Abin takaici, ƙwannafi shine mafi aboki na kowane ciki, kuma akwai dalilai da yawa saboda wannan, saboda jikinka yana fuskantar hormonal da canje-canje na jiki. Ƙungiyar ta fara fara haifar da kwayar cutar hormone, wanda ya wajaba don shayar da tsokoki na cikin mahaifa, kuma bawul din da ke raba esophagus daga ciki yana da nasaba. Abun ciki na cikin ciki ana jujjuya cikin esophagus, kuma acid shigar da shi, wajibi ne don narkewar abinci. Bugu da ƙari, progesterone yana raguwa dukan tsari na narkewa. Babbar jariri kuma tana taimakawa wajen sakin acid - ƙarar ƙarar mahaifa ke motsawa a ciki. Kuma idan mahaifiyar nan gaba ta ci wani abu wanda ya sabawa acidity, ƙwayar ƙwannafi ba za a iya kauce masa ba!
Nan da nan ya tayar da ku, yana cewa don kawar da hanyar ƙwannafi ba za ta yi aiki ba ... Domin dalilin dalili shine jariri wanda ke girma da kuma tasowa a ciki. Don haka menene za a iya ɗaukar matakai masu sauki a kan ƙwannafi?
Ciwon ƙwannafi yana faruwa a cikin tsarin narkewar jiki ba abu ba ne, saboda haka an fara gyarawa a daidai da abincin abinci:
- Kada ku ji yunwa ko kuma ku ci. Kusan yunwa zai iya haifar da kaifin ƙwannafi, amma kuma ba lallai ba ne a yi nasara.
- Yana da kyau a ci sau da yawa kuma a hankali. Ku ci abinci mai maimaita sau 5-6 a rana. Nada yardarka. Ku ci abinci tare da jin dadi sosai, ku ci abinci mafi kyau, abincin da za a rage shi, ƙananan lokacin da za a nutse cikin ciki.
- Kada ku ji daɗi kafin ku barci. Mafi alhẽri shirya wani abincin dare ba tare da nama yi jita-jita 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci. Taimaka abinci don isa burin.
- Bayan kowace cin abinci na minti 15-20, tsaya ko zauna, don haka abinci ya bar cikin ciki da sauri. A cikin matsanancin yanayi, kuyi zaman lafiya, amma kada ku kwanta! Baya daga kayan abincin da ke taimakawa samar da albarkatun hydrochloric: yin burodi, burodi, mai nama da kifi.
- Idan za ta yiwu, ka daina yin soyayyen nama, m, m, kyafaffen kayan abinci, kayan yaji da kuma kayan ado. Yi iyakacin amfani da kayan lambu wanda ke dauke da fiber m (fararen kabeji, radish, albasa, tafarnuwa) da kuma wadanda aka cika (namomin kaza, burodi, cakulan).
- Gwada yin gasa, dafa kayan daji da kuma kayan da za suyi, da kuma dafa kayan lambu. Ku zo cikin kayayyakin abincin ku waɗanda suka hana kasancewar maƙarƙashiya, alal misali, dafa da beets da prunes.
- Abin sha kamar kofi, shayi mai karfi, juices daga 'ya'yan itatuwa masu banƙyama da berries. Ban da ruwan sha masu shayar da ruwa, wanda ya fi son ruwa mai ma'adinai ba tare da iskar gas ba, na ganye teas. Ƙin ƙarfin zuciyarka yana cike, mafi kusantar shi ne rashin tausayi zai tashi.
- Yi kayan ado da kayan ado masu kyau, yi hankali kada wani abu ya shiga ciki. Idan babu wata takaddama, barci a kan baya, tada gado a kai ko ta sa wasu matasan matakai.
- Kada ku yi motsi na jiki wanda zai dame jarrabawar ciki, amma yoga, a gefe guda, zai iya taimakawa. Ka yi ƙoƙarin tanƙwara ƙasa da sau da yawa, kuma lokacin da kake buƙatar cire wani abu daga bene ko sanya takalmanka takalman - kada ka tsaya a kan kafafun kafafu, to ya fi kyau ka sauka.
Abubuwan Taimako
A cikin yaki da ƙwannafi, taimakawa kayayyakin zai taimaka maka. Abin takaici, babu irin wannan sihiri wanda ke taimakawa duk masu ciki masu ciki ba tare da banda. Amma bayan an gwada wasu zaɓuɓɓuka, tabbas za ku sami abin da zai taimake ku.
- Ma'adinai na ruwa
Rashin ruwa da gas zai iya haifar da ƙwannafi, amma yawanci yana damu da Coca-Cola da lemonade, amma "Narzan" ko "Essentuki" (№4 da №17) na iya kawo taimako mai tsawo, amma kada ku manta da ku zuba ruwa cikin gilashi kuma ku jira har sai daga can za a fito da iskar gas.
- Milk
Idan ruwan ma'adinai ya zama abin banƙyama a gare ku, yaya game da gilashin madara mai madara? Milk, kamar yawancin kayan kiwo, wani abincin abinci ne - yana da mahimmanci kuma yayi sauri ya daidaita matakin acidity.
- Abincin abinci
Bugu da ƙari, kunshe da omelets, nama nama, kaji da kifi, man shanu da kayan lambu a cikin abincinku - waɗannan samfurori suna nufin maganin antacids.
- Almonds
Yi kokarin sannu a hankali kuzari kamar wata kwayoyi na raw almonds.
- Karas
Zaka iya taimakawa karamin karamin gurasa.
- Ruskary
A kunshin crackers ko crackers ne dace don gudanar da.
- Honey
Idan ba ku da alaka da allergies, gwada zuma a cikin saƙar zuma. Chew wani ƙananan ƙwayar, kamar mai shan taba - a wannan lokaci za a rufe dabbar dabbar ta hanyar kyamara. Hanyar tabbatarwa shine, kawar da duk ba tare da tsammanin iyaye mata masu ciki ba, suna haihuwa. Akwai gaskanta cewa idan mahaifiyar da ke gaba ta kasance ƙwannafi - jaririn jariri yana girma. Hakika, baku buƙatar ɗaukar shi a zahiri. Idan kun damu game da ƙwannafi - ba yana nufin cewa a wannan lokacin crumbs suna girma hairs ko kusoshi, amma yana shakka yana nufin cewa yaron a cikin ku yana girma. Yana son a haife shi babba kuma mai karfi, bai sani cewa ci gabansa yana ba ka rashin jin daɗi, don haka kana bukatar ka yi amfani da ita. Yanzu mun san abin da zai iya zama jiyar ƙwannafi a lokacin daukar ciki.