Watakila, kowa da kowa ya samu irin wannan jihar a kalla sau ɗaya - bylaws, ya tsaya ga damuwa na kaka, ba tare da barci ba ko sake dawowa bayan ARVI. Kuma idan wannan yanayin bai wuce daya ba - kwana biyu, amma mako daya, wata daya ?! Menene ya faru da ku, me ya sa karfin wahala ya bar ku, ina ne sha'awar rayuwa da kuma jin dadi rayuwa? Yau, yawan likitoci suna magana akan wannan cuta, wanda ya zama abin ƙyama na wayewar zamani - SCU, ciwo na rashin gajiya. An kuma kira shi a wata hanya: cututtukan asthenic, ciwon asthenic, rashin ƙarfi na neuropsychiatric, ko kuma kawai asthenia - daga tsohuwar Helenanci - "rashin ƙarfi, rauni". Bari abokan gaba su zamanto makamai ne, da sanin hanyoyin da za su magance malakanci, za ku iya cin nasara da wannan cuta!
Babban magunguna na asthenia.
- Kullum kuna jin rauni, gaji ko wulakanci.
- Nan da nan akwai jin tsoro, rashin tausayi, damuwa.
- Kuna da haushi saboda rashin barci, ƙwaƙwalwar zuciya ta karye, zuciya yana fara kullun daga lokaci zuwa lokaci kamar ƙoƙarin tsalle daga kirji.
- Kuna da yawancin zuciya.
- Matsayi na wucin gadi yana da yawa, to, ba zato ba tsammani.
- Kuna tashi a cikin gumi, sau da yawa sauya, kada ku yi haƙuri da zafi da sanyi.
- Colds sun zama na kowa a gare ku.
- Kana saurin fushi, kukan yi kuka sau da yawa, kun kasance cikin mummunar yanayi.
- Kuna jin ciwo ko jin dadin jiki a cikin zuciya, kana da ciwon kai.
- Babu wani jima'i da ake jima'i, rashin jin daɗin rayuwa.
Dalilin asthenia.
Wannan mummunan yanayin zai iya haifar da rashin rashin bitamin a jikinka, ko anemia. Amma ana iya haifarwa ta hanyar cututtuka masu tsanani: cututtuka na gabobin ciki, maye, cututtuka. Sau da yawa, asthenia yana jin kansa ne sakamakon sakamakon tunani, tunanin tunani ko kuma mai juyayi, tare da cututtuka na tsarin tausayi, cututtuka na tunanin mutum. A cikin haɗarin haɗari akwai nau'i na mutanen da suka ƙi kulawa da tsarin aikin, da sauran abinci da abinci.
Asthenia, wanda ya bayyana bayan tsananin mummunan mummunan rauni, sakamakon rashin rikici, dogon lokaci, rikice-rikice, ake kira neurasthenia. Amma zai iya tashi ba tare da wani dalili ba - wani hadari na geomagnetic, sauyawa mai sauƙi na yanayin, wanda yakan faru a lokacin bazara ko kaka, rashin hasken rana a cikin hunturu har ma da hasken rana mai haske ya haifar da fitowar wannan kasa mara kyau.
Gaba ɗaya, ya ce abu daya: kana buƙatar hutawa! Nan da nan!
Hanyar da za a magance ciwon asthenic.
Don magance wannan rashin lafiya zai iya zama mai sauƙi - shakatawa. Haka ne, eh, hutawa, abin da yake shakatawa. Mafi yawan wadanda ke fama da cutar asthenia sune masu aiki, mutanen da suke amfani da su ba tare da la'akari da lokaci ba. Sabõda haka, kada ku yi kome! Babu komai. Babu "ɗan aiki", babu harkokin gida. Gwajin lokaci - abokin gaba yana da mummunar rashin hankali, ta ɓoye rashin ganewa, kuma ta faɗi a kan mutum, ta hana dukkanin cibiyoyin motsin rai. Yi mulki: kana buƙatar hutawa kafin ka gaji sosai!
