Akwai jerin dukan nau'o'in kayan jiki na musamman waɗanda aka tsara musamman ga mata masu ciki. Callanetics a lokacin yanayi mai ban sha'awa ba banda bane. Cibiyar ta musamman na aikace-aikace na mata masu juna biyu na taimaka wa iyaye masu zuwa nan gaba don shirya don haihuwar. Kasancewa cikin callanetics, ƙara ƙarfin juriya, kawar da damuwa na jiki da na zuciya, inganta barci, ƙone karin adadin kuzari, da dai sauransu, wanda yake da mahimmanci ga mata masu juna biyu.
Ƙwararren gwaje-gwajen ga mata masu juna biyu
Kafin ka fara yin aikin callanetics, mata masu ciki za su shawarci likita koyaushe. Idan babu maganin takaddama, callanetics yana da hadaddun ƙwarewar, zai amfane iyaye da jariri a nan gaba.
Ayyukan Kegel na da sauki. Dukkan masu ciki masu ciki suna iya yin su, duk da lokacin da suke ciki, a kowane lokaci. An tsara su ne don ƙarfafa tsokoki na yankoki da wuraren farji, wanda ya wajaba don haihuwa.
Dole ku karya a baya, ku durƙusa, ku kafa ƙafafunku a ƙasa. Saka kan kan dutse, sanya hannunka a jiki. Dole ne a rage ƙuƙwalwar a cikin farji da anus - don riƙe wannan yanayin na kimanin 10 seconds. Sannan tsokoki suna sannu a hankali kuma su huta. Maimaita darussan sau da yawa sau da yawa a rana. Dole ne a san cewa bayan watanni na hudu na yanayi mai ban sha'awa, aikin zai yi a matsayi na matsayi, ko a matsayin wuri kuma a lokacin urination.
Kwayar baya baya ce motsa jiki wanda aka tsara don rage nauyin mahaifa a kan kashin baya. Abin da ya sa aka ba da shawarar cewa a yi wa mata duk lokacin ciki, har sai da haihuwa.
Hanyoyin aikin motsa jiki na cat shine kamar haka. Dole ne ku samu a kan gwiwoyi, ku dogara a hannunku. Ba tare da karfi mai lankwasawa na kashin baya ba, tsokoki na baya shakatawa. Dole ne a kiyaye kai da spine a kan wannan layi. Na gaba, kana buƙatar yin ƙoƙarin lanƙwasa ƙuƙwalwar, yayin da rage kansa da kuma ƙin tsokoki na buttocks da ciki. Sa'an nan sannu-sannu ka kwantar da tsokoki kuma komawa matsayin su. Wannan aikin yana maimaita sau 2-3 sau da yawa a rana.
Mahimmancin aikace-aikace ga mata masu juna biyu sun hada da motsa jiki don ƙafa. Dole ne a kwanta a gefen dama, gwiwoyi, hips da hannayensu su kasance a kan wannan layi. Hagu na hagu an sanya shi a gaban kirji, da kuma hakkin yaɗa kansa. Kuna buƙatar shakatawa da kuma numfasa numfashi, tada kafin hagu zuwa matsakaicin matsayi. A lokaci guda kuma, a cikin gefen kafa ya kamata a jawo hankalin ƙasa, mai lankwasa kafa. Bayan haka, + sannu a hankali ku koma wurin baya. Yi wannan aikin sau da yawa. Kunna gefen hagu kuma maimaita motsa jiki.
Callanetics ga mata masu juna biyu dole ne ya hada da ƙaddamar da kayan aiki. Don yin aikin motsa jiki na gaba dole ne ka zauna a ƙasa, kafafu a kan lokaci guda. Sa hannunka a kafaɗunka, bayan haka ya kamata ka yi ƙoƙari ka ɗaga hannu ɗaya kamar yadda ya kamata. Komawa zuwa matsayin da ka gabata kuma maimaita aikin tare da hannun dashi. Yi abubuwa da yawa don kowane hannu. Yin aikin, ya kamata ku yi kokarin kada ku sake.
Gyara daga ƙashin ƙugu. Wannan aikin yana bada shawarar bayan watanni 4 na ciki da kuma aiki don gyara hali. Dole ne ku kwanta a kasa, kuna kan ƙafarku. Yin fitarwa, danna baya zuwa bene, kuma tada ƙwanƙasa sama. Bayan haka, yi zurfin numfashi, shafe dukkan tsokoki. Yi kuma sau da yawa. Wannan aikin za a iya yi a tsaye, jingina a kan bango.
Hanya don shakatawa tsokoki na wuyansa zai iya taimakawa gajiya da tashin hankali. Dole ne ku zauna a wuri mai dadi don hawan ciki kuma ku rufe idanu. Samun numfashi, a lokaci guda juya wuyansa a gefe ɗaya. Yayinda zazzagewa, kana buƙatar saukar da kanka gaba. Bayan yin haka, tare da juyawar kai a cikin wani shugabanci.
Gwargwadon ƙaddara ga mata masu juna biyu an bada shawarar suyi aiki da kyau, ba tare da motsi ba, kuma idan babu wani abu. Kwayoyin Callanetics suna taimaka wa iyaye masu zuwa nan gaba ba don kulawa da jikinsu ba, amma kuma suna kawar da gajiya ta tunanin mutum, wanda ba shi da wani abu mai muhimmanci ga jariri.