Yaya tsawon lokacin zama mafarki, jiki zai huta kuma kuna jin dadi, kowa yana iya ƙirga kansa, kamar yadda waɗannan alamun suna da mutum. Amma a kowane hali, ga mace mai shekaru (daga 20 zuwa 45), don kyawawan kyau da jin dadin zama, kana bukatar akalla sa'o'i 7 na cikakken barci. Kuma mafi kyawun duk, idan kididdiga ta zo daga awa 22-23. Dole ku yi barci kafin tsakar dare.
Lokacin da a cikin titin bazara-rani da rana yakan tashi da wuri, buƙatar barci ya rage. Muna farka a baya kuma muna jin dadi. Idan kaka ya kasance hunturu, jiki yana bukatar kimanin awa daya karin lokaci don sake ƙarfafawa. Ko da kuna so kuma kuna da damar yin barci a lokacin rana, irin wannan mafarki har yanzu bazai maye gurbin cikakken barci na dare 7-8 ba. Jikin jiki yana hutawa ne kawai da dare. A wannan lokaci, biorhythms na halitta suna da alhakin farfadowa da kwayoyin halitta, kawar da toxin daga gare su. Kuma, sabili da haka, kawai da safe za ku ji jin daɗi kuma ku huta.
Hakika, halayen rayuwarmu, ya nuna alama akan ikonmu na sake ƙarfafawa. Ba kowace mace ta zamani ba zata iya barci a lokaci mai kyau ba tare da matsaloli ba. Tambayoyi game da aikin, yara, matsalolin ba su da izinin shakatawa kuma suna barci barci. Saboda haka a irin waɗannan lokuta, akwai shawarwari da yawa akan yadda zaka taimaka wa kanka ka barci.
Don haka, bin wadannan shawarwari masu sauki, zaka iya fada barci, barcinka zai kwantar da hankula, kuma da safe za ku farka, ku zauna, cike da ƙarfin zuciya da cikakkiyar jin daɗin rayuwa, wanda, lalle zai shafar bayyanarku don mafi kyau.
- Maraice yana tafiya a cikin iska a cikin kowane yanayi da kakar a cikin rabin sa'a, kuma zai yiwu zai taimaka wajen shakatawa jiki. Idan babu lokacin tafiya, to, a kalla sa tafiya daga gidan aiki a kafa. Amma ya kamata a rage girman kallon TV, musamman ma kafin kwanta barci.
- Kafin ka kwanta, yana da kyau a dauki wanka mai dumi (ba zafi ba), musamman tare da ƙari na sauƙi na lafafan nama ko jiko na kayan shafawa (Linden, Mint, Chamomile). Idan kana da matsala da barci, zaka iya gwada magunguna na tsutsarar gastrocnemius, ruwa. Amma rubbed tare da tawul na dare ba shi daraja. Bar wannan hanya da safe.
- Yana da amfani kafin hanyoyin ruwa na yamma don yin tafiya a kusa da dakin kwanciya, minti 15-20, to, don minti daya ka kwanta, ɗaga kafafunku, alal misali, a bangon, a babban kusurwa.
- Masana na likita na gargajiya sun bada shawara bayan wanka mai wanka don yin wanka mai wankewa tare da kowane man da yake kusa. Yana da kyau a ƙara wani bayani na bitamin E, wanda za'a saya a kantin magani. Massage daga yatsan zuwa ƙananan kafa.
- Ana ba da kyakkyawar sakamako ta hanyar tausa. Ga waɗannan dalilai, zaka iya sayan katako na katako. Irin wannan musayar za ta maye gurbin massage, gyaran jini a fatar jiki zai inganta, kuma damuwa na rana za a sauke.
- Komawa ko inganci cikin ciki zai iya kasance abokin adawarka a cikin yakin don barci. Ana buƙatar abincin dare 2-3 hours kafin kwanta barci. Don haka ba za ku ji yunwa ba kafin ku tafi barci, kuma mai cinyewa zai sami lokacin yin digiri. Kuna iya sha shayi na dare, zai fi dacewa da ganye ko baki tare da madara, amma ba kofi ko koko. Idan akwai jin yunwa, to, ku sha madara mai madara da zuma. Zai cika matukar yunwa kuma ba za ta buge cikin ciki ba.
- Idan kuna so kuyi tafiya a cikin daji, a cikin yanayi, na ba ku shawarar tattara wasu ganye ko tsire-tsire. Sa'an nan kuma zasu taimake ka ka huta kuma ka bar barci. Irin wannan ciyawa za a iya sanya shi a cikin akwati kusa da gado. Musamman mai kyau sun bushe ganyen lemun tsami balm, Mint, thyme, Lavender, ya tashi petals.
- Gwada cikin ɗaki inda kake barci don ware dukkan matsalolin waje wanda zai hana barci. Bugu da ƙari, je kwanta a cikin ɗaki mai daɗi.
- Lingen, wanda kake barci da barci, ya kamata ya zama mai dadi, kada ka haɓaka ƙungiyoyi, zai fi dacewa daga nau'in halitta. Kada ku sanya mintuna ko tsalle. Launi na lallausan gado yana da mahimmanci. Masanan a cikin ilimin kwakwalwa sunyi imanin cewa launin blue-blue, ko zinariya-beige, mafi kyau yana inganta barci. A irin waɗannan sauti, ɗaki mai dakuna da duk kayan haɗin haɗin haɗi na ya kamata a fi so. Launi mai launi, musamman ma da sikelin ja, ya fi kyau kada ku yi amfani da shi, tun da wannan launi, ta akasin haka, yana inganta aiki. Kuma dole, a cikin ɗakin kwanan baya dole ne a yi waffled, diffused haske.
Zai iya zama alama cewa duk waɗannan matakan suna ɓata lokaci. Zai fi kyau a dauki kwayar barci ko kwanciyar hankali, kuma an magance matsalolin barci. Amma, ba shakka, bayan wannan matsalar zata iya fitowa kawai. Wadannan kwayoyi suna da sauri, kuma yana da matukar wuya a yi amfani dashi. Kuna so?
Zai fi kyau a yi amfani da duk magunguna guda daya. Kuma hanya mafi kyau ita ce ta fada barci a hannun wani mutum ƙaunatacce. Bayan haka, kuma baya buƙatar tabbatar da cewa mace mai ƙauna da ƙaunatacciya, ta daɗaɗɗa, kuma tana barci lafiya mai zurfi. Hakan ya zama lamuni na kyau da matasa har abada!