Akwai dalilai masu yawa waɗanda zasu iya zama kamar masu haɗamar rashin barci. Hakanan za a iya raba su zuwa kungiyoyi biyu: ilimin zuciya da kuma ilimin lissafi.
Hanyoyi masu tunani sun haɗa da haka.
1. Chronic overfatigue.
2. Ƙuntataccen damuwa saboda tsoron Allah (tsoro ga haihuwa, canje-canje da matsalolin da ke gaba, damuwa ga lafiyar ƙwayoyin cuta, da sauransu).
3. Nightmares.
4. Rawanci da wahala a ƙarshen rana, da rashin iyawa saboda hakan don shakatawa kamar haka.
Wadannan dalilai ana daukar su su zama likita.
1. Yayi da'awar gaggawa zuwa urinate (a lokacin daukar ciki, saboda karuwa a cikin mahaifa, matsa lamba a kan mafitsara ya auku, wanda ke sa ɗakin bayan gida ya fi kyawawa a cikin jihar na al'ada).
2. Matsayi mai dadi, matsayi a lokacin barci (babban ciki da kuma nauyi ya haɗu da tsarin barci).
3. Girma a cikin ciki, ƙwannafi, wanda yawancin hali ne na iyaye masu zuwa.
4. Firayi a tsakiyar dare, yayin barci.
5. Cigar fata saboda launin fata da / ko kumburi.
6. Yarinya mai matukar karfi wanda ya tilasta masa karfi da ƙyatarwa ko hiccups.
7. Rawancin numfashi da kuma rashin numfashi (cikin mahaifa yana motsawa a kan huhu, kuma karuwar nauyi ba ta gaggauta numfashi).
8. Pain a cikin yankin lumbar da baya.
9. Canza yanayin asalin hormonal saboda tashin ciki (matakin karuwa a cikin jini yana ƙaruwa).
10. Braxton-Hicks contractions (gwagwarmaya da ke horo, haifar da contractions na cikin mahaifa, amma a tsawon lokaci ba ƙara da ƙãra, a matsayin ainihin, amma tafi zuwa rashin kome).
Duk abin da ya sa kake barci , a kowane hali, kana buƙatar yin wani abu. Ko da ma ba ku da wahala daga rashin barci, har yanzu kuna ƙoƙari ku bi shawarar da aka bayar a ƙasa, don haka matsaloli da barci ba su bayyana a nan gaba ba.
Ko da yaya kyawawan ban dariya, amma ya kamata ka fara shirya da dare kafin safiya.
Sai dai ta bin wadannan shawarwari a cikin yini, zaku iya samun barcin barci da barci mai kyau.
1. Yi ƙoƙarin samun mafi yawan ruwa don sha a safiya da maraice, kuma da maraice, rage yawan amfani da abubuwan sha.
2. Don kada kayi tsokanar rashin barci, cire gaba ɗaya daga abincin kafika da barasa.
3. Idan kana da matukar damuwa - ci abinci sau da yawa, amma kadan kadan. Cikin ciki kada ta zama komai. Sa'an nan kuma tashin hankali bazai tsoma baki tare da barci ba.
4. Tabbatar da yin gymnastics na musamman ga mata masu ciki a kowace rana. Wannan ba kawai zai taimaka wajen kyautata yanayin zaman lafiya da yanayin ba, amma har ma yana daidaita yanayin jini. Kuma wannan, bi da bi, zai rage sau da yawa dare da rana.
5. Kada ka ɗauki nauyin kulawa da wasanni kullum don rabi na biyu na yini. Kaya yana taimakawa wajen sakin adrenaline cikin jini, wanda baya yarda ya bar barci da dare. Game da rabi na farko na rana - yana amfani da amfani ga mata masu ciki: tafiya, rawa, yoga. A al'ada, duk abin da ya kamata ya kasance a cikin matsakaicin matsakaici kuma ana ɗaukar nauyin nauyin daidai daidai da lokacin ciki.
6. Dakatar da kanku daga al'ada ta amfani da gado don wasu dalilai, wannan ba don barci ba ne, amma don sababbin "felting" tare da littafi a hannu ko kuma nisa daga TV.
7. Kada ka wuce kan kanka don rana. Rashin wahala, wanda ya tara a rana, ba zai bari ka bar barci da dare ba.