A mafi yawan lokuta, zaka iya ƙara ƙarfin hali, idan ka kula da abincinka da kyau kuma ka yi wani samfurin na musamman na jiki. Bugu da kari, a lokuta masu wahala, likita ya rubuta magani tare da hanyoyin da ya dace. Taimako don magance matsala na iya aiki kawai gwani.
Abotance abu ne mai ban mamaki. Mafi sau da yawa, maza suna fama da rashin lafiyar mata - cututtuka na yau da kullum. Yawancin lokaci, rushewar tsarin jijiyoyin jini shine dalilin wannan cutar. Matsaloli na tsarin na zuciya da jijiyoyin jini suna haifuwa ne ta hanyar jigilar kwayoyin halitta, salon rayuwa da rashin abinci mai gina jiki. Bugu da ƙari, ɓacin rai, damuwa da, ba shakka, halaye mara kyau (shan taba da barasa) ma yana da tasiri.
Saboda haka, saboda babu matsala tare da iyawa, dole ne ku jagoranci rayuwa mai kyau. Halin da ake yi a kan aiki yana da hanya ta rayuwa. Ziyartar gidan motsa jiki, tafiya kuma dole ne daidaita abinci. A cikin menu, tare da wasu kayayyakin, kayan lambu da hatsi ya kamata su kasance. Da farko dai a cikin jere na samfurori da ke kara ƙarfin aiki ya sa zuma da kwayoyi (hazelnuts, kirki da walnuts). Don samun kayan aiki mai mahimmanci, ya isa ya haɗu da nau'in kilogram na kowane kwayoyi tare da zuma (ɗaya daga cikin tablespoon). Ɗauki wannan cakuda ya fi dacewa da wani tablespoon 'yan sa'o'i kafin kwanta barci. Zama mai kyau lover zai taimaka sunflower tsaba, sesame da prunes. Bugu da ƙari, yana da amfani don ƙara kayan yaji zuwa ga abin da kuka yi - cumin da anise.
Don inganta ƙarfin aiki, yana da muhimmanci don daidaita tsarin jinin jini a jikin jikin namiji. Wannan yana buƙatar adadin bitamin C da antioxidants, waxanda suke a cikin ruwan 'ya'yan rumman. Ruwan 'ya'yan itace na ƙara kara yawan ƙwayar nitric a cikin jini, wato, aikinsa ya shafi aikin maganin magunguna mafi tsada.
Kayan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa suna taka muhimmiyar rawa a cikin wannan matsala. Akwai gagarumar Berry, wanda kowa yana son ba tare da banda ba, yana da kankana. Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa wadannan nau'o'in sun ƙunshi abubuwa da suka shafi tasirin kamar yadda Viagra. A cikin kankana akwai beta-carotene da lycopene, waxanda suke da kyau antioxidants. Wadannan abubuwa suna jinkirin tsufa na jiki. Beta-carotene da lycopene suna da tasiri a kan fata, zuciya da prostate. A cikin kankana yana dauke da wani abu wanda ke rinjayar iyawa - amino acid citrulline. Samun shiga cikin jikin jikin mutum, ana canza citrulline zuwa amino acid - arginine. Arginine wani abu ne mai tasowa na tsarin rigakafi da na zuciya. Kankana ba shakka ba panacea ba ne, amma a lokuta da cutar jini za a taimake ka.
Me yasa namiji ya dogara? An kafa mace mai karfi a mataki na ci gaba da intrauterine na yaro. A mako bakwai, gland (jarrabawa) ya zama cikin tayin. Makonni biyu bayan haka sai suka fara samar da testosterone - namijin jima'i na hormone. Kuma abin da, bayan haka, wani mutum ya zama yaro, ya dogara da adadin wannan namiji na hormone. Kasancewar testosterone yana ƙaruwa aiki na mutane, inganta yanayi da lafiyar lafiyarsa. Matsayi na iya aiki kuma ya dogara da adadin testosterone.
Domin adana al'ada, jiki namiji yana buƙatar wasu bitamin da kuma ma'adanai wadanda suke dauke da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu ganyayyaki. Don ci abinci yadda ya kamata, kana bukatar ka san abincin abincin yana dauke da bitamin da ma'adanai mafi mahimmanci don ƙarfin maza.
Alal misali, bitamin da ke dauke da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu sauƙi:
- B1 sun kasance a cikin peas, a cikin dukan legumes, a cikin lebur, kazalika da cikin kirki,
- B3 a cikin kirki da beets,
- B6- wadannan su ne sunflower tsaba, ayaba, karas, avocados da lentils,
- Vitamin C shine a cikin dukkan 'ya'yan itatuwa citrus, a cikin tumatir da kore kayan lambu,
- Vitamin E dauke da kwayoyi, tsaba da alayyafo,
- beta-carotene (wani nau'i na bitamin A) ana samuwa a cikin dukkanin 'ya'yan itatuwa masu launin ja da rawaya.
Abubuwan da ake bukata sune zinc (wake, lentils, Peas, alayyafo, kabewa, tsaba). A selenium yana cikin dukan hatsi. Saboda haka gurasar girke-girke a gare ku ne.
Har ma a zamanin Girka, mutane sun san amfanin amfanin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu kyau, sakamakon tasirin mutane. Wannan rashin rashin bitamin ne wanda yake aiki a cikin jiki. Akwai rauni ga aikin muscular, rauni da gajiya ci gaba. Adadin yawan bitamin da ke da kyau yana shafar dukan tsarin endocrin, musamman ma al'amuran al'amuran gonar, glandes da glandon thyroid.
Ƙaunar cin abinci shine abincin abincin inda duk abin ya dace. Yawancin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, kwayoyi da zuma, daɗa nama, madara da samfurori-madara. Ka tuna: abincin abincin da ke da kyau da kuma rashin halaye mara kyau da ke lalata lafiyarka, kuma kai mashahuri ne.
Don ƙara ƙarfin hali, ba za ku ji tsoron kanku ba. Idan ka lura da matsala, kada ka yanke ƙauna. Kawai buƙatar fahimtar cewa lokaci ne da za a sake nazarin tushen ku. Yi watsi da mugayen halaye, sa hannu don motsa jiki, kuma mafi mahimmanci, je likita, inda za ka sami shawara mai sana'a. Matsalarka ba hukunci bane, amma kawai damar da za a fara. Kuma duk abin da zai iya zama mafi alhẽri daga baya.