Yaya za a kula da jiki a cikin tonus kuma ku kasance lafiya a ƙarshen lokacin rani, a cikin fall da watan da ta gabata na shekara? Bari mu gano.
Dakata a watan Agusta
Doctors sun ce shi ne a watan Agustan cewa ya fi dacewa don hutawa: zafi ya riga ya sannu a hankali yana farawa, jiki yana da wadata cikin bitamin, kuma kafin zuwan farawa kuna buƙatar samun hutawa mai kyau.
Yi hankali da cystitis A hakika, a lokacin rani yana da kyau kuma kuna so ku yi iyo cikin ruwa mai sanyi, amma zai iya haifar da kumburi na mafitsara urinary. Idan kun san cewa matsalar kuzarin urinary yana da raunana, kafin kafin tafiya za ku buƙatar shan ƙarfafawa tare da ganye. Har ila yau, je kuzarin ku saya likitoci masu mahimmanci, kuyi kokarin kada ku wuce.
Kada ka yardar guba. A lokacin rani, ko da yawan abinci na yau da kullum na iya zama guba - saboda yawan zafin jiki na iska, kwayoyin cututtuka suna kara yawan abinci. Kafin ku zauna a teburin, ku wanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kada kuyi tunanin shirya abinci don mako daya, saboda ko da firiji ba zai iya iko ba kuma abincin zai ɓace, duk abincin abinci za a rufe shi da abinci. Fresh watermelons da 'ya'yan itace, saya a wurare da aka tabbatar ko manyan kantunan.
Kada ka cika kanka - ba a hankali ba, ba kuma jiki ba. Agusta wani watan huta ne. Dole ne ku sami ƙarfi, ku sami hutawa mai kyau. Kuna iya zuwa wurin "mafaka" a cikin sanata, gandun daji, duwatsu, a gida, teku - zabi mafi dacewa irin hutawa don kanka.
Karshe: shawo kan fasaha
Hasken rana da hutu sun kasance a baya ... Yanzu aikinka shi ne kare kanka daga lokacin rani, don haɗu da ƙwayar jiki na ciki don rage girman bayyanarwar malaman kaka.
Satumba - kakar farin ciki
A watan Satumba, mutane suna tattara girbi mai karimci, kuma rudun yana rusa mana da hasken rana. Tabbas, kana buƙatar komawa tashar aiki, amma wannan bai kamata ya hana ka damar jin dadin lokacin hutu ba.
Tuntuɓi likitan magunguna. Ayyukan kasuwanci suna jiran ku, kuma idonku zai fara sake farawa. Dole ne likita ya bincika fatar ido na sama da duba hangen nesa.
Yi alƙawari tare da likitan gastroenterologist kuma yin duban dan tayi na gastrointestinal, saboda cututtuka na yau da kullum suna raguwa a lokacin bazara. Idan wani abu ya dame ku, likita zai tsara magunguna kuma ya ba da shawarwari akan abinci mai gina jiki.
Je zuwa likitan kwakwalwa don hana yaduwar VSD, wadda ke hade da nau'in pine a kan tsarin jijiyoyin jini. Yi rubutun kalmomi, duban dan tayi, kuma idan kulawa na Holter ya zama dole. Ka tuna cewa dole ne a bincika zuciya kowace shekara.
Oktoba: Girman Kwanci
Masana sun ce a tsakiyar lokacin kaka za ku iya lura da halin mu a cikin lafiyar cikin shekara: idan kun kula da kanku, to, kuna jin dadi. Ba za ku sami kwarewar cututtukan yanayi na cututtuka na gastrointestinal, ba damuwa ba, ba sanyi.
Ƙara ƙarin kuma zama a kan yatsunku. Kowace rana, tafi waje da yin tafiya a karkashin rana mai dumi, ka tuna da kango a gaban ka kwanta da kuma wanke baho. A karshen mako, sai a yi iska mai yawa.
Yi nazarin angiosurgeon. Kowane mace na uku yana da matsala tare da veinsose veins, kuma a cikin kaka, idan muka dawo zuwa salon rayuwa, kuma sanyi ta zo, wannan rashin lafiya zai ci gaba, saboda haka muna bukatar mu hana bayyanarsa! Je zuwa likita, tafi ta hanyar duban magungunan veins, musamman ma idan ƙarshen ranar aiki aikin kafafu ya kumbura tare da mai cin nama ko kwakwalwa akan kafafunsu. Idan kun sha wahala daga alade, likita zai tsara magunguna da zasu tada sautin tasoshin da tasoshin.
Dokokin musamman na ruwa zai sa ya yiwu ba kawai don inganta lafiyar ba, amma kuma don kara rani. Alal misali, shagon na Charcot, farfajiyar ruwa, shawan ruwa ta wanke, dafa na dafa da lu'u-lu'u. Har ila yau, idan kuna so, za ku iya gwada farfadowa - wannan wanzuwa tare da duwatsu masu tsabta yana inganta jinin jini - a nan ku sake zama a cikin ɗakin basasa!
Tattaunawa na kothopedist da neurologist. A matsayinka na mai mulki, bayan aiki a dacha a watan Agusta da Satumba, osteochondrosis yana damuwa. Yi gymnastics kuma wuce wata hanya na tausa.
