A lokacin rani (musamman ma a yanayin da ke kewaye da ita), jikinmu yana buƙatar yawan ruwa mai sanyi. Ka tuna yadda kake jin yayin da kake cikin ofishin a yayin aiki, ka ce, a cikin watan Yuni ko Yuli a wani haske, rana mai dadi. A irin wannan lokutan mutum ya rasa ruwa mai yawa da karfi mai karfi. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa asarar kashi 20 cikin 100 na ruwa na jiki zai iya haifar da mutuwar. Sabili da haka, a lokacin bazara abinci mai gina jiki dole ne ya hada da yawancin abin sha mai laushi - mafi kyau duka, ruwan ma'adinai ko juices. Duk da haka, a lokacin da za a zabi juices, dole a biya hankali ga abun ciki na sukari, tun da yawancin hakar gwargwadon carbohydrate zai samar da calories "karin" ga jiki, wanda hakan zai taimaka wajen samar da kudaden mai da bayyanar nauyin jikin jiki. Don wannan dalili, a lokacin rani yana da kyawawa don ƙayyade amfani da sutura da abinci masu nama (ƙwayoyi sau biyu da adadin kuzari na wannan sukari).
Sauran abincin abincin da ake ci a lokacin rani ya kamata ya zama iri-iri da aka haɗa a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. (Bugu da ƙari, a ƙarshen lokacin rani waɗannan samfurori za a iya saya a kusan dukkanin kasuwanni da yawa mai rahusa fiye da hunturu). Abincin abinci zai shayar da jikin mu tare da dukkan abubuwa masu mahimmanci (su ma sun yi hasara yayin da suke cin abinci a cikin kwanaki masu zafi), za su gamsar da jin yunwa, amma a lokaci guda za su tabbatar da samun karuwar adadin kuzari (wanda zai taimaka wajen hana mummunar jiki). Bugu da ƙari, 'ya'yan itatuwa da kakin zuma suna da nau'i daya, mai mahimmanci ga abinci mai gina jiki - sun ƙunshi kusan dukkanin bitamin da take bukata ga jikin mutum. Sabili da haka, yin amfani da jita-jita daga kayan kayan lambu shine daya daga cikin halayen da ba'a iya bawa ba a cikin salon rayuwa mai kyau da kuma rukunin abincin abinci mai mahimmanci musamman.
A cikin hunturu, yawan zazzabi na iska mai kewaye yana da muhimmanci ƙwarai, kuma idan kun fita cikin tituna, duk da tufafi mai dumi da takalma, jikinmu yana rasa zafi fiye da lokacin rani. Sabili da haka, ƙayyadaddun kungiya na abinci mai gina jiki a cikin hunturu ya zama wani haɓaka a cikin yawan abincin caloric duka na cin abincin (hakika, idan ba ku ciyar da dukan lokacin hunturu ba a wani ɓangaren waje na duniyarmu inda aka lura da yawan zafin jiki na kewaye kewaye da shi a duk shekara). Kada ka ƙyale ƙin amfani da ko da wani adadi na abinci marar kyau, domin za su saka a cikin jikinmu yawancin adadin adadin kuzari da ake buƙata don cika ƙimar ƙarar zafi. Duk da haka, bayanan duka, wašannan samfurori tare da babban abun ciki mai kyau ya kamata a cinye su da sassafe don haka babu haɗarin nauyi.
Game da ruwan ma'adinai da kuma juices, wanda ya zama dole a lokacin rani, a cikin hunturu, babu buƙatar cinye su da yawa, tun da kwayoyin, a cikin yanayin rage yawan zafin jiki na iska, ya saba wa ƙoƙari don kawar da ruwa mai yawan gaske (wannan shi ne saboda ƙarfin wutarsa, Dole ne a ajiye yanayin zafi a yanayin sanyi). Saboda haka, wani ɓangare na hutu a wurin aiki a lokacin watanni na hunturu maimakon shan gilashin ruwan ma'adinai ya kamata ya zama shahararren shayi, inda za ku iya shan kofi na shayi mai tsami. Duk da haka, kada ku wuce tare da adadin ƙarar sukari - tuna cewa wannan abu ne mai kyau-calorie. Hot shayi kanta yana iya dumi jikinmu, yana samar da shi tare da wani adadin zafi, kuma ƙarin adadin kuzari a nan ba haka ba ne.
Abincin tare da abinci mai gina jiki a cikin hunturu ya kamata, kamar lokacin rani, zama ƙasa da caloric idan aka kwatanta da karin kumallo ko abincin rana. Duk da haka, yawancin cin abinci da maraice a cikin hunturu idan aka kwatanta da watanni na rani har yanzu ƙananan ƙara yawan abun da ke cikin calories (wanda ke haɗuwa da karuwar yawan farashin makamashi a lokacin sanyi). Saboda haka, yana da wuya a gudanar da salatin kayan lambu kaɗai, musamman ma idan kuna da lokaci mai yawa a sararin sama a yayin rana.