwan da ke cikin waɗannan samfurori na da tasiri mai tasiri akan rage cholesterol, aikin kwakwalwa, rigakafi, da dai sauransu. Mafi yawan albarkatun mai da aka samo a cikin kifin kifi. Wadannan su ne: rafi, mackerel, kofi, herring, tuna, kifi, halibut, da dai sauransu. Don abincin da aka tsara don rasa karin fam, an bada shawarar yin amfani da kifi tare da ƙananan abun ciki. Kayan kifi sun cika jiki sosai, amma waɗannan samfurori sunada calorie mai zurfi, godiya ga wannan ana samun nasarar amfani dashi ga asarar nauyi.
Kafin ka fara wannan abincin na asarar nauyi, kana buƙatar la'akari da dukiyar mutum. Kana buƙatar bincika ko akwai takaddama game da amfani da kayan kifi, yiwuwar rashin lafiyar halayen, da dai sauransu. Saboda haka, kafin ka fara abinci, zai fi kyau ka nemi likita.
Abincin kifaye, lokacin da zaka iya rasa kilo mita tara a cikin kwanaki 10
Da safe an bayar da shawarar ci daya kwai (Boiled), gilashin kefir, ƙananan mai. Kefir za a iya maye gurbinsu tare da yoghurt mai low-calories. Bayan minti 30, ku ci orange ko rumman, ko kiwi. Bayan wani lokaci, ku sha babban tsutse na kore shayi ba tare da ƙarin sukari ba.
Hours a 11 suna buƙatar abinci na biyu. Na farko, ya kamata ku ci kifaye 50 na kifaye kuma ku sha shi da gilashin ruwa, bayan minti 20, ku ci kifayen kifi guda 200 na iri iri guda, ya kara wasu kayan ado (kayan lambu).
Kafin abincin dare, ya kamata ku sha gilashin ruwa na 1.5, bayan minti 15 - kifi na 200 ko yawan adadin kifi. Tare da kifi, kai kayan salatin kayan lambu, ƙara dan kadan ruwan 'ya'yan lemun tsami. Kayan lambu ya zama kamar haka: gwoza, kabeji kowane, kore wake, barkono mai dadi, ganye. Bayan babu abinda za ku sha kamar sa'o'i kadan.
Bayan sa'o'i biyu bayan abincin rana, za ka iya ci dan yogurt na halitta ko kyawawan gida.
Kafin abincin dare - gilashin ruwa, sa'an nan abincin teku ko kifi da kayan lambu (kifi 200 grams). Salatin ya kamata a cika da lemun tsami ko yogurt mai-mai.
Jimawa kafin barci, yana da kyau a sha shayi don asarar nauyi. Babu buƙatar abinci. Kada ku ci hatsi, samfurori da nama, kayan da aka kyafa kyafaffen, kayan dafa, sukari.
Shawarwari a lokacin kifi
Kifi ya kamata a zaba tare da cin abinci mai rage-calorie. Wannan hake, pollock, cod, flounder, amma a cikin abinci a cikin wani karamin adadin za ka iya ƙara kwari, mackerel, hunchback, da dai sauransu, mafi yawan kifin kifi. Kada ku ci a cikin wani gefen tasa tare da wannan abincin nasu, tumatir, dankali, radish. Don shirya yi jita-jita daga kifaye kana buƙatar yin amfani da irin hanyoyin da kuke yin burodi, dafa da dafa abinci. Yana da kyau a ƙara ƙananan kayan yaji da ruwan 'ya'yan lemun tsami idan aka shirya. Cikin kayan kayan yaji suna da kyau barkono mai tsanani, amma idan babu wata takaddama. Hakanan zaka iya ƙyale yin amfani da jan giya, amma ba fiye da 100 grams kamar kwana biyu a mako ba. Idan ka bi duk ka'idojin wannan abincin, ba za ka rasa nauyi kawai ba, amma za ka ji haske kuma zai taimaka jikinka daidai, saboda abincin da ya rage cin abinci yana da sakamako mai kyau a jiki.