Don Allah a hankali! Don tabbatar da cewa kwayar ba ta damu ba a yayin juyin juya halin lokacin hunturu, likitoci sun ba da shawarar yin abincin dare da kuma bayan karfe bakwai na yamma don kada su sha ruwan sha.
Nuwamba: kiyaye tsaron!
A watan Nuwamba, sanyi, mura da kowane nau'i na ƙwayoyin ƙwayoyin cuta sun zama masu aiki.
Daidaita tsarinka na rigakafi! Daidaita aikin yau da kullum, akalla sa'a a rana, kasance waje. Samun cikakken barci, ku ci sosai kuma ku ci gaba da tafiya. Don rigakafi ya kasance mai karfi kuma zai iya kare ku daga cututtuka na kaka, jiki ya sami zinc, selenium da magnesium. Saboda haka, cin abinci ya zama zuma da tafarnuwa kullum. Don kaucewa cutar, za ka iya yin inoculation na musamman.
Wani masanin ilimin lissafi yana jiran ku idan kun sha wahala daga ciwo a cikin gidajen. Bayan haka, a wannan lokaci na wannan shekara, arthritis da iremia sun taso. Yi wani X-ray kuma ya gwada gwajin jini, za su iya nuna abin da za su yi gaba, ko akwai canje-canje idan suna wanzu, to lallai ya zama dole don gane dalilin matsalar.
Kare lafiyar. Idan ka ga cewa tituna suna da datti kuma suna da dadi, suna sa tufafi masu kyau don haka zaka iya gaisuwa da sauransu. Kada ku yi aiki a ranar Asabar da kuma lokacin makomar karshen mako domin ku yi hutu a karshen mako.
Idan a lokacin rani ka sha wahala daga rashin lafiyar shuke-shuken, to yanzu yanzu kana buƙatar fara kayar da wannan rashin lafiya. Saukowa ko je wurin mai ciwo, bari hevvu zai bada shawara na shirye-shirye na immunotherapy.
Ziyarci mai ilimin kwantar da hankali, laura da immunologist idan kuna da sanyi kullum. Tsarin sanyi mai sanyi zai iya bayyana saboda dalilai daban-daban - magunguna, rashin cin abinci mara kyau, ɓacin rai na rayuwa. Don gano dalilin, kana buƙatar wuce dukkan gwaje-gwajen kuma yana da kyau don fara gwaji na jini.
Rarraba matakan tsaro ta watanni, kuma zaka iya daidaita da canje-canjen yanayi. Ka tuna cewa idan aka yi gargadin, to sai ka yi makamai. Godiya ga rigakafi, da zafi mai zafi, hunturu mai dusar ƙanƙara, da kuma ruwan sanyi, za ku kasance cikin babban siffar da yanayi mai kyau.
Disamba: Yi abokai da rigakafi
A wannan watan, rigakafi da dama. Dole ne ku ajiye makamashi don dukan hunturu da kuma shirya shi don bukukuwan ba tare da sanyi ba.
Vitamin Diet.Dan yin bukukuwan feshi bazai cutar da hanta da ciki ba, ka tsaya ga mai sauƙin abinci. Ku ci kayan lambu, hatsi, 'ya'yan itatuwa kuma ku rage kanku daga abinci mai daɗi da kayan gari.
Ka ƙarfafa tsarin jin dadi sannan ka sake farfado da kare jikin jikinka acupuncture. Duk da haka, kafin kayi haka, nemi shawara daga likita.
Rashin lafiya, mura da sanyi.Idan kowace shekara idan ka yi rashin lafiya, za ka fara samun ciwo tare da mura kuma ka sami kwanciyar hankali, sa'an nan kuma a farkon Disamba, ka ziyarci magungunan rigakafi da magunguna. Ku tafi ta hanyar nazarin asibitoci da nazarin gwaje-gwaje game da matsayi na rigakafi: fitsari, gwajin jini, gano kwayoyin cuta zuwa ƙwayoyin cuta. Lokacin da sakamakon bincike ya samo, likita zai tsara maka magani.
Da zarar a cikin shekaru 3-5, tafi ta hanyar zane-zane - jarrabawa kashi mai yawa, idan kun kasance sama da 40. Tambayi shawara daga likita, watakila jiki ba shi da alli. Yana cikin hunturu cewa hadarin bunkasa osteoporosis da bayyanar cututtuka yana ƙaruwa.
Don rabu da ruwan sanyi na yau da kullum kuma ƙarfafa rigakafi zai taimaka yau da kullum ta hanyar SPA. Saboda haka zaka iya kawar da tashin hankali da gajiya. Kafin kwanciya, tsawon sa'o'i 2 ka yi wanka tare da additives (sitaci, garu, ganye), kuma sau ɗaya cikin kwana uku ka maye gurbin su da gishiri.
Idan kun sha wahala daga magunguna don shuka pollen a lokacin rani, to, a watan Nuwamba-Disamba za ku iya buƙatar yin gwaje-gwaje don allergens kuma ku wuce hanya ta musamman na immunotherapy. Ko da kuma idan kana da wani rashin lafiya, duk daya, tambayi shawara daga wani mahaukaci, domin flowering na iya kara yawan halinka.