Kwayoyin da bayyanar cututtuka na asthenia suna da bambanci, amma duka suna nufin abu daya: jiki yana bada siginar "SOS", ba zai iya jimre wa gajiya ba kuma yana buƙatar hutawa.
Idan kun ji damu da gajiya, ɗauki hutu. Amma kada ku tafi tafiya mai tsawo. Kyauta mafi kyau a gado tare da littafi mai laushi, mai bincike, mujallar da aka fi so. Shirya shakatawa: ta hanyar hada da waƙar murnar, mafarki game da wani abu mai ban sha'awa. Kyakkyawan taimako don mayar da karfi na wanka tare da warkar da gishiri a teku, coniferous wanka, aromatherapy. Kuna ɗaya ko tare da ƙaunatacciyar, kawai kallon wasan kwaikwayon da kake so, zane-zane, fina-finai masu kyau. Kuma barci - barci a kansa, ba tare da damuwa game da wani abu ba. Melatonin - hormone na long-livers - an samar ne kawai a lokacin barci, kuma shi ne wanda yake taimaka wa jikin ya sake samun karfi.
Zai taimaka wajen jimre wa bayyanar cututtuka na asthenia da hypotension da kuma hikima: jinseng, eleutherococcus, magnolia itacen inabi da aka yi amfani dade don ƙara yawan juriya na kwayar cutar ga dukan mummunan yanayi.
Don magance asthenia, akwai wasu girke-girke masu ban sha'awa ga ƙwayoyin cutar daji waɗanda basu da kaddarorin da ba su da amfani, suna da sauƙin shirya a gida. Manchurian aralia ya bugu da giya a cikin rabo daga 1 zuwa 5, kuma ya shirya gurasar itacen inabi mai girma na kasar Sin. Sha daya bayan daya don 30-40 saukad da na rabin sa'a kafin abinci ga 15-20 days. Amma tuna, cewa a farkon ya zama wajibi ne don tuntuɓi likitoci: tinctures a wasu lokuta ta hanyar-effects kuma zai iya zama a gare ku contraindicated. Yi amfani da hankali lokacin amfani da su.
Don kula da asthenia amfani da magani Enerion.
Yin rigakafi na astheniya.
Don kauce wa bayyanar haɗari bayyanar cututtuka, kana buƙatar:
1. Yi kyau shirinka a yau, aikin da yake da shi tare da hutawa.
2. A duk lokacin da za a iya ziyarci iska mai zurfi, yin tafiya mai tsawo, mafi kyau a wurin shakatawa, wurin shakatawa, daji. A nan ne ku sami adadin yawan phytoncides, da bishiyoyi da lafiya suka sanya su. Don haka, yayin tafiya, numfashi mai zurfi, shakatawa don samun jin dadi da abubuwa masu amfani.
3. Tallaka kanka ta shan bitamin da glucose. Taimakawa sake ƙarfafa sabbin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, berries da juices juices.
4. Kofi, shayi, giya da sigari an hana ku, ku tuna cewa kuna buƙatar iyakance amfani da su, kuma ya fi dacewa ku ƙi.
5. Idan kun kasance asthenic, jikinku na bukatar tryptophan - amino acid da aka samo a cikin bran, turkey, ayaba da iri iri.
6. Yi amfani da kanka ga caji: zaɓar mafi kyau duka a gare ku saiti na kayan aiki, aikin da ba zai yi ba, amma kawai ku gaishe ku.
Hanyar rayuwa mai aiki, da ikon yin farin ciki da duk abin da ke faruwa, kawo farin ciki ga wasu kuma kuyi farin ciki daga gare ta - hanyoyi mafi kyau tare da asthenia ba su taɓa zuwa ba. Don haka yi abin da kuke so, abin da ke ba ku farin ciki, kuma ku zama lafiya!